ດັ່ງນັ້ນ, ປະເພດຂອງການຟື້ນຕົວແມ່ນຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍ? ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃນລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດເຜີຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມສ່ຽງໃຫມ່.
ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີຫຼັກການບາງຢ່າງສໍາລັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ຂອງກໍາລັງພາຍຫຼັງການເຈັບປ່ວຍ:
- ຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ້ນສຸດຂອງການເຈັບປ່ວຍ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ - ໃຫ້ມັນຊາ, ນ້ໍາ, ຕົ້ມຫຼືນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາລິດລິດຕໍ່ມື້.
- ພະຍາຍາມບໍ່ overwork ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເບິ່ງໂທລະພາບເກີນຫຼືການອ່ານ. ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຝັນສຸຂະພາບແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ - ແລະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ທີ່ດີກວ່າ.
- ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍຍັງສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຂະບວນການຟື້ນຕົວ
- ຫຼັງຈາກອຸນຫະພູມເປັນປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມບໍ່ overdo ມັນໃນເວລາດຽວ - ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ແລະມັກຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ. ຢ່າເຮັດໃນທັນທີເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຍັງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ - ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງປະມານ 15 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
- ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ນອນໃນມື້ສໍາລັບ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ວິຖີຊີວິດເກົ່າ. ຍ່າງ, ເພີ່ມທະວີການຄ່ອຍໆຍ່າງຈາກ 10 ນາທີເຖິງ 40 ນາທີ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ພະຍາຍາມຫລີກລ່ຽງການຮ່າງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີຄວາມຊຸ່ມ.
- ເລີ່ມຫລິ້ນກິລາບໍ່ທັນທັນທີຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ດີກວ່າພາຍຫຼັງ 2-3 ອາທິດ. ປະສິດທິພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ຖ້າທ່ານນອນ, ທ່ານຈະໄປບໍ່ດົນກວ່າ 10 ໂມງ.
- Dress ໃນສະພາບອາກາດ. ບໍ່ແຕ່ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຢັນແມ່ນງ່າຍເກີນໄປ, ແຕ່ໃນຄວາມຮ້ອນບໍ່ເລິກ.
ຢ່າແຊກແຊງກັບການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນແລະອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນ, ສະບຽງອາຫານຈະຫາຍໄວໄປໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍາລັງເຈັບ.
Aromatherapy ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຄວາມສຸກກັບມື້, ນ້ໍາຂອງເຂັມຂ່າແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ໃນຕອນແລງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນຂີ້ມ້າແມ່ນເຫມາະສົມ. ຖ້າເຮືອນບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີດັ່ງກ່າວເຊັ່ນສີສົ້ມຫຼືຫມາກນາວ. ວາງພວກເຂົາທັງຫມົດໃນທົ່ວອາພາດເມັນແລະພວກເຂົາຈະມີກິ່ນຫອມແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານກັບກິ່ນຫອມຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວກາເຟດິນ.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສໍາລັບການຟື້ນຕົວຄືນໄດ້. 15-20 ນາທີໃນໄລຍະພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ, chamomile, oregano ຫຼື melissa ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນອາກາດ, ແຕ່ຍັງຈະເປັນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ດີສໍາລັບໃບຫນ້າແລະຄໍ. ຜ່ານຮູຂຸມຂົນທີ່ເປີດ, ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງພະຍາດຈະອອກມາ.
ສະພາບທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງສໍາລັບການຟື້ນຟູສົບຜົນສໍາເລັດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກທໍລະມານ, ຕິດກັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍອົງການຂອງທ່ານໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍ, ມາກັບຄືນມາແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຕີນຂອງທ່ານ.
ຜະລິດຕະພັນໃດສາມາດເຂົ້າໄປໃນເມນູໄດ້? ນີ້ແມ່ນປາ, stewed, ປາແລະຊີ້ນ, ຜັກດິບຫຼື stewed, sauerkraut, ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ sausage, ອາຫານປະເພດເມັດ - semolina ຫຼື oatmeal, apricots ແຫ້ງ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດແລະຫມາກມີເນື້ອ: kissels, decoctions ແລະ compotes. ແລະຊາທີ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼືຫມາກກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ!
ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້, ໃຫ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມເຊັ່ນຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມ. ຍົກເວັ້ນຊັອກໂກແລດ, ຫມາກນາວແລະຫມາກແປກສໍາລັບໃນຂະນະທີ່.
ແຕ່ມີຫມາກມີເມັດ, ຜັດແລະຫມາກແຕງ, ອາຫານທີ່ໄຂມັນແລະຜັດຈະຕ້ອງລໍຖ້າ. ກາເຟແລະວິນຍານແມ່ນ contraindicated!
ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຊ່ວຍລາວ!