ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປ່ຽນແປງ, ແລະທ່ານສູນເສຍຮູບແບບຕົ້ນສະບັບ. ມັນໃຊ້ເວລາດູແລໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອຮັກສາແອວແລະກະດູກແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດແມ່ນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຂາດມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຕົ້ານົມ, ການຟື້ນຟູທີ່ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຜ່ານການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ. ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງດູເຕົ້ານົມຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຮັກສາເຕົ້ານົມໃນເວລາຖືພາ.
ເພື່ອໃຫ້ນົມອອກໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລສະພາບຂອງມັນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ underwear ຂອງທ່ານ, ຄື brassiere ໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເຕີບໂຕໃນປະລິມານ, ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ການໂຫຼດຢູ່ໃນກ້າມທ້ອງແລະຕີນຕ່ອມຂົມມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເຕົ້ານົມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຂນ. ຖ້າເສື້ອຍືດເກົ່າມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນ bra, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບອະນາຄົດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານ, ອຸປະກອນແລະສາຍຂອງມັນ. ຢ່າໃຊ້ຜ້າທີ່ຍືດດີ, ເລືອກອຸປະກອນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ຮັກສາແລະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມ. bra ຕ້ອງເຫມາະສົມກັບຫນ້າເອິກ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົກ. ສາຍຈະດີກວ່າທີ່ຈະກວ້າງ, ນີ້ຈະແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຫນ້າເອິກກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຜິວຫນັງຂອງບ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຫ້ເສື້ອຍືດໃກ້ຊິດໃນເວລາກິນ. ມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບວ່າຖົງຫຍາບແຄບຍັບຍັ້ງຕ່ອມນົມ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີນໍ້ານົມຢ່າງພຽງພໍ. ມັນແມ່ນຄວາມຝັນທັງຫມົດ, ຈໍານວນເງິນຂອງນົມແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງໃຊ້ພຽງແຕ່ແຂນຫນາຂອງວັດສະດຸທໍາມະຊາດ.
ອັນທີສອງ, ທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ນວດສະອາດຂອງນົມໂດຍໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະຜິວຫນັງ, ມັນຈະແກ້ໄຂຜິວຫນັງຂອງນົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ. ການນວດຫນ້າເອິກຄວນຈະເປັນຕາຕະລາງ, ຄ່ອຍໆບໍ່ຄ່ອຍໆກົດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ປະເພດທີສອງຂອງການນວດ: ຂູງຫນ້າເອິກໃນມື. ເອົາຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍມືດຽວຈາກນົມຂ້າງລຸ່ມ, ແລະທີສອງຈາກຂ້າງເທິງ. ຍ້າຍມືຂອງທ່ານໃນທິສະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນວ່າການຍ້ອມຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງມືຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວນວດອີກຄັ້ງ. ການນວດສະຫລັບກັນທຸກໆ 2-3 ນາທີ. ຢ່າລືມໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ E. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມພິເສດຈາກເຄື່ອງຍືດໄດ້.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫົວນົມ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພວກເຂົາເພີ່ມເສັ້ນຜ່າກາງ, ບາງຄັ້ງເກືອບສອງຄັ້ງ. ຫົວນົມຍັງຕ້ອງການນວດພິເສດ. ນີ້ແມ່ນການນວດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບາະ: ການຍັດແລະດຶງຫົວນົມ. ການນວດຫົວນົມໄດ້ອຍ່າງຍືດຫຍຸ່ນ, ດຶງພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍສອງນິ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະກະກຽມນົມເພື່ອການໃຫ້ອາຫານ, ແລະລູກຂອງທ່ານຈະສະດວກສະບາຍ. ນົມທີ່ຖືກກະກຽມແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເວລາກິນອາຫານແລະສະແດງນົມ. ທ່ານຍັງສາມາດນວດນ້ໍານົມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ຖູ້ມຜິວຫນັງຫຼັງຈາກກິນອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຄວນຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃນເວລາຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະລຸນາອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງມື້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຝຶກເຕົ້ານົມໄດ້, ພວກເຮົາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະ humerus.
ການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ: ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ shoulder width ນອກ, squeeze ຝາມືໃນລະດັບຫນ້າເອິກ, ຍູ້ແຂງແລະຜ່ອນຄາຍມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາຄືນຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້າເທື່ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍສອງ: ຢືນຕັ້ງຂຶ້ນ, ຕີນ shoulder width ນອກ, ຊ້າຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ມືກ້າວຫນ້າແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຍົກຂຶ້ນ. ເຮັດແນວໃດຝ້າຍ. ຈືຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເຮັດຢ່າງຊ້າໆ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 15-20 ເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍສາມ: ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ shoulder width, ນອກ, ຜ່ອນຄາຍ. ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານ, ແລະຊ້າລົງຊ້າລົງຫລັງຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຫລັງ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຕ່ໍາລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ. ໃນບາງຄັ້ງ - ຍົກມືຂຶ້ນ, ສອງຫຼືສາມຫຼືສີ່ - ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ, ຫ້າ - ຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຄັ້ງ. ຢ່າລືມເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້. ມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກ.
ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍເມື່ອກິນອາບນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າກັນຫຼາຍຄັ້ງ, ຈາກນ້ໍາເຢັນໄປຍັງນ້ໍາຮ້ອນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມຂອງຂ້ອຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການໃສ່ຫມວກພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ນວດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະຕິບັດກົນຈັກ, ໄຟຟ້າຊີວະພາບແລະລະບຽບການຄອມພິວເຕີ. ຍ້ອນການໃຊ້ອຸປະກອນນີ້, ການຍ່ອຍອາຫານໃນຕ່ອມລູກຄ້າງມີການປັບປຸງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທໍາມະດາ, ການເຮັດວຽກປັບປຸງແລະກໍາແພງຂອງຕ່ອມອັກເສບເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີທາດທາດເຫຼັກ (ຊີ້ນ, beets, ຫມາກມ່ວງ, ຕັບ), fluoride (ປາ, ໄຂ່, ມັນຕົ້ນ), ໂປຕີນ (ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ວຍ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A ແລະ E ຖ້າທ່ານມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຜິວຫນັງຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຫຼອກລວງຕ່າງໆໃນຫນ້າເອິກ.
ປົກປ້ອງຫນ້າເອິກຈາກຮ່າງແລະຄວາມຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຕົ້ານົມຈະກາຍເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ. ການຊຶມເຊື້ອນົມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທາງລົບແລະການພັດທະນາພະຍາດ.
ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງນົມຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຮັກສາມັນໃນຮູບຮ່າງ.