ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນ "ຮຸນແຮງ" ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຮໍໂມນສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ບໍ່ມີໂອກາດສໍາລັບການ relaxing slightest ໄດ້. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຄຸນນະພາບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ແລະເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອນປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ແມ່ທີ່ກໍາລັງຈະນອນຫລັບໄດ້ສະດວກສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຫດຜົນສໍາລັບການນອນຫລັບບໍ່ມີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ດີ
ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ດີໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນລັກສະນະທາງຈິດໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນປະກະຕິຄົງທີ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຜູ້ທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນ crumb ຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີການເສີຍຫາຍໄປເລື້ອຍໆ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຫດການໃນອະນາຄົດ. ແລະຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງບໍ່ໃຫ້ນອນປົກກະຕິ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາດັ່ງກ່າວທີ່ຂົ່ມເຫງທ່ານ, ຢ່າຊ່ອນຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ພະຍາຍາມແບ່ງປັນກັບພວກເຂົາແລະຖາມຄໍາຖາມ: ຊາຍທີ່ຮັກແພງເອື້ອຍ, ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດີກວ່າຍັງມີແມ່ແລະເມຍ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາຕອບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສະຫງົບທ່ານແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນພິເສດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດແຈງການຍ່າງທາງຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ຢ່າພະຍາຍາມ overwork ຕົວທ່ານເອງທາງຈິດແລະທາງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນການຖືພາ - ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການພິເສດ.
ແຕ່ຍັງມີເຫດຜົນທາງດ້ານວິຊາການທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນອນແມ່ຍິງຖືພາປົກກະຕິ. ນອນບໍ່ເປັນປົກກະຕິຖ້າແມ່ຍິງຖືພາທົນທຸກທໍລະມານ. ໃນຂະນະທີ່ແອນ້ອຍພັດທະນາ, ແມ່ຍິງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງມົດລູກແລະທ້ອງ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະບາຍສໍາລັບການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍເລີ່ມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນການນອນ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍໆຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະຫລັງ. ນອກຈາກນີ້, ມົດລູກ, ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຂະຫນາດ, ກົດຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ຽວກັບພົກຍ່ຽວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການໃສ່ຫມູເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມົດລູກເຮັດຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບປອດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນໆ. ແມ່ຍິງທີ່ມີແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງກໍ່ຈະຢຸດເຊົາການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນຄອດໃນຂາຫຼືອາການຄັນທີ່ປາກົດຢູ່ໃນທ້ອງ. ເປັນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຕັນຂອງການນອນ, ມີການປ່ຽນແປງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ - ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນວັນນະໂລກ. ແຕ່ແມ່ທຸກຄົນຄວນຄິດກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານນອນຫລັບໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ໃນສະຖານະການນີ້, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຈະຕ້ອງນອນ, ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນເທົ່າໃດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຂາດການນອນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແກ່ແມ່ແລະເດັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢ່າຟ້າວໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ໄປຕາມຖະຫນົນໃນຕອນແລງແລະເພີດເພີນໄປກັບອາກາດສົດ, ເພື່ອວ່າການນອນຫລັບຕໍ່ໄປແມ່ນແຂງແຮງ, ເພາະວ່າການຍ່າງດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມຈອກ້ໍານົມອຸ່ນແລະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ. ນອນຢູ່ຕຽງນອນຂະຫນາດກາງແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມລະບາຍອາກາດກ່ອນນອນ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ເຮືອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ແຕ່ໂດຍສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມວ່ອງໄວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າໃນເວລາກາງຄືນຈະຢູ່ໃນອາກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການນອນຫນ້ອຍລົງ. ເພື່ອໃຫ້ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນ, ຈົ່ງວາງແຜນປະຈໍາວັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບ່ອນເຮັດວຽກຄວນຈະມີອາກາດສົດຢ່າງພຽງພໍ. ຫນ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນບໍລິສັດທີ່ມີສຽງດັງແລະໃນບ່ອນທີ່ມີການສູບຢາ. ຢ່າເຮັດວຽກຢ່າງກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປໃນເວລາເຮັດວຽກ - ເຮັດວຽກພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມຝັນປົກກະຕິສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນເດັກພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເດັກກໍາພ້າບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຖືພາ, ການດູແລຮັກສາສະພາບຂອງຕົນເອງແລະສຸຂະພາບແມ່ນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ.