- ປາມີດ - 360 ກຼາມ
- ນ້ໍາ - 3 ຈອກ
- broth ໄກ່ - 600 milliliters
- Ground Cumin - 1/2 Teaspoon
- ຜົງຜັກທຽມ - 1/4 ຖ້ວຍກາເຟ
- ຮ້ອນ pepper ຮ້ອນ - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ຫມໍ້ນຶ່ງ (300 ກໍາ) ຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກພ້າວ jalapeno - 1 ຊິ້ນ
- ແຕງ - 1 ຈອກ
- zucchini - 1 ຈອກ
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຈອກ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1/4 ຈອກ
ຂັດປາຖ້າມັນຖືກແຊ່ແຂໍງ. ລ້າງປາແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ໃນບ່ອນມີນ້ໍາມັນກາງນໍາເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ເພີ່ມປາ. ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີ. ລ້າງແລະເຢັນປາ. ໃນນ້ໍາໄກ່ຂະຫນົມປານກາງປະສົມໄກ່, cumin, ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜີ້ງຮ້ອນ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບຕົ້ມ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກພ້າວ jalapeno, ຫມາກແຕງ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ກວມເອົາແລະເຢັນສໍາລັບ 4 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ປົນປາທີ່ເຢັນດ້ວຍການປະສົມຜັກ.
ອາຫານ: 4-6