ການນວດທາງການແພດແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວແລະຈະໃຫ້ຜິວຫນັງມີລັກສະນະສຸຂະພາບດີ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອຂັບໄລຍະຫ່າງຂອງການນອນແລະເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະການເຮັດວຽກຢ່າງໄວວາ, ໃຊ້ເວລາການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຕິບັດການຄໍຄໍ. ຄ່ອຍໆເລື່ອນໃສ່ຜ້າຫູອອກຈາກຫູໄວ້ກັບສາຍແອວບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຕາມເສັ້ນໂຄ້ງຂອງມົດລູກຕາມທິດທາງຈາກຜົມໄປທາງຫຼັງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການນວດ, ປະຕິບັດການສະຫລາດດັ່ງກ່າວ: ກົດປາມແຫນ້ນຫນາກັບຜິວຫນັງແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຈາກເທິງຫາລຸ່ມຕາມທິດທາງຈາກຜົມກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂ້ວຮ່ວມ.
ການປວດປະຈໍາວັນຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີແປງຮ່າງກາຍດ້ວຍແຂ້ວທໍາມະຊາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະລົບລ້າງການຝາກໄຂມັນທີ່ສະສົມ. ເຄື່ອງສໍາອາງແນະນໍາໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດ cellulite. "ເຮັດວຽກອອກ" ຮ່າງກາຍດ້ວຍແປງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ນອນລົງ, ງໍຂາຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຂອງມືຂວາ, ຊຸ່ມຊື່ນຊ້າໆພື້ນທີ່ຂອງກະດູກຊ້າຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວວົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍມືຊ້າຍມືຂອງທ່ານເຂດພື້ນທີ່ຂອງຄໍລໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕອນນີ້ຍົກມືເບື້ອງຊ້າຍມືຂອງເຈົ້າ, ຈັບແຫນ້ນດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ຍ້າຍອອກຈາກພື້ນທີ່ຂອງກະດູກແຂນອອກໄປ. ໃນທາງດຽວກັນ, ນວດກ້າມຊີ້ນຂອງມືຂວາ.
gymnastics ງ່າຍດາຍຂອງມື. ຈັບມືຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10 ຄັ້ງ. ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ: ຈັບມືຂອງທ່ານ. ດຶງເບື້ອງຂວາມືຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງຈາກມືໃສ່ຫູ ulnar ແລະກັບຄືນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເອົາມືຂວາແລະມືຊ້າຍມືຈາກມືໃສ່ບ່ອນທີ່ກວ້າງ.
ຂັ້ນຕອນຕ້ອງການເບິ່ງແຍງແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາມັກຈະໄດ້. ທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກກິນອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ, ຖູຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍການນວດຕີນ: ບີບມືຂອງທ່ານລົງເປັນນິ້ວມືແລະກົດເລັກໆນ້ອຍໆ, ຊ້າລົງຈາກປາຍນິ້ວຫາຕີນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ຄັ້ງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຂາຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງແຮງ, ປະຈໍາວັນເຮັດການນວດດັ່ງກ່າວ: ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຊັດ hips ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນວດຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ palpating. ໃນວິທີດຽວກັນ, ເຮັດວຽກຂາຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນ, ນິ້ວມືແລະ heels, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງ hips ໄດ້. ຫຼັງຈາກການນວດ, ຢືນຂຶ້ນແລະຈັບສະຫລັບຂາຂອງທ່ານ.
ລະດູຫນາວແມ່ນການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບສຸຂະພາບ. ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງໃນລະດູຫນາວແມ່ນການຖອກນ້ໍາທຸກວັນດ້ວຍຕົວເຄື່ອງອົບອຸ່ນ. ໃນຫົວໃຈຂອງການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກ - ນໍ້າມັນ purcellin. ສານນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຂອງນ້ໍາມັນຫລໍ່ລື່ນເຊິ່ງກວມເອົາຜິວຫນັງແລະຂົນຂອງສັດປີກແລະປົກປ້ອງພວກເຂົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ hypothermia. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.
ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມສໍາລັບລະດູຫນາວ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະຊື້ເງິນດັ່ງກ່າວ. ດ້ວຍເຄື່ອງສໍາອາງດັ່ງກ່າວຜິວຫນັງຂອງທ່ານບໍ່ຢ້ານຫິມະ, ບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈ, ຫລືອາກາດຫນາວ!
ໃນລະດູຫນາວ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກ supercooled, ເລີ່ມຕົ້ນການປອກເປືອກແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງເກີດຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ຖົງມືແລະໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດຂອງປະເພດລະດູຫນາວ. ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການດື່ມນໍ້າເຢັນທົ່ວໆໄປຂອງຊາຮ້ອນແລະກິນອາບນໍ້າ.
ນວດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດທຸກໆມື້. ເລືອດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
ການນວດແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະເດັກເກີດໃຫມ່. ການນວດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ນວດບໍາບັດ, ໃນຕອນແລງແລະດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງທ່ານກໍ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.
ແລະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຄົງທີ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ (ກ່ຽວກັບເຫລົ້າ whiskey) ແລະນວດຈົນຈົນປວດຫົວຫາຍໄປ.