- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 2 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 1/4 ແກ້ວ
- ເກືອແລະດິນ pepper - 1 ສ່ວນ
- ຜັກບໍລິສຸດຫວານ - 3 ຈອກ
- ມັນເບີ, ຊອຍເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 230 ອົງສາ. ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານລວມເຂົ້າເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດໃຫຍ່. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ລະດູການຜັກທີ່ບໍລິສຸດທີ່ມີເກືອ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, mashed ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ຂຸດຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍມູມມູມເຂົ້າຈີ່ແລະຈັດວາງຕ່ອນຂອງມັນເບີ. ຈືນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, 15 ຫາ 20 ນາທີ.
ອາຫານ: 4