Zero minutes
ທ່ານບໍ່ມີນາທີເວລາຫວ່າງບໍ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເຄິ່ງນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການປ່ຽນແປງຈໍາເປັນຕ້ອງດ່ວນ!
ຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແທນ
ແນ່ນອນ, ທ່ານແມ່ນ irreplaceable. ແຕ່ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການໂດຍບໍ່ມີວັນຢຸດແລະອາຫານທ່ຽງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມນັກຮຽນ, ຄິດກ່ຽວກັບການແຈກຢາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ? ຜູ້ຊ່ວຍສາມາດສະແດງຄວາມໃກ້ຊິດຫຼາຍ.
ເວົ້າວ່າບໍ່ມີ
ນັກຂຽນອາເມລິກາ Dan Coughlin ກ່າວວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດວຽກທີ່ສົດໃສຫຼາຍ. "ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດບັນທຶກບັນຊີຂອງທ່ານໃນນາທີນີ້ໄດ້.
ລາຍງານແຜນການຂອງທ່ານ
ການສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງແລະດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະຊ່ວຍຫລີກລ່ຽງການໃຊ້ເວລາທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກການເຮັດວຽກແລະການກະທໍາ. ຂຽນທຸກພາກສ່ວນທີ່ສົນໃຈວ່າຈາກວັນທີ 15 ເມສາທ່ານຈະໄປພັກຜ່ອນໃນ 2 ອາທິດ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການມອບຫມາຍທີ່ຮີບດ່ວນໃນຕອນເຊົ້າຂອງວັນທີ 29 ມີນາ, ຄວາມກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເວລາ.
5 ນາທີ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຫງົາຂອງຕົວເລກແລະສູດ, ຖ້ວຍແລະໂກເລດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ດ້ວຍ "ຊຸດຜ່ອນຄາຍ" ນີ້ສໍາລັບຜ່ອນຄາຍໄປທີ່ເຄື່ອງແກ້ວຫຼືເຄື່ອງກາເຟ. ແນ່ນອນວ່າມີເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລ້ວ. ຈົ່ງຈອກຈອກແລະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາແບບຖາວອນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເຖິງ 80% ຂອງຂໍ້ມູນການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນສາມາດໄດ້ຮັບໃນການສື່ສານແບບບໍ່ເປັນທາງການ - ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ນັກສູບຢາສ້າງເປັນຊຸມຊົນຕົ້ນສະບັບໃນຫ້ອງການ, ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນິດສະຫນົມ. ແຕ່ການສູບຢາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການສື່ສານ - ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນລັບກັບທ່ານ - ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນສຸກ. ທ່ານຮູ້ຈັກກັນແລະກັນ, ແລະອາດຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
20-30 ນາທີ
ຍ່າງໄປໃນສວນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຫຼືຕາມຖະຫນົນຂ້າງງຽບສະຫງົບໃນໄລຍະພັກຜ່ອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກການເຮັດວຽກແລະທຸລະກິດ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການປ່ຽນແປງຮູບພາບ, ການປະດິດສ້າງໃຫມ່ (ແຕກຕ່າງຈາກການເຮັດວຽກ). ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍ, ໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ສໍາລັບການນີ້, ນັກຈິດຕະສາດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດຂອງ "ປະທັບໃຈສະຕິ". ຫມາຍເຫດຕົວທ່ານເອງ: "ຮູບແບບທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ເປັນກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້!", "ໂອ້, ຝູງແກະທໍາອິດ!" ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າ. ຮູ້ທຸກໆປັດຈຸບັນຂອງອິດສະລະພາບ, ຄືເຫຼົ້າແວງດີ!
40 ນາທີ
ທ່ານຮູ້ວ່າ "ອາຫານທ່ຽງ" ແລະພັກຜ່ອນແມ່ນຫຍັງ? ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າ glycol ປົກກະຕິການປອກເປືອກໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ເປັນຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍ rejuvenating ທີ່ບໍ່ມີການ traumatic ທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບຢັ້ງຢືນທີ່ບໍ່ມີສີແດງ. ຢ້ຽມຢາມກອງປະຊຸມຄວາມງາມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຫ້ອງການ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງທຸລະກິດບໍ? ແນ່ນອນ, ແທນທີ່ຈະປອກເປືອກຢູ່ໃນ salon ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຜ່ານຂັ້ນຕອນອື່ນ ໆ pleasant ແລະ quick: ນວດຫນ້າ, darsonval, ການດູແລຜົມ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນອື່ນນັ່ງຢູ່ກັບປະເຊີນຫນ້າທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ເພື່ອແລກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ!
55-60 ນາທີ
ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງມື້ຫນຶ່ງຂອງການຍົກຍ້າຍແລະຊົ່ວໂມງອາຫານທ່ຽງທ່ານເອົາເຂົ້າໃນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປ່ຽນເປັນຈິງ, ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ. ທ່ານຢາກຮູ້ວ່າໃຜ? ຖ້າທ່ານຍ່າງໃນກາງວັນໃນເຂດທຸລະກິດຂອງສະຕອກໂຮມ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າພະນັກງານຫ້ອງການຫຼາຍຄົນອອກຈາກຫ້ອງການທີ່ມີຖົງກິລາທີ່ໃຫຍ່. ທີ່ນີ້ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານທ່ຽງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການໃຊ້ພະລັງງານ, ແຕ່ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ພວກມັນ. ກໍານົດເວລາໃນສະໂມສອນກິລາສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມດຽວກັນ: ຫຼັງຈາກ 13.00, ການຝຶກອົບຮົມ cardio, ຫ້ອງຮຽນຂອງ aerobics, ການເຕັ້ນກິລາ, Pilates ແລະໂຍຜະລິດເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂຽນລົງກ່ຽວກັບພວກມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າລ່ວງຫນ້າ. ການຢຸດພັກກິລາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກ, ແລະການປ່ຽນແປງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫຼາດໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ (ຍ້ອນການເຂົ້າຂອງ endorphins), ຄວາມສົດຂອງຄວາມຄິດ (ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນກິດຈະກໍາ) ແລະການກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນພູເຂົາ (ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກທໍລະມານແລະເມື່ອຍ) ຈະເພີ່ມສີໃນອາທິດທໍາມະດາ. ກິລາຍັງໃຫ້ແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ. ທ່ານໄດ້ທົນທານຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງລຸນແຮງ! ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບໂຄງການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີອາຫານກາງວັນແລະນອນຫລັບ, ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະຫງົບແລະສະຫງົບ. ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປໄກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ.
ໃນຫ້ອງການ ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ແລະຄົນອື່ນ - ແລະທັງຫມົດ 60. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ! ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາໃຊ້ມັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ໃນບໍລິສັດທີ່ດີບໍລິສັດທຸກຄົນຄວນເຮັດວຽກຢ່າງດຸເດືອດ. ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກ "ກໍາແພງ, ໂຄມໄຟ, ເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນຫ້ອງການພາຍໃນຫ້ອງທັງຫມົດ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກວຽກງານແລະການເຮັດວຽກ.
ສີຂອງທໍາມະຊາດ
ອົງປະກອບພາຍໃນສີຟ້າແລະສີຂຽວເພີ່ມທະວີສຽງຂອງເຮົາ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.
ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຢູ່
ຜູ້ອອກແບບຮູ້: ລັດນີ້ຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ! ຖ້າຊີວິດການເຮັດວຽກເບິ່ງຄືວ່າທ່ານດໍາແລະຂາວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສີທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ໂຄສະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍສີ, ທ່ານ Telma van der Verg ກ່າວວ່າ: "ສີມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດ, ສຸຂະພາບແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ." ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເອົາຮົ່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ - ຫ້ອງການປະຊຸມ, ຫ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຫ້ອງຄອມພິວເຕີຫລືຫ້ອງໂຖງ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສີຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫ້ອງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນເປັນສີເຫຼືອງ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ການກະຕຸ້ນຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດເປັນສີຂອງພະລັງງານ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໂຕນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຫ້ອງການຂອງຜູ້ນໍາຫນຸ່ມ! ພະແນກທີ່ມີວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະປັນຍາ (ຕົວຢ່າງ, ການໂຄສະນາ, ການຕະຫຼາດ, ການພົວພັນສາທາລະນະ), ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດຂຶ້ນໃນຫ້ອງການຂອງໂຕນສີຂີ້ເຖົ່າ. ແຕ່ທ່ານໄດ້ເຫັນຫ້ອງການຂອງເມືອງ turquoise ຫຼາຍບໍ? ບາງທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍທີ່ສຸດຈະບໍ່ກ້າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້.
ມີການອອກ : ມີການຕົກແຕ່ງໃນສີນີ້ຫນຶ່ງຝາຫຼືສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຫຼາຍໆອົງປະກອບພາຍໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຮົ່ມນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເກີນຂອງ turquoise ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເກີນໄປ impulsive. Bordovy ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະພາບສູງແລະຄວາມຮູ້, ປະເພນີ, ຄວາມປອດໄພ. ສີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບໍລິສັດກົດຫມາຍຫຼືບໍລິສັດທີ່ປຶກສາ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ອອກຫຼາຍກ່ວາ 70% ຂອງຫ້ອງ (ແລະບໍ່ເພີ່ມກໍາລັງການອອກແບບທອງ), ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນຫ້ອງການ, ແຕ່ boudoir. ການເຈລະຈາຕໍ່ລອງ (ແລະການເຈລະຈາ) ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໂຕນສີຂີ້ເຖົ່າໃນພາຍໃນ, ແລະສີຂີ້ເຖົ່າ, ເປັນສີທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ຈະດີໃນການບັນຊີແລະຜູ້ບໍລິຫານລະບົບ.
ພືດຢູ່ໃນລັດ
ໂດຍບໍ່ມີການປະສົມກົມກຽວ Rada "ເພື່ອນຮ່ວມງານສີຂຽວ" ໃນຫ້ອງການບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້! ພວກເຂົາສ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງມີສະພາບແວດລ້ອມທາງທຸລະກິດ.
ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Texas ໄດ້ຢືນຢັນວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ອນວ່າພືດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງການທົດລອງໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ປະຕິບັດວຽກງານຫຼາຍໆຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງດອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການສຶກສາທີ່ເປົ່າຫວ່າງ. ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າພືດທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງອັດຕາການຕິກິຣິຍາແລະປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ. ມຸມສີຂຽວໃນຫ້ອງການມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ວິໄສທັດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດດ້ານອາຊີບ. ສານຕໍ່ຕ້ານຈະຊ່ວຍປະຢັດພວກເຮົາຈາກການລັງສີໄຟຟ້າ. ivy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - ຈາກ toxins. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, conifers ໃດໆຈະປ້ອງກັນໄວຣັດ. ພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງເຊື້ອພະຍາດໃນອາກາດໄດ້ 30-70% ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຜະລິດ phytoncides.
ພືດຂອງເຂດຮ້ອນ
ຄຸນລັກສະນະທີ່ຕ້ອງການຂອງເຂດການເຈລະຈາຍ້ອນມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບ.
ຢູ່ເຮືອນ!
ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດບອກໄດ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບທ່ານກັບຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຮູບພາບຂອງຊ່ຽວຊານ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ສໍາລັບວິຊາແລະໃບຢັ້ງຢືນຂອງທ່ານ. ຫ້ອງວາງສະແດງທີ່ມີວັນນະຄະດີພິເສດແລະໂຟນເດີທີ່ຖືກຕ້ອງຈະແນະນໍາທ່ານໃຫ້ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແຂງແຮງແລະມີຄວາມສາມາດ. ຮູບພາບຈາກຝ່າຍບໍລິສັດໃນໂຕະຫຼືປະຕິທິນຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີການໂຕ້ຕອບແບບບໍ່ເປັນທາງການຫລາຍຂຶ້ນກັບລູກຄ້າ.
ເຮັດໃຫ້ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍໂຕ໊ະເຮັດວຽກ: ແສງສະຫວ່າງສີເຫຼືອງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍສະບາຍ. ໂຄມໄຟຢູ່ໃນແບບຂອງເຕັກໂນໂລຢີສູງສຸດແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ນາງແກ້ໄຂໄດ້ດີກັບວຽກງານອື່ນ: ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນໃນມື້ຮ້ອນ.
ຕາຕະລາງ, ປ່ອງ, ຫ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄໍາສັ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທິງ desktop ແລະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈຂອງທ່ານເປັນພະນັກງານທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.