ປາທູຫນ້າແປ້ງ

ກຸ້ງທຽມຖືກຕັດອອກເປັນສ່ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ marinated ສໍາລັບ 30 ນາທີໃນ teriyaki sauce, ol ສ່ວນປະກອບ:

• Tuna Fresh Fillet-300 Grams
• Sauce Teriyaki - 30 ມິນລິລິດ
• ຜັກທຽມ - 100 ກຼາມ
• Sesame-20 Grams
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມິນລິລິດ
• ນ້ໍາເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ຄີມ 10-11% -100 ມິນລິລິດ

ຄໍາແນະນໍາ

ກຸ້ງທຽມຖືກຕັດອອກເປັນສ່ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ marinated ສໍາລັບ 30 ນາທີໃນ teriyaki sauce, ນ້ໍາເວີແລະເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fry ຕ່ອນຂອງ tuna ໃນແຊ່ frying ຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. Fry ຢ່າງໄວວາ - ຮູ້ຫນັງສື 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ໃນແຊ່ອື່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນນ້ອຍໆພວກເຮົາເອົາຜັກທຽມແລະຄີມ. Stew ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບເວລາ 6-7 ນາທີ. ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນແຜ່ນທີ່ມີຄວາມພ້ອມຂອງປາແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງຜັກທຽມ, ຈາກເທິງພວກເຮົາມັນທັງຫມົດທີ່ມີຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງ teriyaki ແລະເປັນ sprinkle ເມັດຫມາກງາ. ແລ້ວ!

ອາຫານ: 2