ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ຄິດເຖິງເມື່ອການໂຈມຕີຜ່ານໄປ. ບໍ່ມີຄໍາຕອບກັບມັນ. ປະມານ 2% ຂອງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການໂຈມຕີຂອງພວກປະທ້ວງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແມ່ຍິງ.
ການຄາດຄະເນການໂຈມຕີເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຝູງຊົນໃນຖະຫນົນ, ໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ໃນລິຟ, ໃນຮ້ານ, ໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານເອງ.
ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ສະດວກສະບາຍພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດແລະຄວນຈະມີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການໂຈມຕີ.
ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການຂະຫຍາຍຕົວເຂົ້າໄປໃນຄວາມຢ້ານກົວແລະຢ້ານກົວ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ປົກກະຕິໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ລ້າງຖ້ວຍຫຼືໄປລົດໄຟຟ້າໃຕ້ດິນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ຄື້ນຟອງຂອງຄວາມຢ້ານກົວກວມເອົາທ່ານດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານ.
ອາລົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈແບບບໍ່ຕໍ່າ, ຄວາມອ່ອນເພຍ. ຮ່າງກາຍ reacts ກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ເຫື່ອອອກໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ "ຄວາມພໍໃຈ" ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ອາການເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກມັກຈະເຫັນ, ບໍ່ມີອາກາດພຽງພໍ, ຄົນເລີ່ມຕື່ນນອນ. ທ່ານສາມາດມີອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ອາການປວດຮາກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ວ່ອງໄວ, ການສູນເສຍນ້ໍາໃນພື້ນທີ່. ບາງຄັ້ງການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ປະຊາຊົນທັງຫມົດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາ, ໄດ້ປະສົບການດັ່ງກ່າວການໂຈມຕີ, ຕົກລົງເຫັນດີວ່າໃນເວລາດັ່ງກ່າວເຂົາເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຈະເສຍຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນ. ການໂຈມຕີ Panic - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ບໍ່ແມ່ນບາດແຜ, ບໍ່ແມ່ນການເສຍຊີວິດຈາກຄວາມຢ້ານກົວ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ແຕ່ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈ, ການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງການຜິດຂອງລະບົບປະສາດ. ແຕ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວສາມາດພັດທະນາ phobias ແລະ mania, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັບສົນຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມສະຫງົບລົງ, ໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການໂຈມຕີທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານໄປ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຈຸດບົກພ່ອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນັ່ງລົງຫຼື, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ນອນລົງເວລາຈົນກວ່າການໂຈມຕີຈະສິ້ນສຸດລົງ. ພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມແລະບໍ່ຕົກລົງກັບຄວາມຢ້ານກົວ.
ບ່ອນທີ່ລໍຖ້າການໂຈມຕີ?
ການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຮອຍທພບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ທໍາອິດແລະເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການໂຈມຕີ panic ໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຄົງທີ່ຈະເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ. ປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈມັກຈະກາຍເປັນ hostages ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະສະນັ້ນການຄວບຄຸມເກີນໄປບໍ່ສາມາດຊອກຫາ outlet ສໍາລັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, resentment ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ.
ຖ້າທ່ານນໍາພາວິທີທາງຊີວິດ, ໄກຈາກສຸຂະພາບ, ມັນສາມາດກາຍເປັນການຫຼຸດລົງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງການໂຈມຕີ panic. ບໍ່ມີລະບຽບການໃດໆຂອງມື້, ຄວາມຂາດແຄນປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ - ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາບັນຫາຕ່າງໆ.
ການໂຈມຕີແບບ Panic ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງອາຍາແລະຢາເສບຕິດ.
ຫລາຍຄົນຖືວ່າຕົນເອງເຂັ້ມແຂງ, ຖືກຕ້ອງຫຼືມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕົວເອງ, ແຕ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າການໂຈມຕີຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນຢູ່ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ຄົນທີ່ບໍ່ມັກກັບການນໍາສະເຫນີຈະເຫັນເຫດການພຽງແຕ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ການໂຈມຕີເກີດຂຶ້ນ. ເຊິ່ງແມ່ນຜິດພາດຫມົດ.
ວິທີການຢາການໂຈມຕີ?
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການບໍ່ສະບາຍແລະລົບລ້າງມັນ. ພັກ, ພັກຜ່ອນມື້, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການບໍລິໂພກອາຫານລະດັບປານກາງຫຼືການປະຕິເສດມັນ, ການນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່ - ນັ້ນແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ. ການໄຫຼວຽນໃຫຍ່ຂອງອົກຊີເຈນທີ່ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຫມັ້ນໃຈວ່າໂລກບໍ່ໄດ້ລົ້ມລົງ, ຄວາມເປັນຈິງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດ, ແຕ່ຍັງໂຍຜະລິດ, ສະມາທິ, ນັກຈິດຕະສາດການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
ການໂຈມຕີ Panic ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະສິ້ນສຸດລົງໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ. ຖ້າທ່ານກໍາຈັດສາເຫດ, ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ການຊັກແມ່ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ເທື່ອ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກຫຼືໂລກທີ່ອາດຈະມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນສະຖານະການແລະບໍ່ໃຫ້ການລ່ວງລະເມີດ, ຈະບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ.