ລະດູຫນາວ. ຈາກສິ່ງທີ່ເຄົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສີຂີ້ເຖົ່າ, ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງ "porridge" ຂອງສີດຽວກັນ, ແດດບໍ່ປາກົດ ... ໃນເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການຮັກສາຕົວເຮົາເອງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ ... ເສັ້ນທາງດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດ overpower , - ຈາກ sofa ກັບຕູ້ເຢັນແລະກັບຄືນ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງແລ່ນປອນ. ທ່ານເຊື່ອວ່າ: ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມາຈາກການຂີ້ຕົວະ, ແຕ່ໃນຄວາມຈິງ, ການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແມ່ນການຕໍານິຕິຕຽນ.
ມີມື້ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໂສກເສົ້າຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ແລະມັນເປັນການດີທີ່ຈະເປັນຄືກັບພວກເຮົາຈາກຫລອດໄຟທີ່ເຜົາໄຫມ້ໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ພຽງແຕ່ຫລອດໄຟບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຈາກໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ແລະພວກເຮົາ - ໂດຍບໍ່ມີພິທີການ: ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ. ໃນຊ່ວງເຢັນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ 40% ຂອງຜູ້ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ແລະແມ່ຍິງແມ່ນມີ 4 ເທົ່າກັບຜູ້ຊາຍ. ເນື່ອງຈາກໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພື້ນຖານຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ຍັງລະດັບຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນໄຂມັນບໍ່ເຜົາ, ແຕ່ຖືກຝາກໄວ້ຢູ່ທີ່ແອວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນຂອງການເບິ່ງຫນ້າຂອງມັນ - ການຊຶມເສົ້າ. ບັນຫາແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດມັນເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ (subclinical) ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍຜູ້ຊາຍເປັນບັນຫາ.
ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ!
ເຫດຜົນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແມ່ນມື້ລະດູຫນາວຍາວ, ມີການຂາດວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍແລະຂາດແສງແດດ, ໂດຍສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ມີຈໍານວນທີ່ອ່ອນແອຂອງແສງສະຫວ່າງ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ hormone meatonin, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລັດອາລົມຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບຂອງການ metabolism ໄດ້.
ການຂາດແສງແດດແລະການຂາດ snow, ເຊິ່ງໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໃນເຂດຕົວເມືອງ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນຜູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ຈິດໃຈ. ແຕ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນສະພາບອຸນຫະພູມດັ່ງກ່າວ, ຂະບວນການຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າມາດຕະການ: ບໍ່ເຖິງ 5%, ຕາມປົກກະຕິໃນກໍລະນີທີ່ເຢັນ, ແຕ່ 10-15%. ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການວິທີການດັ່ງກ່າວ "ການຫ້າມການແລກປ່ຽນ" ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບແນວໃດ?
ສໍາລັບອາໃສຂອງສະຫະລັດແລະເອີຣົບໃນການຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໃນຊ່ວງເຢັນແລະຊ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງການພິເສດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ). ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງຫູຟັງພິເສດທີ່ມີຫລອດໄຟທີ່ສະຫວ່າງ, ແລະມີຫມວກກັນກະທົບທີ່ມີ bulbs ຫນ້ອຍແລະຫມວກ baseball. ທ່ານບໍ່ມີໃຜ? ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງແສງ, ແຫຼ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ລົງໄປໃສ່ທຽນ, ເຫມາະສົມ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟຮາເລນ: ພວກເຂົາໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ໃກ້ຊິດກັບແສງແດດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ spectral. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫ້ອງ phototherapy. ເພື່ອຈັດແຈງກອງປະຊຸມວິຊາການປິ່ນປົວພະຍາດບ້ານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນແສງສະຫວ່າງ, ເຮັດອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສັ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ອ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດ pedal bike ອອກກໍາລັງກາຍ! ໂປຣໄຟລຈະປັບປຸງແລ້ວໃນມື້ທີສາມຫຼືທີຫ້າ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດທີສອງທ່ານຈະສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງກິໂລ. ຕື່ມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ!
ເງື່ອນໄຂສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ລັດຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບແລະຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆໃນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຈິດໃຈ. ຄວາມຈິງ, ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຕັມທີ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ. ໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຢາກອາຫານສາມາດຫາຍໄປຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນໃນທຸກໆກິໂລໂລຫະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລື່ນ, ເຮັດຈາກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລ້ວກໍ່ມີຫນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ແຂ້ວທີ່ມີອາຫານຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ດີຂຶ້ນ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີ pyschki puffed ຂຶ້ນ. ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະຂໍ້ຈໍາກັດຄົງທີ່ບໍ່ເພີ່ມຄວາມດີກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ໃຫ້ອາລົມຕາມລະດູການທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກັບຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ລືມກ່ຽວກັບພະລັງງານ: ກິນ cake ຫຼື popcorn ພຽງເລັກນ້ອຍ. ອາຫານທັງຫມົດຂອງ 150-200 g ຂອງອາຫານທາດແປ້ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູການ disposition disposition ກ້ຽງຂອງຈິດໃຈ. ພຽງແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນຕະຫຼອດເວລາ, ມັນເປັນວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດວິທະຍາສຸກເສີນ!
ເຖິງຈຸດຫຼາຍ
ການຍົກລະດັບໂປຣແກຣມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈີນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍການເຄື່ອນໄຫວນວດຂອງປາຍນິ້ວມື. ຈຸດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຮ່ອງຮອຍທໍາມະຊາດ, ເມື່ອກົດດັນໃຫ້ພວກເຂົາ, ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ.
ຈັບຈຸດໃນຫົວ, ບິດພ້ອມໆກັນ, ຢູ່ໃນມືແລະຕີນ - ສະລັບກັນ.
- Lin-ten ("ທ້ອງຟ້າທາງຫນ້າ") - ພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຂົວຂອງດັງຢູ່ລະຫວ່າງດວງຕາ (ບ່ອນທີ່ແມ່ຍິງອິນເດຍຍິງຈຸດ).
- Shin-ten ("Soul storehouse") - ໃນກາງໃບຫນ້າ, ຫນຶ່ງ tsun (width of the thumb) ສູງກວ່າສາຍເສັ້ນຜົມ.
- Tu-ve ("ຈິດໃຈບໍລິສຸດ") - ເທິງໂຕະຢູ່ເຫນືອມຸມມອງ, ພາຍໃຕ້ຂອບເຂດຂອງການເຕີບໂຕຂອງຜົມຈາກຫນ້າຜາກກັບພະວິຫານ.
- Tao-yan ("Moon") - ພາຍໃຕ້ການກົດແປ້ນພິມ, ເຊິ່ງປາຍຂອງມັນຖືກກົດດັນໃຫ້ກວ້າງອອກໄປຫາແຈນອກຂອງຕາ.
- Ba-hu ("ສູງສະຫະພັນ") - ຢູ່ໃຈກາງຂອງເຮືອນຍອດ.
- Shin-min ("ປະຕູຮົ້ວຂອງພຣະເຈົ້າ" ຫຼື "ອານາຈັກທາງວິນຍານ") - ສະຖານທີ່ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມືທີ່ມີ forearm ຈາກນິ້ວມືພຽງເລັກນ້ອຍ.
- Tin-lin ("ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຈິດວິນຍານ") - ສອງໂຕນເຫນືອເຫນືອ Shin-min ຈຸດ.
- He-gu ("ລວບລວມສາຍນ້ໍາ" ຫຼື "ຫຸບຫີນປິດ") - ປະມານຢູ່ໃນເຂດເນີນພູຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຂຶ້ນຖ້າມືຖືລົງກັບມືຂອງທ່ານ.
- Tsu-sen ("ພະລັງງານແສງຕາເວັນ") - ພາຍໃຕ້ phalange ເທິງຂອງນິ້ວມືວົງ, ຖ້າທ່ານນັ່ງລົງ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາເຂົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນດີກວ່າບໍ່ມີຫຍັງ. ມັນເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.
ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ, ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາລວມຢູ່ໃນໂຄງການຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດປານກາງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລເພນຊິນເວເນຍ (USA). ພວກເຂົາໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຍ່າງ 20-30 ນາທີບໍ່ດົນກວ່າສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າການໂຫຼດບໍ່ສູງ: ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຜົາພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ, 90% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການສູນເສຍກິໂລກໍາແລະຫຼາຍກວ່າ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພວກເຂົາໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ. ທ່ານຫມໍປະກອບມີຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນຕົວເລກທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຕນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ metabolism.
ບໍ່ສາມາດອອກໄປຕາມຖະຫນົນໄດ້ບໍ? ແສງໂຄມໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໂມດແລະກະຕຸ້ນການລະເຫີຍ. ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ເຫງືອກ, ເຫັດ, ໄມ້ໄຜ່, ທູບ, ນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme ແລະ sage. ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະໃຊ້ເວລາສອງຊົ່ວໂມງກັບພວກເຂົາດ້ວຍກິ່ນຫອມ.
ຄວາມສຸກສາມຢ່າງ
ພືດສະຫມຸນໄພຈໍານວນຫຼາຍມີຄຸນສົມບັດຂອງ neurostimulants ພືດ. ແລະພວກເຂົາກະຕຸ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບໂປຣໄຟລ, ແຕ່ຄົນອື່ນ, ທີ່ມີຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານ.
Ginseng Siberian normalizes ລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນ, ເພີ່ມພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໄດ້ມີ: root ຮາກ, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, ເຄືອ magnolia, rhodiola rosea, echinacea purpurea. ຊື້ຫນຶ່ງຂອງຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 10-14 ມື້, ຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດເຊົາສໍາລັບອາທິດແລະຍ້າຍໄປອີກ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ! ປະຕິກິລິຍາທາງກາຍະພາບທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງຢ່າງເຕັມສ່ວນຊື່ຂອງພວກເຂົາ, ມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໄປກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຢູ່ໃນສະຖານະການເປັນກັງວົນຢ່າງເປັນທາງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ hypertension.
wort St. John ແມ່ນຢາ antidepressant ທໍາມະຊາດ. ສານອິນຊີ (hypericin) ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຢາຕ້ານເຊື້ອຄວາມກົດດັນ - serotonin, norepinephrine ແລະ dopamine, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມເງິນຝາກໄຂມັນ! "ຫຍ້າຂອງຄວາມສຸກ" relieves ຊຶມເສົ້າອ່ອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາປິ່ນປົວ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດສໍາລັບໂປຣໄຟລແລະແອວຈະປາກົດປະມານຫົກສັບດາຫລັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕ້ອນຮັບ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່: ນ້ໍາຈືດຂອງ St. John ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນກັບ antidepressants.
Hops ແມ່ນທົ່ວໄປ. ວິທີແກ້ໄຂຢາພື້ນເມືອງອີງໃສ່ມັນແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງເຍຍລະມັນແລະແມ່ຍິງພາສາອັງກິດ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະການຂາດນໍ້າຫນັກ. ໂກນ Hops (ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບ valerian) ມີປະສິດທິພາບການລະບາຍນ້ໍາທີ່ອ່ອນໂຍນແລະລະບົບຫລອດໄຟ.