ການວິນິດໄສຕົນເອງຂອງພະຍາດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາເບິ່ງທີ່ດີເລີດ: ຜິວຫນັງທີ່ດີເລີດ, ຜົມຟຸ່ມເຟືອຍ, ເລັບແຂໍງແຮງ. ທ່ານ, ແນ່ນອນ, ຮູ້ຈັກຄໍາເວົ້ານີ້ງ່າຍດາຍ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບລັກສະນະ. ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາຜິດພາດແລະຫນ້າກາກໃຫຍ່ກັບການແຕ່ງຫນ້າ, ບໍ່ຄວນເອົາຊະນະພວກມັນຈາກພາຍໃນ ...

ການວິນິດໄສຕົນເອງຂອງພະຍາດຢູ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງໃນອະນາຄົດ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດທີ່ທ່ານນໍາ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມທົດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຟັງສິ່ງທີ່ລາວກໍາລັງພະຍາຍາມສົ່ງກັບພວກເຮົາ ...

1. ທ່ານບໍ່ ທົນທຸກ ຈາກການຂາດນ້ໍາ?

ຈັບຕົວເອງໂດຍຜິວຫນັງຢູ່ໃນມືຂອງຈາກພາຍນອກ. ຖ້າຜິວລຽບງ່າຍ, ທ່ານກິນນໍ້າທີ່ພຽງພໍ. ຖ້າໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ກວດເບິ່ງສີຂອງປັດສະວະ. ນ້ໍາຫນັກກວ່າມັນແມ່ນ, ສະພາບນໍ້າຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະວຸ່ນວາຍ.

ຖ້ານ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ. ທຸກໆຄັ້ງຫຼັງຈາກກາເຟຫຼືຊາ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈືດໆ. ຊາປົກກະຕິແທນຢາສະຫມຸນໄພແລະໃຫ້ກາເຟ, ເຊິ່ງເອົານໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້.

2. ພະຍາດໃນພາສາ

ທ່ານມີອາການແຜໃນໄລຍະຍາວຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານບໍ? ກວດເບິ່ງວ່າມີຈຸດສີຂາວຫຼືເຂດສີແດງທີ່ເຈັບປວດໃນພາສາໃດ? ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງມັນ. ປາຍຂອງລີ້ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະພາບຂອງປອດ, ພື້ນຖານ - ການກະຕຸ້ນແລະກະເພາະອາຫານ, ຮາກເວົ້າກ່ຽວກັບລັດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພື້ນທີ່ດ້ານຂ້າງ - ຕັບແລະມົດລູກ. ສີປົກກະຕິຂອງລີ້ນແມ່ນສີແດງ.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ຖ້າທ່ານເບິ່ງໃນປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກໍານົດຕົວຂອງ caries ແລະ stomatitis, ແຕ່ຍັງກໍານົດໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍໆຄົນ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີບັນຫາຢູ່ໃນປາກຂອງຂ້ອຍ? ຮອຍແຕກຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກຫມາຍເຖິງການຂາດວິຕາມິນ B. ການຈັດອັນດັບແລະບາດແຜໃນປາກໃຫ້ເຫັນເຖິງການອັກເສບຂອງປາກທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ບັນຫາກ່ຽວກັບບັນດາພາກພື້ນທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບພາສາ - ກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ເຂດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ຖ້າໃນເວລາທີ່ການວິນິດໄສຕົນເອງທ່ານສັງເກດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດໃນປາກຂອງທ່ານ, ທັນທີຕິດຕໍ່ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານແລະໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປິ່ນປົວ.

3. ຕາແມ່ນຫຍັງ?

ຊອກຫາຢູ່ໃນກະຈົກ, ດຶງຫນັງຕາດ້ານລຸ່ມ. ສີແມ່ນຫຍັງຄືຜ້າທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂອບຂອງຕາ? ຖ້າແຂນພາຍໃນຂອງຫນັງຕາມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ກວດເບິ່ງລະດັບ hemoglobin.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍນີ້, ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງຕັ້ງໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງການມີເລືອດໄຫຼ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຈາກການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.

ວ່າບໍ່ມີເລືອດຈາງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ກິນຫມາກຖົ່ວພຽງພໍ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຜັກທີ່ມີໃບຊ້ໍາ, ໄຂ້ຕັບ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີກ່ວາ oatmeal, enriched ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນທ່ານຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼືຊາໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຈອກນ້ໍາສົ້ມ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ double absorption ຂອງທາດເຫຼັກໄດ້.

4. ສິ່ງທີ່ສາລີແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບ

ຖ້າຫາກວ່າຕີນມີ calluses ຈາກເກີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຮ່າງກາຍ - ບັນຫາທີ່ແນ່ນອນ.

♣ Corneal "ການປອມແປງ" ຢູ່ແຄມຂອງ heels ໄດ້ - ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ກະດູກ.

▲ຖ້າສາລີ "ປອມ" ຈາກ heel ຍ້າຍໄປຂ້າງໃນຂອງ sole, ເພື່ອຍົກຕີນ - ເຂົ້າໃນລໍາໄສ້.

ງົວຢູ່ແຄມນອກຂອງຕີນ - ກວດເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງ.

ງົວພາຍໃຕ້ນິ້ວມືນ້ອຍຢູ່ຂາ - ບັນຫາທີ່ມີຫົວໃຈ, ຢູ່ໃຕ້ຂວາ - ດ້ວຍຕັບ.

ງົວຢູ່ເທິງຕີນທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບສີ່ນິ້ວມື (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່) ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກະຕຸ້ນເຕືອນແລະຄວາມປວດລ້າວ.

▲ຢູ່ແຄມຂອງທໍ່ນອກ, ຜິວທີ່ເປື້ອນ - ກວດເບິ່ງຕ່ອມ thyroid.

5. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ

ໂດຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງນິ້ວມືແລະຕີນ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງທິດຕະເວັນອອກກໍານົດວ່າຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຕ່ໍາດ້ວຍແກ້ວ. ໃຫ້ນວດນິ້ວມືກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໂດຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີໄຂມັນ - ນ້ໍາມັນ olive ຫຼື dee: ມັນມີຄວາມສາມາດ "ດຶງ" ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງສໍາອາງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫລວງຫລາຍ - ນີ້ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

6. ແອວແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນການວິນິດໄສຕົນເອງທີ່ງ່າຍດາຍ - ການວັດແທກແອວທີ່ອ້ອມຮອບຫູ. ກ້ານຂອງມັນແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 81 ຫາ 88 ຊຕມ? ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າປະລິມານທີ່ເກີນ 88 ຊຕມ, ອັນຕະລາຍ, ຕາມລໍາດັບ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບທີ່ຄ້າຍກັບຮູບຮ່າງຂອງຫມາກໂປມ (ຄວາມເຕັມທີ່ເພີ່ມຂື້ນຮອບເອື້ອຍ) ອາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular. ໃນຮູບແບບທີ່ມີຮູບ pear (ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນພາກພື້ນຂອງ hips ແລະກົ້ນ), ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ການຄົບຖ້ວນສົມບູນແມ່ນພາລະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທຸກໆລະບົບແລະລະບົບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະຫົວໃຈ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຍ້າຍຫຼາຍແລະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ! ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5-10%, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລະດັບ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ, ການໂຫຼດສຸດຫົວໃຈແລະກະດູກສັນຫຼັງຈະຫຼຸດລົງ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂງແລະໄປອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບຄ່ອຍໆ.

7. ການວັດແທກກໍາມະຈອນ

ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງແລະທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກໍານົດກໍາມະຈອນ. ຖ້າມັນມີຫຼາຍກວ່າ 135 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ - ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ້ອງກັນບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular.

ສາມນາທີຫຼັງຈາກການສາກໄຟ, ການວັດແທກກໍາລັງຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ກໍາມະຈອນຄວນກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກການວິນິດໄສຕົນເອງນີ້, ພະຍາດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກໍານົດແລະງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວຖ້າຈໍາເປັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນບໍ່ເປັນ joke!

ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວໃດ? ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະຂອງລະບົບປະສາດ, ສະແດງວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ແລະສະນັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຟິດເນດແມ່ນການຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບ. ຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຄິດໄລ່ແລະຍ່າງຕາມຕີນ, ແລະໃນທ້າຍອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃຊ້ເວລາໃນອາກາດສົດ. ກ້າມເນື້ອ, ອົກຊີເຈນແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍາເປັນໂດຍກ້າມຫົວໃຈ.