Exercise # 1
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຊື່, ເບິ່ງທໍາອິດກັບສິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ, ຂຶ້ນ, ລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງມົນຂອງດວງຕາທໍາອິດເຮັດໃຫ້ສິດທິໃນການຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຍຫາຂວາ.
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຊື່, ເບິ່ງເບື້ອງຊ້າຍ, ລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນກັບ eyeballs ທໍາອິດຈາກຊ້າຍຫາຂວາ, ຈາກນັ້ນຈາກຂວາຫາຊ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັງສອງດ້ວຍຕາປິດແລະມີຕາທີ່ເປີດກວ້າງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2
ຊອກຫາຢູ່ປາຍປາຍຂອງດັງດ້ວຍຕາທັງສອງຈົນກ່ວາອ່ອນເພຍຈະປາກົດຂຶ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3
ເປີດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງແລະເບິ່ງ, ນັບເຖິງສິບ, ຍົກສາຍຕາຂອງທ່ານອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງເດີມ. ປິດຕາຂອງທ່ານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນ້າຜາກຂວາມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທ່ານຈະບໍ່ wrinkle forehead ຂອງທ່ານ
ອອກກໍາລັງກາຍ 4
ເບິ່ງທັງສອງຕາສຸດຂົວຂອງດັງສໍາລັບ 4-5 ວິນາທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 5
ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລ້ວເປີດກວ້າງແລະເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງ (5 ວິນາທີ). ປິດຫນັງຕາຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜ່ອນຄາຍ (ພຽງແຕ່ 5 ວິນາທີ).
Exercise number 6
ປິດຕາ, ຜ່ອນຄາຍ. ດ້ວຍແຜ່ນຮອງຂອງນິ້ວມືກາງ, ກົດຄ່ອຍໆລົງໃສ່ຕາ.
Exercise number 7
ປິດຕາຂອງທ່ານ. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ມຸມຂອງດວງຕາ, ແລະປາດຂອງນິ້ວກາງໃນກາງດວງຕາ, ຢູ່ໃນມຸມພາຍໃນຂອງດວງຕາ, ຈັບນິ້ວມືວົງ. ຫນ້າທໍາອິດ screw ເຖິງຕາຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການຖອນນິ້ວມືຂອງທ່ານຈາກຕາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ frown, ພະຍາຍາມເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 3-5 ເທື່ອ.
Exercise number 8
ປິດຫນັງຕາ, ເບົາສີ່ເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆເຊົ້າ, ທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທຸກໆມື້. ໃນຕອນແລງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເຮັດໃນຄໍາສັ່ງກັບ, ຫຼັງຈາກ cleansing ຜິວຫນັງ, ທໍາອິດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດນວດ. ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ, ຢ່າຟ້າວ.
ສາເຫດຂອງ wrinkles ປະມານຕາ
ໃນຮູບລັກສະນະຂອງການລິ້ວຮອຍ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕໍານິ: ພວກເຮົາມັກ screw, wink, laugh, ນອນໃນທ້ອງຂອງພວກເຮົາ, ຝັງຢູ່ໃນ pillow, ແລະ constantly blink. ຝຸ່ນ, ພະລັງງານລົມ, ແສງຕາເວັນແລະອາກາດແຫ້ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງບາງໆຢູ່ໃນຕາ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໃຍ collagen, ຜິວຫນັງແມ່ນ stretched ງ່າຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ elasticity ຂອງຜິວຫນັງໃນທົ່ວຕາ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໃນທີ່ນີ້ຜິວຫນັງແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ.
ກັບອາຍຸ, wrinkles ປະມານຕາກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດດ້ວຍການດູແລທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜິວຫນັງຢູ່ອ້ອມຕາ, ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ, ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຄ້ຽວເບື້ອງຕົ້ນ. ມີ gels ຕ່າງໆ, ຫຼາຍໆສີຄີມສໍາລັບຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ, serum ແລະນ້ໍາ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງຜິວ, ໃນເວລາດຽວກັນຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່, ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ.
ແຕ່ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຢູ່ອ້ອມໆຕາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດເສັ້ນຕາໃນຕາທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ. ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ບັນເທົາ wrinkles. ການນວດຕາພິເສດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມຄຽດ.
ການນວດຜິວຫນັງດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍຈາກ wrinkles, ມັນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ໃນຜິວຫນັງ, ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ຄີມສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ອ້ອມຮອບຕາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະ, ໂດຍບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນ, ໃຊ້ມັນກັບຜິວຫນັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, wrinkles ໃຫມ່ຈະປາກົດຢູ່ອ້ອມຕາຍ້ອນການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວຫນັງ.
Massage Instructions
ຫມອນຂອງນິ້ວມືວົງແຫວນ (ນິ້ວມືນີ້ແມ່ນອ່ອນທີ່ສຸດ, ອ່ອນ) ແມ່ນປະຕິບັດນວດຂອງຜິວຫນັງຢູ່ອ້ອມຕາ.
ດ້ວຍແຜ່ນຮອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ມຸມພາຍນອກຂອງດວງຕາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກົດປຸ່ມເບື້ອງຊ້າຍ, ເອົາມືລົງເທິງຫນັງຕາດ້ານລຸ່ມ, ຢຸດຢູ່ທີ່ມຸມພາຍໃນຂອງຕາ. Repeat ຫຼາຍຄັ້ງ, ປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສຸດແຂບຂອງ eyeballs ໄດ້.
Pokolachivayuschimi ການເຄື່ອນໄຫວນິ້ວມືນິລັນດອນຍ່າງຜ່ານບັນຫາເຂດ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຫນັງຕາດ້ານລຸ່ມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກແຈດ້ານນອກຂອງຕາໄປສູ່ພາຍໃນ. ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຈາກມຸມພາຍໃນຂອງຕາໄປຫາແຈດ້ານນອກ - ດ້ານເທິງຂອງຫນັງຕາຂ້າງເທິງ.
ຢ່າງສະບາຍແລະງ່າຍດາຍຕີຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນິ້ວບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ກາງ, ດັດສະນີແລະຊື່ສຽງ.
ຜິວຫນັງ, ໃນເວລາທີ່ນວດ, ບໍ່ຄວນຈະຖືກຍືດຫຍຸ່ນແລະຍ້າຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງ wrinkles ໃຫມ່.
ສໍາລັບການນວດປະມານຕາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ, ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນເວີ. ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ນ້ໍາມັນຄວນຮ້ອນເລັກນ້ອຍ. ນ້ໍາມັນມີວິຕາມິນອີທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ.
ການນວດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນປົກກະຕິ, ທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆມື້. ການຮັບຜິດຊອບດັ່ງກ່າວສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດການນວດທີ່ເຫມາະສົມ.
Gymnastics ສໍາລັບຕາໃນການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື
gymnastics ພິເສດສໍາລັບຕາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ wrinkles. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ, ນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໂຕນຂອງຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິໄສທັດໂດຍທົ່ວໄປ.