ທ່ານເປັນນົກຫຼືນົກເຕັນ? ນີ້ແມ່ນ chronotype ຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ ...

ທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ກໍາລັງລະເບີດອອກໄປເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວແມ່ນຍັງຕາຍຢູ່ໃນໂລກ ... ກາເຟຕອນເຊົ້າກິນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ການຖອຍຄືນ" ແລ້ວ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈົມຢູ່ດັງ, ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະຕົກຕະລຶງຕໍ່ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາເວລາທ່ຽງຄືນ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ການແບ່ງອອກເປັນນົກ, ຜູ້ທີ່ມັກທີ່ຈະນອນຄືນແລະຕື່ນຂຶ້ນມາ, ແລະກັບ larks, ເຊິ່ງແມ່ນແລ້ວຢູ່ 5 am "ພ້ອມສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະການປ້ອງກັນ", ກໍານົດພຽງແຕ່ chronotype ຂອງມະນຸດເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງຕົນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້.

ແຕ່ການສຶກສາຫຼ້າສຸດຂອງນັກປະຕິບັດດ້ານການແພດເອີຣົບເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນໃນຄວາມປາຖະຫນາຂອງປະເພດຂອງປະຊາກອນແລ້ວຢູ່ທີ່ 9:00 ໂມງເພື່ອ "ກໍາຈັດຄວາມຝັນທີ່ເສຍຊີວິດ" ແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຕອນບ່າຍ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາໃນອີກດ້ານນຶ່ງໄດ້ຢືນຢັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກຄວບຄຸມໂດຍໂມງພາຍໃນ, ອາດຈະມີການຕິກິຣິຍາຮໍໂມນຫຼືການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິດຈະກໍາຂອງເຊື້ອທີ່ແນ່ນອນ. ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ຄວາມຮູ້ສຶກ! ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຕື່ນນອນທີ່ຍາວເກີນຍ້ອນຍີນດຽວ, ໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດ 3 ຫຼື Per3. ແກນນີ້ກໍານົດວ່າພວກເຮົາແມ່ນນົກຊະນິດໃດ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນທອດ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມີສອງ variants ຂອງ gen Per3 - ສັ້ນແລະຍາວ. ໃນຈຸລັງຂອງມະນຸດມີສອງສໍາເນົາຂອງແຕ່ລະຊະນິດ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີພຽງແຕ່ສາມແບບຂອງການປະສົມປະສານຂອງສໍາເນົາທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ຍາວບວກຍາວ, ສັ້ນແລະສັ້ນແລະຍາວບວກກັບສັ້ນ. Larks ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຮູບແບບຍາວຂອງເຊື້ອໂຣກ, ນົກ - ມີສັ້ນ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ biorhythmics ຂອງພວກເຮົາຖືກກໍານົດໂດຍໂຄງການທາງພັນທຸກໍາ, ວ່າພວກເຮົາແມ່ນ inherited predetermined ເປັນ owl ຫຼື lark ເປັນ, ມັນຈະແຈ້ງຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານຈະບໍ່ທໍາລາຍຫຼື re-educate ໃຜ. ການແບ່ງປັນຂອງປະຊາກອນເຂົ້າໄປໃນນົກແລະ larks ໃນເອີຣົບເກີດຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ - ໃນຊຸມປີ 70 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ biorhythms ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຮູບພາບທີ່ນອນ: ຜົວຢູ່ໃນຕຽງ, ຜົວເມຍຂູດເຂົາຢູ່ເທິງແກ້ມແລະບອກວ່າລາວຈະແລ່ນໄປອາບນ້ໍາໃນຫ້ານາທີ. ຫ້ານາທີຫຼັງຈາກນາງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປຸກຜົວເມຍຈາກປືນໄດ້ - ລາວເປັນຫມູ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາຫ້າໂມງ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຮັກໃນສ່ວນຂອງລາວແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ, ເພາະວ່າເມຍແມ່ນນົກຫມູ, ແລະນາງບໍ່ໄດ້ໃສ່ມືຂອງນາງກ່ອນສິບໂມງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປະມານ 40% ຂອງປະຊາກອນທັງຫມົດທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄໍານິຍາມຂອງ "ນົກ", 25% - larks, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກາງ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າກາງແກ. ພວກເຂົາເປັນຂອງປະເພດທີ່ປະສົມປະສານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນນົກແລະນົກ. ແລະໄປຫານອນກາງເກງໂດຍສະເລ່ຍຢູ່ທີ່ 23 ຊົ່ວໂມງ. ເວລາທີ່ຈະໄປນອນ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - ເວລາທີ່ຈະຕື່ນນອນ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້າຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນທ່ຽງ, ທັງຫມົດນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ແພດແລະນັກສັງຄົມວິທະຍາໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຊີວິດຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກດັດແປງຢ່າງສົມບູນໃຫ້ກັບຫມອກ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈໍາແນກບາງສ່ວນຂອງນົກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຕົບແຕ່ງ, ສະຖາບັນ, ທະນາຄານ, ໂຮງຫມໍ, ໂຮງຫມໍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປິດແລ້ວ, ແລະນົກແອນ້ອຍຈະລ້າສຸດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມື້ເຮັດວຽກຂອງສະຖາບັນແລະວິສາຫະກິດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, "sov" ສະສົມ "ບໍ່ມີປະໂຫຍດ". ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຍກແລ້ວແລະບໍ່ມີລາຍລະອຽດ, ແລະກິດຈະກໍາໃນຕອນແລງຂອງພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໃຜ. ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນົກແມ່ນຍ້ອນອາຫານຕອນແລງ. ພວກເຂົາກິນຫຼາຍທີ່ສຸດ "ໃນຕອນກາງຄືນເບິ່ງ", ແລະໃນຂະນະທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ກັບກະເພາະອາຫານ stuffed, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ. ການຂາດການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ leptin ຮໍໂມນ, ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຊໍາລະເລືອດຂອງນໍ້າຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດວ່ານົກເຕັນມີໄຂມັນໄຂມັນໃນເຂດຄໍ.

ປ່ອຍໃຫ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຂອງການຫຼີກເວັ້ນການເສຍຊີວິດຂອງນົກ, ແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບຫມອກ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍໃນຫຼາຍດ້ານ. ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງທໍ່ນ້ໍາໄປຫາບ່ອນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ການໃຊ້ເວລາພາຍໃນຂອງນົກສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງກ່ວາເຄື່ອງຫມາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ປະຊາຊົນ lark ໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງໄວຂຶ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ໃນເວລາທີ່ນົກທີ່ມີພຽງແຕ່ໄດ້ "ກະແຈກກະຈາຍ", larks, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ແລ້ວບໍ່". Owls ໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ສູງສຸດຂອງກິດຈະກໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແມ່ນມີຫຼາຍພະລັງງານແລະພຽງແຕ່ມ່ວນຫຼາຍກ່ວາ skylarks. ແຕ່ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ນົກເຕົ່າໃນສະເລ່ຍມັກຈະປ່ຽນແປງຄູ່ຮ່ວມງານແລະພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະພັນທະມິດຈາກ lark. ໃນຄວາມຮັກ, ພວກເຂົາມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍ ...

ທໍາມະຊາດ "ມອບ" ຄວາມສາມາດໃນການເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນນົກຊະນິດຕົ້ນຫລືນົກເຕັນໃນຕອນກາງຄືນ. ປະຊາຊົນໄດ້ວາງໄວ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນບູລິມະສິດ: "ຜູ້ໃດລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ, ພຣະເຈົ້າໃຫ້ແກ່ສິ່ງນັ້ນ", ແລະຜູ້ທີ່ລຸກຂຶ້ນມາເອີ້ນຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ຄິດວ່າພວກເຂົາຈະນອນຢູ່ຫລັງເວລາກາງຄືນ. ຊີວິດຂອງເມືອງໃຫຍ່ທີ່ທັນສະໄຫມຄືວ່າມັນຈະບໍ່ຕາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ນັກສັງຄົມນິຍົມນໍາພາກ່າວວ່າການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງ larks, ດັ່ງທີ່ມັນໄດ້ພັດທະນາໃນໄລຍະຫລາຍໆສະຕະວັດ, ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຕັກໂນໂລຢີໃນປະຈຸບັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງ chronotype ຂອງແຕ່ລະຄົນ. Owls ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປະກອບອາຊີບຂອງຜູ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່, ພະນັກງານສຸກເສີນ, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ດັບເພີງ, ຈໍານວນຂອງພິເສດທາງດ້ານການທະຫານ. Larks ຈະຮັບປະກັນການປຸກລະດົມຂອງເມືອງແລະກະກຽມໃຫ້ແກ່ແຮງງານເຕັມເວລາຫຼືວັນອາທິດ. ແລະສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ປາຍຫນຶ່ງ: ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເອົາຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນ, ແລະຈະທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມຮັກຂອງສອງຄູ່ແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.