ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເວລາຮ້ອນແມ່ນອາຫານສີຂຽວ, ໃນເວລາທີ່ຕະຫຼາດແລະເຂດພື້ນທີ່ຊານເມືອງໃຫ້ພວກເຮົາມີຈໍານວນພືດຜັກແລະສີຂຽວທີ່ພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍ. ອາຫານຫລັກຂອງອາຫານສີຂຽວປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກສີຂຽວ, ທຸກໆປະເພດຂອງສີຂຽວແລະຊາຂຽວ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າໃນບັນຊີໃນເວລາທີ່ອາຫານຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຜັກຂຽວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານສີຂຽວຈາກເວລາໃນເວລາທີ່ແຕງແລະ zucchini ປາກົດຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຕົ້ນຜັກກາດຕົ້ນ, celery. ໃນອາຫານຕ້ອງປະກອບມີມັນຕົ້ນ, dill, ຜັກບົ່ວຂຽວ, lettuce, sorrel ແລະອື່ນໆ.
ຫລາຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ: gooseberries, kiwi, grapes ສີຂຽວ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ, ຫມາກພ້າວ. ທ່ານບໍ່ຄວນບັງຄັບຕົນເອງກິນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການລົ້ມລະລາຍ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆທີ່ນໍາມາຈາກຕ່າງປະເທດ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບຫມາກໄມ້ທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫອມຕ່າງໆຈາກຢາສະຫມຸນໄພ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊາຂຽວ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນມາຮອດໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຫລັກໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂຽວ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີໄຂ່ໄກ່, ໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄຂ່ໄກ່ຫລືໄຂ່ຂີ້ເຜິ້ງ. ນົມແລະປາຕ້ອງຖືກອະນາໄມຈາກຜິວຫນັງ.
ອາຫານຮ້ອນແມ່ນການກະກຽມພຽງແຕ່ໂດຍການດັບເພີງ, ການອົບຫຼືອາຍ. ທຸກໆວິທີການກຽມການອື່ນໆແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານສີຂຽວ
ຄາບອາຫານສີຂຽວແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການທີ່ສີຂຽວໄດ້ກໍານົດໃຫ້ພວກເຮົາສໍາລັບການໃນທາງບວກ, ປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຖິງແຜ່ນເພື່ອເອົາສີຂຽວ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະປັບປຸງຜົນກະທົບ. ພວກເຂົາຍັງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຖ້າຫາກວ່າເຮືອນຄົວເຕັມໄປດ້ວຍດອກໄມ້ສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນຕ້ອງການກິນຫຼາຍຫນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມີການລົດຄວາມຢາກອາຫານຕາມທໍາມະຊາດ.
ພວກເຮົາຈັດຕັ້ງອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ອາຫານຄວນຈະເປັນປະຈໍາແລະເປັນປົກກະຕິ, ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ປະລິມານເກືອທີ່ບໍລິໂພກໃນຈານຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງແລະສະຫຼັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ອາຫານທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ບໍ່ເກີນ 10 ວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ອາທິດແມ່ນຈໍາເປັນ.
ຕົວຢ່າງອາຫານເມນູ
ອາຫານເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ. porridge ຜັກບົ່ວ, ເຕັມໄປດ້ວຍບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວແລະຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກໂປມຂຽວຂົ້ວ.
ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືນົມສົ້ມ, kiwi ຫຼືຫມາກໂປມ, ຕົ້ມໄຂ່ໄດ້ຕະຫຼອດ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ກຽມສະຫຼັດພຽງແຕ່ຈາກສີຂຽວແລະລະດູການກັບນ້ໍາມັນເວີ.
ອາຫານທ່ຽງ
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂ່ໄກ່. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ອນຢູ່.
ສະຫຼັດຜັກສີຂຽວທີ່ມີຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາມັນຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
ຫມາກໄມ້ສີຂຽວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະນຸ່ງໃສ່ດ້ວຍສະຫຼັດໄຂມັນ, ນົມສົ້ມຫຼືຜັກ.
ອາຫານຄ່ໍາ
ຜັກ Stewed ໃນຮູບແບບຂອງ ragout, ຊາສະຫມຸນໄພ.
ໃນສາມມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ, ມີຫ້ອງພັກສໍາລັບການລ້ຽງແລະຄ່ໍາ.
ອາຫານນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ. ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ ແມ່ນວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງສີຂຽວມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຝາກຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕະຫລອດຊີວິດ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງອາຫານນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວນສັງເກດວ່າການເຂົ້າໄປໃນມັນຄວນຈະລຽບງ່າຍແລະຄ່ອຍໆ, 3 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານໃຊ້.
ການກະກຽມອາຫານຈາກຫມາກໄມ້ຂຽວແລະຜັກສາມາດເປັນສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນໍາໃຊ້ປາ, ນົມແລະນົມສົ້ມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິນຕະນາການ!
ອາຫານສີຂຽວ Summer - ນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ອາຫານ, ທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຫິວ!
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ມີພຽງແຕ່ການ ປະຕິເສດ ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ!
ໂຊກດີກັບທ່ານແລະ summer ມີລົດຊາດທີ່ດີ!