ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມີຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມແປກໃຈສຸກຫຼືໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ໃນທີ່ສຸດ, ມີວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເມື່ອກ່ອນ. ແລະມີຄວາມກົດດັນທາງລົບຕໍ່ພວກເຮົາທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ໂລກທັງຫມົດແມ່ນຕໍ່ຕ້ານແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບກໍາແພງຫີນຈາກ indignation ແລະ resentment. ດັ່ງນັ້ນ: ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນຄັ້ງທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງແມ່ນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນແລະບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າປະເທດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກາຍເປັນເວລາດົນ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນລະດັບຈິດໃຈໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍນັກຈິດຕະສາດແລະນັກວິທະຍາສາດທີ່ບໍ່ດົນມານີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຄວາມກົດດັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຄັ່ງຂຶມກ່ຽວກັບຄົນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ neurotic ແລະຈິດໃຈເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ແລະແນວໂນ້ມນີ້ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ. ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ? ຂະບວນການນີ້ແມ່ນບຸກຄົນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນບາງກິດຈະກໍາບາງຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາໃນທັນທີ - ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຕໍ່ຈິດວິນຍານ, ບັນຫາຈະໄປສູ່ພື້ນຖານ, ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດຈະກັບມາ. ຄົນອື່ນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍຂຶ້ນ. ແມ່ນ, ແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າ ... ແຕ່ຍັງວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫມາກໄມ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດສອບໂດຍເວລາແລະໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຈາກທົ່ວໂລກ.
1. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນການຫລີກລ້ຽງສູງສຸດຂອງມັນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຢ່າກັງວົນ, ສະຫງົບ, ຫາຍໃຈອ້ອມໆ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ, ພວກເຮົາມີລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລະບົບປະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະຄວາມຕ້ອງການຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ແລະບູລິມະສິດ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຍິງຫນຶ່ງ, ຮູບລັກສະນະຂອງນາງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໃນຊີວິດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນນາງອຸບັດຕິເຫດໄດ້ໃສ່ speck ສຸດ blouse ຂອງນາງ. ຈຸດເລັກໆນ້ອຍໆ, ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຢູ່ໃກ້, ຖ້າບໍ່ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ແຕ່ນາງຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນ! ນາງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ເຊື່ອງຢູ່ແຈແຈກຂອງຫ້ອງການແລະອົດກັ້ນດ້ວຍນໍ້າຕາຂົມຂື່ນ. ແລະທ່ານຮູ້, ນາງກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ. ເນື່ອງຈາກວ່າສໍາລັບນາງມັນແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງຄໍາສັ່ງທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ແຕ່ນາງບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບນໍ້າ faucet ໃນເຮືອນຄົວ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ບໍ່ດີໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຂີ້ເຖົ້າຈາກເພດານ, ຢ່າຢ້ານກົວແລະບໍ່ມາຈາກມັນເອງ. ທ່ານຈະຄິດວ່າ - ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊ່າງຕັດໄມ້, ໄດ້ສະກັດກັ້ນນ້ໍາ, ໄດ້ຈ່າຍໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ. ບໍ່ມີບັນຫາ! ນີ້ທັງຫມົດຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄຸນຄ່າແລະທັດສະນະຕ່າງໆກ່ຽວກັບຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາຫນ້ອຍທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະ ... ພຽງແຕ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນັກຈິດຕະສາດຄວນແນະນໍາໃຫ້ຂຽນລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຕົວທ່ານເອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະເມີນຜົນໃນລະດັບສິບຈຸດ. ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ສໍາຄັນແລະຈະບໍ່ຍາກຈົນທີ່ຈະທໍລະມານທ່ານ.
ທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະຄົງຢູ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ານບັນຫາທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຜ່ານມາຕົວທ່ານເອງ. ທັນທີທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ມັນຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກບໍ່ດີໃນກໍລະນີນີ້ຄໍາວ່າ "ນີ້ແມ່ນສິ່ງເລັກນ້ອຍຂອງຊີວິດ!". ເຮັດເລື້ມຄືນມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເລີ່ມຂື້ນຂື້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກທໍາອິດ, ແຕ່ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ບໍ່ດົນບັນຫາດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະກາຍເປັນ trifles ສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ຄວນມີຄວາມສົນໃຈ.
2. ຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຄົງທີ່ເພື່ອປັບປຸງການປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບຈິດໃຈ. ໃນຮ່າງກາຍສຸຂະພາບ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ ... ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມສຸກ, ການດົນໃຈແລະປະສົບການໃນທາງບວກ. ຢ່າລືມລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ປະສົບການຂອງພວກເຮົາເອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າຄົນຫູຫນວກ, ທີ່ທຸກຄົນແລະທຸກຄົນກະທໍາຜິດ? ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ?! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ຕົວເອງເອົາໃຈໃສ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຍົກລະດັບສະຫມອງ. ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດມັນ! ມີການ overload ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ສຸຂະພາບ deteriorates, ແລະມີການຖິ້ມໂງ່ນຫີນຂອງແກນເປັນ neurosis. ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງກະທັນຫັນແລະອາຫານທີ່ແຂງ. ແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ຂ້າງລຸ່ມ.
3. ກິນສິດທິ
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຢາປົວພະຍາດ - ໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ໃນຄວາມອ່ອນແອຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມກົດດັນໃນລະດັບຈິດໃຈ, ໃນລະດັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມນໍາໄປສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ຜິວທີ່ອ່ອນເພຍ, ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຕາເຫຼື້ອມ. ແມ່ຍິງເຫັນຕົວເອງໃນບ່ອນກະຈົກແລະດູຫມິ່ນຕົນເອງ, ແລະນີ້ແມ່ນເປັນອຸປະສັກອັນສໍາຄັນຕໍ່ທຸກໆຄວາມກົດດັນ. ລະບົບປະສາດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຖ້າຫາກວ່າອົງການທັງຫມົດຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນເສີມສ້າງມັນ! ໄດ້ຮັບດີກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມກົດດັນຕົວທ່ານເອງຈະຊັກຊ້າຫລັງທ່ານ.
4. ສ້າງລະຫັດບວກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ບຸກຄົນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນລະຫັດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ປະກອບດ້ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພາຍໃນພວກເຮົາ - ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງແນວຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ລະບຸກຄົນເລືອກເຕັກນິກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນບຸກຄະລິກຂອງຕົນ. ຫຼາຍລະມັດລະວັງສ້າງແຜນຍຸດທະສາດຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນຂຶ້ນກັບນິໄສສ່ວນບຸກຄົນແລະຊີວິດ, ສະພາບແວດລ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຮ້າຍແຮງແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຂຶ້ນກັບຂໍ້ມູນທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ.
5. ສະຫມັກຂໍເອົາວິທີການລະຫວ່າງການຜ່ອນຄາຍ
ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານການແຈກຢາຍຕົວທັນທີ. ວິທີນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາແລະປະກອບດ້ວຍວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຈະຈື່ຈໍາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການພັກຜ່ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິລາ, ການຍ່າງ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະຖານະການນີ້. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໃຫ້ຜົນກະທົບທັນທີ, ຖ້າແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກໍານົດວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກມື້ທຸລະກິດທີ່ທ່ານມີການຄ້າຜ່ອນຄາຍດີ. ການນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນແຕ່ລະວິທີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.