ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຟນຫຼືແມ່ເຕືອນທ່ານວ່າຕອນນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອາຫານຕົວເອງແລະລູກ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ອັນທີສອງ, ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນລະບຽບການ. ລະບົບການທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງສັງເກດໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາຢູ່ໃນໄລຍະເວລາປະມານ 4-5 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ແລະຄ່ໍາຄວນຈະສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນກັບໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການເພີ່ມຈໍານວນອາຫານໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ (ໃນຂະນະທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນບາງສ່ວນ) - ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມົດລູກເລີ່ມບີບບັງຄັບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລວມທັງກະເພາະອາຫານ.
ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນ, ຈົ່ງຢ່າທໍລະມານຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບອກທ່ານວ່າມັນພ້ອມທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ.
ນໍ້າຂອງແມ່ຍິງຖືພາຈໍາເປັນຕ້ອງມີສອງຫາສອງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງລິດຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊາວ່າງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະແມ້ກະທັ້ງ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຫນຶ່ງຈອກກາເຟທີ່ວ່າງມື້. ແຕ່ວ່າເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ຕະຫຼອດ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມອ່ອນແອ. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໂດຍໃຜ.
ບໍ່ແມ່ນສານກັນບູດແລະສີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບແລະຜົນກະທົບຂອງບາງຢ່າງຂອງພວກມັນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຖືກຫ້າມໃນເອີຣົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອບທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ເຄມີສາດ" ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍທໍາມະຊາດ, ບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະຊື້ຕຸກຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ເປັນຄໍາຖາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ.
ເຄື່ອງດື່ມເບຍ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ກິນອາຫານປະເພດຜັກສົດຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກັບແມ່ຍິງຖືພາ - ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.
ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີແລະເກືອ, ຫວານແລະຂົ້ວ. ການກິນຫວານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຂອງເດັກແລະເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການໃຄ່ບວມ.
ແລະກົດລະບຽບສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງຄວນຖືວ່າເປັນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລັດເຊຍບໍ່ປູກຫມາກນາວ - ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນດີກວ່າບໍ່ກິນ. ຫມາກໂປມແມ່ນບໍ່ມີວິທີທາງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກກ້ຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກພວກມັນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ, ແລະຈື່ວ່າມັນຄວນຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ.
ສໍາລັບວິຕາມິນຊີ - ໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່ານີ້, ແມ່ໃນອະນາຄົດບາງຄັ້ງກໍພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດຫລືຫມາກນາວທັງຫມົດ - ມັນແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນປະເທດ ໄກ່ງວງ ຂອງພວກເຮົາ (ມັນຍັງເອີ້ນວ່າ "ພາກເຫນືອຂອງນາວ"), ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫມາກພ້າວແລະ ແມ້ກະທັ້ງງ່າງາມ (ຊຶ່ງແນ່ນອນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະອາດສະພາບແວດລ້ອມແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບທາງຫລວງ).
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບການໂພຊະນາການງ່າຍໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດຕໍ່ເດັກແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງມັກຈະເຕືອນໂດຍທ່ານຫມໍ - ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາຖືພາ.