ກູ້ຄືນພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍ

ທຸກຄົນມີນາທີເມື່ອຊັບພະຍາກອນພາຍໃນກໍາລັງແລ່ນອອກມາ. ການນອນຫລັບ, ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນອາການທີ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຕໍ່ການສູນເສຍພະລັງງານ. ວິທີການຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍ, ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ? ໃນທີ່ນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຊັກຊ້າ.

ບົດຮຽນທີ່ເອົາໃຈໃສ່.
ໃນລະຫວ່າງຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງແຮງ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາອາການຢາແກ້ພິດແລະ "ຈັບ" ອາການຂອງຄວາມສະຫງົບ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການຈົ່ມ, ບໍ່ໄຫ້, ບໍ່ສາບານແລະໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກບັນຫາທີ່ມີບັນຫາ. ດື່ມຊາຂຽວ, ວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງມັນປະກອບດ້ວຍຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ຂຶ້ນໄປໃນອາບນ້ໍາ, ປ່ຽນຊຸດ. ແລະໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຢຸດ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປແກ້ໄຂບັນຫາ.

ການ rhythm magic .
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດປັບຕົວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຂ້າງມັນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປວດແລະການຫາຍໃຈ. ເມື່ອພວກເຮົາປັບຕົວກັບຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດ, ເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈກັບຄົນ, ປະກອບມີສຽງຂອງດົນຕີຫຼືດໍາເນີນການກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງນັກຮົບຈາກແອຟິກາ.

magic ຂອງສີ.
ສີສາມາດປ່ຽນສະພາບພາຍໃນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າສອງສາມນາທີທີ່ຈະພິຈາລະນາສີເຫຼືອງຫຼືສີເຫລືອງສົດໃສຂອງກະດາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມບໍ່ສະຫງົບສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍພະລັງງານສ້າງສັນ. ຕອນນີ້ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະຈິນຕະນາການລູກບານສີສົ້ມຫຼືສີເຫຼືອງໃນພື້ນທີ່ຂອງແສງແດດຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະກາຍເປັນອົບອຸ່ນແລະໃຫຍ່, ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານເຫັນ, ຫຼາຍທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ເຄື່ອງເທດ .
ກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນນ້ໍາຫນັກຂອງຄໍາ, ພວກເຂົາໃຫ້ພະລັງງານຂອງຄົນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນແມ່ນ coriander, ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກພິກຮ້ອນ, saffron, ໄຄແລະຂີງ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມນ້ໍານົມຮ້ອນຫຼືຊາ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະດື່ມ, ຈິນຕະນາການວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບແລະຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ
ອາບເຢັນເຢັນປຸກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມສຸກຈະຖືກທົດແທນໂດຍການເຫນື່ອຍລ້າວ. ແລະເພື່ອຂະຫຍາຍຜົນກະທົບໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍໆນາທີ, ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນມະນາວຫຼືສີສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດລຸກຂຶ້ນແລະກ້າວຫນ້າ.

ລົມຫາຍໃຈຂອງຊີວິດ.
ທ່າແຮງພາຍໃນຂອງບຸກຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່ານັ່ງຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍ, ປິດຕາແລະເລີ່ມຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈຊ້າ, ການຫາຍໃຈຈະເລັກນ້ອຍກວ່າການຫາຍໃຈຕົວເອງ. ຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈໃນທ້ອງ, ປອດ, ຄໍ, ດັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄໍາສັ່ງກັບ. ແລະເພີ່ມຄວາມໄວໃນຈັງຫວະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະໄປ.

ອາລົມ .
ການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ເປັນການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແມ່ນການຮ້ອງເພງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເພງທີ່ທ່ານສາມາດສະຫນຸກສະຫນານໄດ້, ມັນຈະເປັນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະກັບຄືນພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ repertoire ປະກອບດ້ວຍເພງໃນທາງບວກ.

ມາດຕະການ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອເລືອກຢາໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນລະດູຫນາວແລະອາການໄອ. ໃຊ້ຢາທີ່ສັບສົນກັບຢາ paracetamol. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະການອົດທົນ, ການນອນຫລັບ, ເບິ່ງແຍງທ້ອງ.

ມ່ວນພຽງເລັກນ້ອຍ.
ຈອກກາເຟສາມາດ "ຟື້ນຟູ" ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຊັອກໂກແລດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາຈິດໃຈ, cake ຂະຫນາດນ້ອຍຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນປະຕິເສດຕົນເອງໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວ. ແລະຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ, ມັນສາມາດຟື້ນຟູສະຫງວນໄວ້ໄດ້ທັນທີ.

ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເປີດຕາຂອງທ່ານ, ດຶງຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກຕຽງ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະດື່ມກາເຟ, ແລະລວບລວມເຮັດວຽກແລະບໍ່ໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນ "ອາຫານພະລັງງານ" ທັນທີ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫວານແລະຄາເຟອີນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍ. ຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຈະສະຫນັບສະຫນູນໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການໃນລະດັບພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາຕານສູງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຫຼຸດລົງພະລັງງານຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ຂີ້ອາຍແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວນຈະຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ.
ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ:
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ;
ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາສົ້ມສົດ.

ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ :
ຜັກອງຸ່ນທີ່ມີນ້ໍານົມຂົ້ນ, ມີຕ່ອນຂອງກ້ວຍ;
ຕົ້ມກັບຜັກທຽມຖົ່ວດິນ
ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ
ຕົວເລືອກ 1 ມື້ທ່ຽງ :
ແກງຈາກຜັກ;
toast ມີເນີຍແຂງ melted;
ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ເປັນ;
200 ml ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ອາຫານກາງວັນທີ 2:
ໄກ່ກັບໄກ່ໄກ່ໄກ່;
ສະຫຼັດຈາກຫມາກເລັ່ນ;
ຫນຶ່ງສີສົ້ມ
1 tbsp. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ອາຫານຄ່ໍາ
ຕົວເລືອກທີ 1 ສໍາລັບຄ່ໍາ:
fillet Halibut steamed;
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ມີເນີຍແຂງເລັ່ນຫຼືຄີມສົ້ມ;
ຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຜັກກາດຕົ້ມສີ;
Peach
1 tbsp. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຂອງອາຫານ :
ຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າຈີ່;
Salad with spinach
ສອງ plum;
200 ml ຂອງ້ໍາເຜີ້ງ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍອາຫານນີ້.
ທ່ານສາມາດ:
ດື່ມຫລາຍມາຍຂອງເຫລວ;
ເອົາຢາ multivitamins;
ມີຂະຫນົມປັງຈາກ flour ທັງຫມົດ;
ຈໍາກັດເຫຼົ້າ, cocktail ຫນຶ່ງໃນມື້;
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດ:
ອາຫານຫວ່າງແລະຂ້າມອາຫານ;
ມີໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວໄຂມັນ;
ມີ chip ມັນຕົ້ນ;
ມີ gravies ແລະຊອດໄຂມັນແມ່ນ;
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ fizzy ຫວານ, ເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແວງ, ເບຍ;
ເພີ່ມ້ໍາຕານກັບກາເຟ, ຊາແລະອື່ນໆ;
ມີເຂົ້າຈີ່ຂາວ.

ໃນການສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາເພີ່ມ: ພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "ອາຫານພະລັງງານ" ແລະດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້. ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ.