ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ການອ້າງອິງເລື້ອຍໆໃນສື່ມວນຊົນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງ. ແລະທ່ານຮູ້ວ່າຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງແບບຟອມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເວລາຫວ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງການພັກຜ່ອນໃນທາງອາກາດຈຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີເສັ້ນປະກະຕິຂອງການຕິກິລິຍາທາງກາຍະພາບທັງຫມົດແລະໃນເວລາດຽວກັນ - ລັດທີ່ດີແລະສຸຂະພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ?

ການພັກຜ່ອນໃນເວລາເຮັດວຽກໃນອາກາດເປີດ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຮັບປະກັນການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂມເລກຸນຂອງສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບໄລຍະປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຊີວະເຄມີ, ໃນໄລຍະທີ່ພະລັງງານແມ່ນປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະຢູ່ໃນອາກາດເປີດ, ພວກເຮົາຕົວເຮົາເອງຈະເສຍຊີວິດກັບຄວາມອຶດອັດອົກຊີເຈນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຫຍັງ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານຕ່າງໆໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ທັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກທາງຈິດ), ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງກິນສານອາຫານຫຼາຍໆມື້. ໃນບັນດາອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການສາມາດເອີ້ນວ່າໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ເມື່ອພວກເຂົາຖືກແບ່ງປັນ, ໂມເລກຸນອົກຊີເຈນຖືກນໍາໃຊ້. ເລື້ອຍໆໃນອາກາດເປີດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງສານເສບຕິດນີ້. ແຕ່ຖ້າຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການທີ່ຕື່ນນອນແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຈະບໍ່ອອກຈາກກໍາແພງຫີນຂອງອາພາດເມັນຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມລໍາດັບ, ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງອົກຊີເຈນລົງໃນຮ່າງກາຍ, ການແຍກສານອາຫານທີ່ມີອາຫານບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງລວດໄວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຈະຖືກດູດຊຶມລົງ, ອາການຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຂະບວນການຫມັກ fermentation ໃນລໍາໄສ້ພັດທະນາ. ການພັກຜ່ອນໃນອາກາດສົດ, ພວກເຮົາສະຫນອງຄວາມໄວທີ່ຈໍາເປັນຂອງການຜຸພັງຂອງຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.

ອັນທີສອງ, ມີການຮັກສາຢູ່ໃນຫ້ອງຄ່ອຍໆ, hemoglobin ເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນ້ອຍລົງໄປສູ່ອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງຂອງຈຸລັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບສານນີ້. ການສູນເສຍຂອງອາກາດສົດປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີເຊິ່ງເກີດຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະແດງອອກຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອັນທີສາມ, ດ້ວຍການລະເວັ້ນຈາກການພັກຜ່ອນຢ່າງຍາວນານ, ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໃນອາກາດສົດ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງບຸກຄົນທີ່ແນ່ນອນຫຼຸດລົງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າສະຫມອງ (ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງຮ່າງກາຍ) ແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຂາດທາດອົກຊີເຈນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງໃນການບໍລິໂພກຂອງສານເສບຕິດນີ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະຮູບລັກສະນະຂອງອາການປວດຫົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນໃນອາກາດສົດ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈິງຈັງແລະຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກິດຈະກໍາຂອງເຄື່ອງຈັກປະກອບສ່ວນໃຫ້ການບໍາລຸງຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະສະນັ້ນການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ເຫມາະສົມກັບຈຸລັງແລະແພຈຸລັງທັງຫມົດ.

ໃນຖານະເປັນທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການຢູ່ໃນອາກາດສົດໃນເວລາພັກຜ່ອນໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດຫຼືໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີທີ່ສາມາດດໍາເນີນໃນວັນພັກດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ພັກແລະລຶະເບິ່ງການຂອງປີສາມາດຫຼາກຫຼາຍ - ການຍ່າງທາງ, ຫຼີ້ນກິລາ, ຫຼີ້ນກິລາ, ລອຍນ້ໍາ, skiing ຫຼືຍ່າງພຽງແຕ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະອອກຈາກຕົວເມືອງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫລືສີ່ຫລ່ຽມທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ - ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພືດໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂຶ້ນຂອງອົກຊີເຈນໃນອາກາດ. ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງຕາມທາງດ່ວນ (ເຊິ່ງມັກຈະສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຖະຫນົນຫົນທາງຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່) ກໍ່ຍັງບໍ່ຄວນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາກາດທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ impurities ຈາກອາຍກາກອາຍຂອງລົດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າສົດ, ແລະໃນເວລາທີ່ແລ່ນປອດຂອງພວກເຮົາຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມທັງຫມົດສານອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການກ່ຽວກັບ racetrack ຂອງສະຫນາມກິລາຫຼື, ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ໃນຕົວເມືອງຕົວເມືອງທີ່ມີພືດຜັກ lush.