ການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ

ກ່ຽວກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ມາຈາກພາຍນອກ, ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ສະຖານະການຂັດແຍ້ງທີ່ຮີບດ່ວນ, ການຕໍ່ສູ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນຄວາມຄຽດເຂົ້າໄປໃນເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການສູ້ຮົບຫຼືການບິນ. ກົນໄກນີ້ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນພວກເຮົາຈາກທໍາມະຊາດ, ແຕ່ສະຖານະການໃນປະຈຸບັນແມ່ນດັ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນທາງນີ້.

ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືກຍົກເລີກ, ເມຍຂອງທ່ານຈະພິສູດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງນາງດ້ວຍມືຂອງນາງບໍ? ຜົວບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ເຮືອນ? Nestanem ພວກເຮົາແລ່ນຫນີຈາກສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຈາກໄຟໄຫມ້ຫຼື opponent ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການສະຖານະການ, ແຕ່ໃນອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍກົນໄກການລ້ຽງສັດແລະໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາຢູ່ໃນລະດັບທາງດ້ານ physiological, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມກົດດັນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກ, ແມ່ນ ແລະຊີວິດທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ນໍາຄວາມສຸກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension. ແລະເພື່ອທີ່ຈະມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຈິງຈັງ. ວິທີເຮັດມັນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃນພາຍຫຼັງ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແມ່ນຊາຂຽວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນ, ກຸ່ມສີດໍາໃດກໍ່ດີ, ດີ, ໃນມື້ນີ້ໃນຊັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາແບບຊະນິດດັ່ງກ່າວ, ປະມານ 3-5 ປີກ່ອນພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ຍິນ.

ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ໂດຍການປະດິດຄິດແຕ່ງພິທີ, ບາງຢ່າງເຊັ່ນພິທີຊາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ chef ງາມ, embroider ສໍາລັບເຂົາຄູ່ຫນຶ່ງຂອງ towels ງາມ, ເລືອກຈອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫ້າມຕົວທ່ານເອງຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາ, willow ເຫັນວ່າມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຕໍ່ຈິດວິນຍານ.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຊື່ນຊອບ, ມີຫຼາຍຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ. ແນ່ນອນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ໂຊກດີເຮັດວຽກເປັນຄົນທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຂະບວນການແລະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ເວລາສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າພໍໃຈສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອະດີດ, ພະຍາຍາມວາງແຜນໃນອະນາຄົດ. ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານມັກຈະເຕີບໂຕດອກໄມ້ພາຍໃນ, ໂບໂບກຫຼືແຕ້ມດີ? ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງອາຊີບທີ່ຊື່ນຊອບຈຶ່ງຖືກປະຖິ້ມໄວ້?

ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕືງ, ແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດມີຢູ່ໃນເມືອງຂອງທ່ານມີສະໂມສອນທີ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບັນເທີງທີ່ຄ້າຍຄືກັນມາ. ຖ້າບໍ່ມີວົງມົນຮ້ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາຜູ້ທີ່ມັກສິ່ງດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດໃນອິນເຕີເນັດ.

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຮູ້ວ່າໃນລັດນີ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປະຕິບັດວຽກງານໃດຫນຶ່ງ. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕໍ່ກັບທາງບວກ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຫນ້ອຍກວ່າແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ, ຊຶ່ງມັກຈະສັງເກດເຫັນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຈົ່ງຕື່ນຕົວ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໃນເວລາຂອງນາທີ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຫວ່າງເປົ່າ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະຄິດວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ຮອບທ່ານ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມບາງ, ເຕັກນິກນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອທໍາລາຍຫົວຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບໂດຍເລີ່ມຕົ້ນນັບຈາກ 0 ຫາ 10, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນນັບຊ້າໆ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ເມື່ອຈໍານວນເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້ແລະຍືດຍາວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ມັນແມ່ນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.

ການຕ້ານທານຊຶມເສົ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນກິລາ. ໄປຫາ gym, ທ່ານສາມາດໂຍນອອກທັງຫມົດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ສະສົມ, ປ່ອຍ simulators ຂອງທ່ານ irritated. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ເປັນເງິນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີ.

ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ວິທີນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຍັງນ້ອຍທີ່ໂຊກດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານກ່ວາທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຊີວິດສວຍງາມແລະມີຄວາມສຸກ.

ແພດແລະປະຊາຊົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທາງທິດຕາເວັນຕົກສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໂຍຜະລິດເພື່ອສຶກສາທັກສະທີ່ສັບສົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ພຽງພໍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນອັດຕາທີ່ແນ່ນອນ: ຄວາມຍາວຂອງການຫາຍໃຈໃນໄລຍະເວລາຄວນເປັນເວລາດົນເທົ່າກັບເວລາດົນໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການຫາຍໃຈໃນ, ທ່ານສາມາດນັບເຖິງ 3-4, ແລະ exhaling - ເຖິງ 7-8.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ struggle ດ້ວຍຄວາມກົດດັນແລະຮັກຂອງສັດລ້ຽງຂອງ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນສໍາລັບຕົວເມຍ thoroughbred ຫຼື puppy - ທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນ pussy ທົ່ວໄປ, ເກັບຂຶ້ນໃນເດີ່ນຫຼືໃຫ້ໂດຍຫມູ່ເພື່ອນ, ຈະມີຄວາມຮັກແລະອຸທິດຕົນ.

ແລະຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານີ້: ການຊຸກຍູ້ຄວາມກົດດັນໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບສອງປອນພິເສດ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງອີກ 12 ປອນ. ຄິດເຖິງວ່າມັນມີຄ່າເທົ່າໃດ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ໄປທີ່ສະຫະລັດອາເມລິກາແລະເບິ່ງວິທີທີ່ແມ່ຍິງເບິ່ງ. ພຽງແຕ່, chur, ບໍ່ປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຮູບດາວ Hollywood ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາເດືອນກ່ຽວກັບອາຫານ debilitating ແລະສໍາລັບເຄິ່ງມື້ຍ່າງອອກຈາກ gym ໄດ້ສ່ວນບຸກຄົນ. ເບິ່ງແມ່ຍິງປະຊຸມສະໄຫມ, ວິທີການເບິ່ງ, ສະເຫມີກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫວານຕ່າງໆແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຖືກຫ້າມຕໍ່ສູ້ກັບອາຫານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາຣພະລັງງານສູງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກ້າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການຈະສາມາດພັດທະນາເມນູທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງສະຖານະການຄວາມກົດດັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ແລະ, ແນ່ນອນ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມຮັກແລະການຮ່ວມເພດ. ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະຖານະການນີ້ຫລືສະຖານະການນັ້ນບໍ? ລືມມັນຢູ່ໃນແຂນຂອງນາງທີ່ຮັກແພງ! ນາຍຈ້າງ spoils ເສັ້ນປະສາດໄດ້? ໂດຍສະເພາະໃຫ້ລາວອອກໄປແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງ, ຈູດຕົວເອງໄປຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.