ໃນປັດຈຸບັນມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ແລະຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ສູນເສຍໃນການຄາດເດົາວ່າພວກມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແລະຫນຶ່ງທີ່ຖືກຫລີກລ້ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ດີແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແມ່ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ.
ລະບົບໄຟຟ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບົບພະລັງງານ, ເຊິ່ງລວມທັງສອງຫລັກການ: ບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍແລະຊ່ວຍ. ມັນແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍານົດອາຫານ ABC. ໂດຍວິທີທາງການ, ຊື່ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນໄດ້ຖືກແປເປັນ "ແສງສະຫວ່າງການຈະລາຈອນ." ຈົ່ງລະວັງໃນເວລາທີ່ຊອກຫາອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນອື່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫນຶ່ງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍເດັກຍິງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດອາຫານ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢືນຢັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນຕ່ໍາທີ່ອະທິບາຍໃນອາຫານ ABC ເກີນມາດຕະຖານແລະຈໍານວນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນຜິວຫນັງຫມົດແລ້ວ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຊະນິດນີ້.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ ABC ມີຫຼັກການຂອງຕົນ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການແບ່ງປັນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນກຸ່ມ A, B ແລະ C. ວິທີນີ້ຖືວ່າມີຄວາມສົມດູນແລະລະບົບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສໍາລັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກເອົາຮູບພາບຂອງໂພຊະນາການໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍລະດັບຊີວິດສຸຂະພາບ.
ສາມສີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານ ABC ແມ່ນອີງໃສ່ການແບ່ງປັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໄປໃນຫມວດຍ່ອຍແລະກຸ່ມ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານສໍາລັບສີໂດຍສະເພາະ. ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຮັບສີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວ, ອະນຸຍາດ.
ຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາ, ສີແດງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຫ້າມແລະການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານຈາກລະບົບອາຫານທີ່ໄວ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານໄວ. ແຕ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລະມັນກໍ່ຍາວ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງແຕ່ຕອນນີ້ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົາ Ismetana ແລະນົມ. ແລະຍັງບໍ່ລົ້ມເຫລວ: mayonnaise, ເນີຍ, ນໍ້າມັນ, ນ້ໍາມັນໄຂມັນ, ຂີ້ຜຶ້ງ, ເຄ້ກ, ເຄ້ກ, ຄີມ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວ (ເຂົ້າຈີ່), ເຂົ້າຈີ່ແລະທຸກໆຊະນິດນ້ໍາໂຊດາ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກ - ມັນເປັນເບຍ, ແຊມມິນແລະເຫລົ້າ. ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ອະທິບາຍແລະລາຍຊື່ຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ອາການຄວາມພໍໃຈແລະຈໍານວນພະລັງງານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ກະທົບກະເທືອນຕົວເອງກັບອາຫານຫນັກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມາສີເຫຼືອງ. ABC ໃນກຸ່ມຍ່ອຍນີ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກ່ອນອາຫານ 1800. ຫນຶ່ງສາມາດປິຕິຍິນດີຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນທາງຂອງຕົນເອງ - ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕະຫຼອດມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ 6 o'clock ໃນຕອນແລງໃນຫຼັກການຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ: ມີເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ນ້ໍາຜັກ, crackers, pasta, porridge ໃດໆກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ semolina, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, flour rye, sausages ແລະ sausages, caramel, ໂກເລດແລະ lollipops, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະສົດ, ຫມາກເລັ່ນ, legumes, ທຸກຊະນິດຂອງດອງ, ketchup ແລະກາເຟ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະກິນບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຕອນທ້າຍຂອງຕອນແລງ, ແຕ່ສໍາລັບມື້. ແຕ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງກັບການນໍາໃຊ້ໄສ້ກອກໄຂມັນ, ເຊັ່ນຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ແລະກຸ່ມທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນ C, ເຂດສີຂຽວ. ສີນີ້ຖືກພິຈາລະນາຊີວິດການຢືນຢັນ, ເພາະສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນໃນຄໍລໍານີ້ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ກັບບັນຊີຂອງການອະນຸຍາດ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ມັນສາມາດຕົ້ມປາຫຼືອາຫານທະເລ, ໄຂ່ (ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຼາຍກວ່າສອງຊິ້ນແລະພວກມັນຄວນປຸງແຕ່ງ), ຜັກກາດ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ແຕງ, ສີຂຽວ; ຫມາກນາວ, ແອບເປີ້ນ, buckwheat, ນົມສົ້ມ (ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະບໍ່ມີນ້ໍາຕານ), ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເມັດທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ຜັກ, ນໍ້າຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມແລະຊາ.
Favorite series
ອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ນາງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ສະເຫນີແມ່ນປອດໄພດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາ, ຫຼັກການທັງຫມົດຂອງການກະທໍາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກະທົບກະເທືອນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າ. ໂຄງການ AAS ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ່ສົມດູນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປ່ຽນຮູບແບບຈາກຂະບວນການໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເມັດ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບ ABC: ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ABC ໄດ້ຖືກອ່ານອອກສໍາລັບປະເພດນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແລະຜູ້ທີ່ມີ pathology ກັບ coagulation. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການ overabundance ຂອງນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງແລະໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບແລະສະເຫມີກິນຢູ່ໃນອັດຕາ. ພຽງແຕ່ການກິນອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະມີລະບົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ slimming ແລະນໍາໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນການບັງຄັບໃຫ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍພິເສດ. ຍ້ອນບາງພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດທຽບກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ຕິກິລິຍາແພ້, ອາການທາງດ້ານເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງພະຍາດແລະພະຍາດ.
ຫມາຍເຫດ
ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານຄວນຈະເປັນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້
ຫຼັກການຫນຶ່ງ. ການກິນອາຫານຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະວ່າປະລິມາດຖືກຕ້ອງຕາມປົກກະຕິ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການແລະວຽກທີ່ດີຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຫຼັກການທີສອງ. ທ່ານຄວນຮັກສາຫ່າງຈາກກິນອາຫານທອດ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມເປັນຈິງນີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ກົງກັນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມນິຍົມອື່ນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ຫຼັກການທີສາມ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມແຮງງານດ້ວຍມືຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ່າງຫຼາຍ, ເຮັດ jogs ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຍ່າງ. ແຕ່ກິລາຍັງຕ້ອງມີລັກສະນະແລະໄດ້ຮັບການສັກຢາ. Overvoltage ມີຜົນກະທົບທາງລົບ.
ຫຼັກການຂອງສີ່. ອາຫານພື້ນຖານຄວນຈະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຈົນເຖິງ 18.00, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມສີຂຽວ. ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສີຂຽວຕ່າງໆ.
ຫຼັກການຂອງທີຫ້າໄດ້. ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ, vodka, whiskey ຫຼື martini. ຈໍານວນດັ່ງກ່າວຕ້ອງຖືກຈໍາກັດແລະການຮັບຮອງຄວນບໍ່ມີລັກສະນະປະຈໍາວັນ.
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກວ່າເປັນລະເບີດພິເສດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.