ປະຕິທິນສຸຂະພາບ: ສິງຫາ, ກັນຍາ, ຕຸລາ, ເດືອນພະຈິກ, ທັນວາ

ວິທີການຮັກສາຮ່າງກາຍໃນໂຕນແລະຮັກສາສຸຂະພາບໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນປາຍ, ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະເດືອນສຸດທ້າຍຂອງປີ? ໃຫ້ຊອກຫາ.

ພັກຜ່ອນໃນເດືອນສິງຫາ

ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າມັນແມ່ນໃນເດືອນສິງຫາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນ: ຄວາມຮ້ອນກໍ່ເລີ່ມອ່ອນຊ້າແລ້ວ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມີວິຕາມິນຫລາຍ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ລະວັງຂອງ cystitis ແນ່ນອນ, ໃນຮ້ອນມັນງາມແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດ provoke ການອັກເສບຂອງກະເພາະປັດສາວະຂອງ urinary. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າກະເພາະປັດສາວະຂອງທ່ານອ່ອນແອແລ້ວ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ. ນອກຈາກນີ້, ໄປຫາ vaptek ແລະຊື້ຢາທີ່ຈໍາເປັນ, ພະຍາຍາມບໍ່ overcool.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການເປັນພິດ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມັກກິນຫຼາຍທີ່ສຸດອາດເປັນສານພິດ - ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງຂອງອາກາດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາຫານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງຢູ່ໃນໂຕະ, ໃຫ້ເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊີ້ນດິບບໍ່ນຸ່ມອາຫານກັບອາຫານອື່ນໆ, ຢ່າຄິດວ່າກຽມອາຫານສໍາລັບອາທິດຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າຕູ້ເຢັນບໍ່ສາມາດໄຟຟ້າແລະອາຫານຈະຫາຍໄປ. ຫມາກໂມແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຊື້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ພິສູດຫຼືສັບພະສິນຄ້າ.

ບໍ່ overload ຕົວທ່ານເອງ - ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເດືອນສິງຫາແມ່ນເດືອນຂອງການພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດໄປ "ລີສອດ" ໃນໂຮງຫມໍ, ປ່າໄມ້, ພູເຂົາ, ຢູ່ເຮືອນ, ທະເລ - ເລືອກທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ດູໃບໄມ້ລົ່ນ: ເອົາຊະນະ thetech

ແສງແດດຮ້ອນແລະພັກຜ່ອນແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ... ໃນປັດຈຸບັນວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກລະດູຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປະພຶດຂອງການດູດຊຶມດູໃບໄມ້ລົ່ນ.

ເດືອນກັນຍາ - ລະດູຝົນ

ໃນເດືອນກັນຍາ, ປະຊາຊົນເກັບກໍາການເກັບກ່ຽວທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະແສງຕາເວັນຍັງ pampers ພວກເຮົາມີຄີຫຼັງອ່ອນໂຍນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນໄປຫາຊ່ອງທາງການເຮັດວຽກ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄວນຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການພັກຜ່ອນຮ້ອນຂອງທ່ານ.

ປຶກສາແພດຕາ. ກິດຈະກໍາທາງທຸລະກິດແມ່ນລໍຖ້າທ່ານ, ແລະຕາຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນກວດເບິ່ງຫນັງຕາດ້ານເທິງແລະກວດເບິ່ງວິໄສທັດ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ ultrasound ຂອງສັນຍາ gastrointestinal, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາປິດສະຫນາມ.

ໄປຫາແພດຫົວໃຈເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສຍຫາຍຂອງ VSD ເຊິ່ງພົວພັນກັບການດູດເອົາຫມາກພ້າວໃນລະບົບ cardiovascular. ເຮັດ echocardiography, ultrasound, ແລະຖ້າຫາກວ່າການຕິດຕາມ Holter ແມ່ນຈໍາເປັນ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຫົວໃຈຕ້ອງໄດ້ກວດສອບທຸກໆປີ.

October: Autumn Harmony

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າໃນກາງເດືອນດູໃບໄມ້ລົ່ນທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫລອດປີ: ຖ້າທ່ານດູແລຕົວເອງແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ. ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງໃດໆຕາມລະດູການຂອງພະຍາດລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ບໍ່ເຢັນ.

ຍ້າຍຫຼາຍແລະຈະຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ທຸກໆມື້, ອອກນອກແລະຍ່າງຕາມບ່ອນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຍ່າງໄປນອນກ່ອນນອນແລະຜ່ອນຄາຍອາບນ້ໍາ. ໃນວັນສຸດທ້າຍ, ຈະມີອາກາດຫຼາຍ.

ປຶກສາຫາລືກັບ angiosurgeon. ທຸກໆແມ່ຍິງທີສາມມີບັນຫາກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ, ແລະໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະອາການໄອ, ພະຍາດນີ້ສາມາດກ້າວຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເບິ່ງ! ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜ່ານ ultrasound ຂອງ veins, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ຂາແມ່ນມີໃຄ່ບວມກັບເຄືອຂ່າຍ veine ຫຼື vascular ສຸດຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຫມູ, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາແບບພິເສດຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງຈະຂະຫຍາຍເວລາຮ້ອນ. ຕົວຢ່າງ, ອາບນ້ໍາ Charcot, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົມ, ນວດອາບນ້ໍາໃຕ້ນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພແລະນໍ້າມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດທົດລອງປິ່ນປົວໄດ້ - ການນວດນີ້ດ້ວຍແກນຮ້ອນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດ - ທີ່ນີ້ທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ສະປາ!

ປຶກສາຫາລື orthopedist ແລະ neurologist. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ dacha ໃນເດືອນສິງຫາແລະກັນຍາ, osteochondrosis worsens. ເຮັດ gymnastics ແລະຜ່ານໄລຍະການນວດເປັນ.

ກະລຸນາກະລຸນາ! ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອົງການດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງເວລາລະດູຫນາວ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກ 7 ໂມງເຊົ້າບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຢ່າງແຂງແຮງ.

ເດືອນພະຈິກ: ຮັກສາການປ້ອງກັນ!

ໃນເດືອນພະຈິກ, ອາການໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະທຸກໆຊະນິດຂອງໄວຣັສຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແກ້ໄຂລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຈົ່ງອອກນອກ. ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ, ກິນອາຫານດີແລະຍ່າງຫຼາຍກວ່າ. ກັບພູມຕ້ານທານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບສັງກະສີ, ເຊເລນຽມແລະແມກນີຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນນໍ້າເຜິ້ງແລະຜັກທຽມ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສັກຢ່າງພິເສດ.

ທ່ານຫມໍຫູອັກເສບກໍາລັງລໍຖ້າທ່ານຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານໃນການຕິດເຊື້ອ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລາຂອງປີນີ້ວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ iremia ເກີດຂື້ນ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງ X-ray ແລະໃຫ້ການກວດເລືອດທົ່ວໄປ, ພວກເຂົາຈະສາມາດສະແດງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ, ບໍ່ວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງ, ຖ້າພວກເຂົາມີຢູ່ແລ້ວ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງບັນຫາຂອງບັນຫາ.

ປ້ອງກັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຖະຫນົນຫົນທາງແມ່ນເປື້ອນແລະຫນ້າຢ້ານ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສົດໃສ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊື່ນຊົມຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນຕອນທ່ຽງວັນເສົາແລະອາທິດ, ເພື່ອວ່າໃນວັນຢຸດສຸດທ້າຍທ່ານຈະພັກຜ່ອນ.

ຖ້າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທ່ານທົນທານຕໍ່ອາການແພ້ກັບພືດຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດນີ້. ຫຼຸດລົງຫຼືໄປຫາພະຍາດເບື່ອຫນ່າຍ, ໃຫ້ hevvu ແນະນໍາການກະກຽມການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ.

ຢ້ຽມຢາມຫມໍປິ່ນປົວ, laura ແລະ immunologist ຖ້າທ່ານສະເຫມີເຢັນ. ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຈັດແຈງມາດຕະການປ້ອງກັນໂດຍເດືອນ, ແລະທ່ານສາມາດດັດແປງການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການ. ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າເຕືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະກອບອາວຸດ ຂໍຂອບໃຈກັບການປ້ອງກັນ, ແລະຮ້ອນຮ້ອນ, ລະດູຫນາວ snowy, ແລະພາກຮຽນ spring slushy, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.

ເດືອນທັນວາ: ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນມີພູມຕ້ານທານ

ໃນເດືອນນີ້, ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ. ທ່ານຕ້ອງເກັບຮັກສາພະລັງງານສໍາລັບລະດູຫນາວທັງຫມົດແລະກະກຽມມັນສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ວິຕາມິນອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ງານບຸນງານບຸນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຕິດກັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ. ກິນອາຫານຜັກ, ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກໄມ້ແລະຈໍາກັດຕົວເອງຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.

ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະການຮັກສາສັນຕິພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວນີ້, ຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.

ພູມຕ້ານທານ, ໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດສັດປີກຖ້າທຸກໆປີເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານເລີ່ມເຈັບປ່ວຍດ້ວຍໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະອາການປວດຮາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕົ້ນເດືອນທັນວາ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມພະຍາດຊ່ຽວຊານແລະທ່ານຫມໍ. ຜ່ານການສຶກສາທາງຄິນິກທົ່ວໄປແລະການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບສະພາບພູມຕ້ານທານ: ປັດສາວະ, ການກວດເລືອດ, ການກວດພົບເຊື້ອໂຣກຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສເມື່ອຜົນການຄົ້ນຄວ້າມີຢູ່, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວ.

ເມື່ອຢູ່ໃນ 3-5 ປີຜ່ານຄວາມຫນາແຫນ້ນ - ກວດເບິ່ງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40. ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ, ບາງທີອາດມີຮ່າງກາຍທາດແຄນຊຽມ. ມັນແມ່ນໃນລະດູຫນາວວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາກະດູກພຸນແລະຮູບລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເຢັນທົ່ວໄປແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບພູມຕ້ານທານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດອັດ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາທີ່ມີສານອາຫານ (ທາດແປ້ງ, ມັນແຂງ, ຢາສະຫມຸນໄພ), ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນສາມມື້ແທນດ້ວຍເກືອ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ otalergy ກັບ pollen ພືດໃນລະດູຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເດືອນພະຈິກເຖິງເດືອນທັນວາທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກວດສອບອາການແພ້ແລະຜ່ານໄລຍະຂອງ immunotherapy ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການແພ້ອັນຕະລາຍອື່ນກໍ່ຕາມ, ຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ແພ້ຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າການອອກດອກສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍໄປໄດ້.