ຖ້າທ່ານເປັນ "pear", ຫຼັງຈາກນັ້ນລືມກ່ຽວກັບຫມູ, ແລະຖ້າ "carrots" - ກ່ຽວກັບ ໄກ່ປີ້ງ ແລະ sausages.
ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານທ່ານກໍາລັງນໍາສົງຄາມທີ່ງຽບກັບ Svetka, ເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງທີ່ເຫມາະສົມກັບຂະຫນາດຂອງ jeans ແລະອາຫານເຊົ້າຢ່າງງຽບໆກັບ croissant ອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມໃສ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງແຄລອດ, ແລະຊັງຕີແມັດໃນ hips ບໍ່ຕ້ອງການ "ຕື້ນກ່ອນຕາຂອງພວກເຮົາ". ແລະມັນບໍ່ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາຂອງຈັກກະວານ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະຕົວເລກຂອງທ່ານຕ້ອງມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຈໍານວນຮູບແບບຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງ: carrots, pod, ຫມາກໂປແລະ pear. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງດ້ານ physiological ຂອງ "pod-Svetka" ແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຊຸມຊົນຂອງ "pear" ຂອງທ່ານ.
ໂດຍ "ທອດ" ທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເຕືອນໄວລຸ້ນ: ພວກເຂົາມີກະດູກແຫນ້ນແລະກົ້ນ, ກົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. "Pod" ບໍ່ເຄີຍກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ cellulite. ແມ່ຍິງປະເພດນີ້ມີຂາຍາວແລະຍາວ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຂາດແອວແລະຫນ້າເອິກຂະຫນາດນ້ອຍ. "ຝັກ" ແມ່ຍິງເບິ່ງງາມໆສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາມາ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມຈະເຕີບໃຫຍ່.
DANGEROUS ZONES ຖ້າຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງແລະເພດຊາຍໃນ "ຝັກ" ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກ 35 ປີ, ທ້ອງນ້ອຍແລະຂາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖືກມົນ. ຖ້າລະດັບຂອງ estrogen ຫຼຸດລົງ, ແລະ androgens - ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນທັງຫມົດໄປຫາທ້ອງແລະຂື້ນຢູ່ຂ້າງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມື, ບ່າ, ຂາຈະຍັງຄ່ອຍໆ.
CHARACTER "Pods" ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະງ່າຍທີ່ຈະຂຶ້ນ. ໃນ "ການເຄື່ອນໄຫວ" ດຽວກັນແມ່ນຢູ່ສະເຫມີແລະລະບົບປະສາດ. ໂຄສົກຂອງປະເພດນີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕາໄຫຼໄດ້ງ່າຍແລະມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງອອກຢ່າງງ່າຍດາຍ. "Pod" ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ແລະບໍ່ເຄີຍກໍ່ພັກຜ່ອນ.
ອາຫານ . "Pod" ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຈອກກາເຟ. ອາການກະຕຸ້ນການກິນເກີນ gland thyroid activated ແລ້ວ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍອາຫານຫວ່າງອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາໄປ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນໃນເວລາດຽວກັນແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມໂປຕີນໃນອາຫານ. "Pod" ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເນີຍແຂງແຂງແລະເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ: ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດອາມິໂນທີ່ແຂງແຮງ, ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສະຖານທີ່ອ່ອນແອ - ລະບົບປະສາດ. ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງແມ່ຍິງຊະນິດນີ້ຕ້ອງພັກຜ່ອນໃນເວລາກາງຄືນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກອາຫານທ້າຍທີ່ມີອາຫານອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, "ຝັກ" ສາມາດນອນຝັນຄືນທັງຫມົດ.
TABOO ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາຕົວເອງກັບທາດໂປຼຕີນ (ທາດແປ້ງ, ແປ້ງ), ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ນົມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, biscuits ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ກາກບອນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thyroid gland active. ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ thyroid ທີ່ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລ swings ແລະການສູນເສຍກະທັນຫັນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
SPORTS LOAD ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ສະຫງ່າງາມບໍ່ແມ່ນຄ່າມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງບໍ່ແຊກແຊງ. ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຖືຂອງຕົວເລກ "pod" - ໂຍຜະລິດຫຼື bodyflex. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຝັນລັບຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດແມ່ນ "ຝັກ" ງາມ, ຫນ້າເອິກງາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ pectoral ຈະເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ: ຢືນຕັ້ງຂຶ້ນ, ຂາກັນ, ແຂນຢູ່ໂຄ້ງລົງໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາໃນລະດັບຂອງບ່າ, ຝາມືແມ່ນ folded ຮ່ວມກັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ເອົາມືຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ, ບີບບັງດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ຖືເວລາ 4 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືຂອງທ່ານລົງ, ຜ່ອນຄາຍ. Repeat 5-10 ຄັ້ງ.
APPETITE FRUIT "PEARS".
ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມີຮູບທີ່ມີຮູບໄຂ່ເມື່ອມີຝຸ່ນໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຂາແລະກົ້ນ. "Pear" - ເປັນເພດຍິງທີ່ສຸດຂອງທຸກປະເພດ - ມີແອວບາງໆ, ມື elegant, ນົມງາມແລະຄໍຍາວ. "pear" ມີລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ - estrogen, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດຶງດູດໃຈຫຼາຍແລະ prolific. ແຕ່ນີ້ກໍ່ແມ່ນ "ດ້ານຂ້າງຂອງບ້ານ": ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຮໍໂມນເພດຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງ polyps, fibroids, ແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໄຂມັນ, ທີ່ຖືກຝັງຢູ່ໃນ hips, ຜະລິດຮໍໂມນແອມໂປຼໂຕຼນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
DANGEROUS ZONES ແມ່ຍິງຂອງປະເພດນີ້, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດີກວ່າໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໄຂມັນໃນ hips ແລະ cellulite ທີ່ຫນ້າເບື່ອແມ່ນບັນຫາຂອງພວກມັນ.
CHARACTER "Pear" ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນ. ມັນເຫມາະກັບວຽກງານສ້າງສັນ. ຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດຂອງ "pear" ແມ່ນຄວາມຮັກ. ເພດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບນາງ. ນາງມັກຜູ້ຊາຍມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ, ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງປະເພດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີໃນຕູ້ເຢັນແລະຂີ້ເຫຍື້ອແລະບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ແຊບແລະມັກຫວານ.
ອາຫານ . ປະເພດນີ້ຕະຫຼອດໄປຄວນລືມກ່ຽວກັບການຄັດທັງຫມົດຂອງ buns, pasta, ມັນເບີ, ຄີມ, ຊອດແລະໂກເລດ. ແລະແທນທີ່ຈະໃສ່ຕາຕະລາງຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະຜັກກາດ). ກະລໍ່າປີມີທາດທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ເປັນເອກະລັກໃນອົງປະກອບຂອງມັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກະເພາະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ "ຫວ່າງເປົ່າ". ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ "pears" ແມ່ນຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກເລັ່ນມີສານທີ່ມີຊີວະວິທະຍາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູຜິວຫນັງແລະປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. "Grusham" ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ: ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມອຶດຫິວຕະຫລອດມື້ແລະມັກຫຼີ້ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດ "cheat" ກະເພາະອາຫານດ້ວຍແກງຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ອາຫານຫລັກສໍາລັບປະເພດນີ້ແມ່ນຄ່ໍາ. ໃນຕອນແລງ, ຂະບວນການເຜົາການລ້ຽງ "pear" ຈະຈັດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນເມນູອາຫານຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີເສັ້ນໃຍເສັ້ນໄຍທີ່ຫຍາບຫຼາຍ, ຫຼືສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ "pear".
TABOO "ຜັກບົ່ວ" ແມ່ນ contraindicated ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ appetite, - ອາຫານເສີມ, ອາຫານເຜັດ, ອາຫານເຜັດແລະສົ້ມ.
SPORTS LOAD ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ fit ນີ້ມີການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ: aerobics, ການເຕັ້ນ, ລອຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດ: ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງບານ. ຍົກກະຮອກຂຶ້ນແລະຖືເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ຄ່ອຍໆຈົມລົງສູ່ພື້ນເຮືອນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 12-15 ເທື່ອ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂອງການຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ຜົນກະທົບຂອງ "ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ" ໂດຍລວມແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຂົງເຂດຂອງຂາແລະຂາ. ລົດຖີບ, ແລ່ນ, skates roller ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃນນີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ມັນຈະເປັນກາງສັ້ນ, breeches, pants, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຈັດການກັບ cellulite ຫນ້າເບື່ອໄວຂຶ້ນ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການ salon ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ "pears" ແມ່ນ ultrasound ໃນພື້ນທີ່ຂາ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄື້ນຟອງ ultrasonic, ຈຸລັງໄຂມັນງ່າຍດາຍສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີການສະຫນອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສ້າງຜົນກະທົບຂອງການລະບາຍນ້ໍາຂອງລະບົບຫລອດເລືອດສະຫມີ, ທີ່ຈຸລັງອອກກໍາລັງກາຍຂອງນ້ໍາເກີນ, ແລະປະລິມານທີ່ "ຕົ້ມ".
"FILLING" FUNNY APPLE
ຮູບແບບດັ່ງກ່າວນີ້ມີບ່າໃຫຍ່, ກົ້ນແລະຂາທີ່ແຂໍງແຮງ. "ຫມາກໂປມ" ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະທີ່ຄ່ອນຂ້າງຂອງຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບໍ່ມີເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານ physiological, ແລະຍັງເປັນນົມທີ່ສວຍງາມ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ V. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດຂອງແອວ, "cellulite" ບໍ່ຢ້ານຫມາກໂປມ.
DANGEROUS ZONES ການຝັງໄຂມັນໃນທ້ອງແມ່ນຜົນຂອງການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນ. ໄຂມັນໃນພື້ນທ້ອງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແຕ່ເລິກລົງ - ໃນ epiploon ຂອງທ້ອງກະດູກ. ມັນໄດ້ຮັບໂດຍກົງໃນຕັບ, ປ່ອຍກົດໄຂມັນ, ຮໍໂມນແລະທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. "ຫມາກໂປ" ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການເປັນຫມັນແລະພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍັບຍັ້ງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະການສະສົມຂອງມັນໃນຈຸລັງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງ "pyshechki" ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບ. Summer ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງ "ຫມາກໂປມ" ສາມາດໃຄ່ບວມໃບຫນ້າແລະຂາ.
CHARACTER "Apple" ແມ່ນຫຼາຍ cheerful, ມີຈິນຕະນາການດໍາລົງຊີວິດແລະປັນຍາການພັດທະນາ, ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາບໍ່ມັກການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ. idyll ຂອງພວກເຂົາແມ່ນໂຊຟາ, ປື້ມແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ delicious ຢູ່ຂ້າງ.
ອາຫານ . ແມ່ຍິງຊະນິດນີ້ມີລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ອ່ອນແອແລະລະດັບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ "ຫມາກໂປມ" ຫຼຸດລົງຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ນສະບັບຂອງມັນສໍາລັບຫລາຍເດືອນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຍ່ອຍສະຫຼາຍຈະຊ້າລົງຕື່ມອີກ. ຮູບແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຍາບໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ vegetarianism. ພວກເຂົາຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
ພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດສົດຈາກຫມາກນາວແລະຜັກກາດຜັກສົດ: ພວກມັນ "ເລີ້ມຕົ້ນ" ການຍ່ອຍອາຫານ. ຜູ້ຊ່ວຍໃນນີ້ - ແມວ, ທີ່ບໍ່ມີໃຜອີກຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ວິທີການ "ກະແຈກກະຈາຍ" ການເຜີຍ່ຽວ. ອາຫານຂອງ "ຫມາກໂປມ" ຄວນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ "ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ", ຈາກນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ແມ່ຍິງ - "ຫມາກໂປມ" ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງສະບຽງອາຫານສົ້ມ, ປາ, Walnuts - ທັງຫມົດປະກອບມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຈາກພະຍາດ cardiovascular.
ອາຫານຫລັກສໍາລັບ "ຫມາກໂປມ" ຄວນຈະຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ອັດຕາຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສູງສຸດ. ສໍາລັບການ 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມຫຍັງ, ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນນ້ໍາ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
TABOO Apple "ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຕົວເອງໃນອາຫານແຫຼມແລະເຫລົ້າ, ຊີ້ນແລະເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກປະເພດຊອດ, ມັນເບີແລະຊັອກໂກແລດ: ມັນແມ່ນທັງຫມົດຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຝາກໃສ່ຖັງຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີດ້ວຍນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຸ້ມຫໍ່, ນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ - ພວກມັນມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ.
SPORTS LOAD "Yablochka" ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ: ທໍາອິດພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຂັບລົດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ກະເພາະອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຫມວກ, ຂາແລະກົ້ນ. ກໍາຈັດຄວາມຄຽດກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະການສູບນ້ໍາກົດຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ: ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຂາງໍ, ມື - ຫລັງຂອງຄໍ, ໃບຫນ້າມີການຢ່າຮ້າງຢູ່ດ້ານຂ້າງ. ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຊ້າ, ແຕ່ບໍ່ນອນລົງ! ເດັກຍິງທີ່ມີຮ່າງກາຍນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ເລັ່ງ" ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ສໍາລັບການນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການ jogging, ລອຍ, bike ການອອກກໍາລັງກາຍ, cycling, roller skates, aerobics, ເຕັ້ນກິລາແລະສິລະ martial. ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ປີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການນວດທົ່ວໄປແລະນ້ໍາໃຕ້ນ້ໍາ. ການນວດແບບສຸດທ້າຍແມ່ນປະສິດທິຜົນແລະປອດໄພທີ່ສຸດ. ການນວດນ້ໍາໃຕ້ນ້ໍາສໍາລັບ 10 ອາທິດສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນທ້ອງ. ອາບນ້ໍາຮ້ອນຜ່ອນຄາຍແລະປຽກ, ຄວາມກົດດັນນ້ໍານວດກ້າມຊີ້ນແລະຜິວຫນັງ, ທີ່ມີການຄາດຄະເນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະ tighten ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. "Apple" ແມ່ນອາບນ້ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ (relaxes ລະບົບປະສາດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນເລືອດ) ແລະອາບນ້ໍາ Charcot, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບ "ເງິນຝາກ" ຂອງຈຸລັງໄຂມັນ.
WEIGHTED CARROTS
ເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍອັດຕາສ່ວນດັ່ງກ່າວເປັນ "carrots", ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ envy. ພວກເຂົາບໍ່ມີບັນຫາພິເສດກັບຕົວເລກ, ບໍ່ແມ່ນການນັບບ່າໄຫລ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການສ້າງຕັ້ງຕົວເລກ "carrots" ແມ່ນມີອິດທິພົນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໂດຍຮໍໂມນເພດຊາຍ - androgen, ແລະລັກສະນະ - ຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ adrenal ໄດ້. ຄູ່ຂອງນິລັນດອນຂອງແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຂົນອ່ອນໆທີ່ບໍ່ສະບາຍສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແລະມີຄວາມອ່ອນແອແລະຜິວຫນັງ.
DANGEROUS ZONES Carrots ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ເຮັດໃຫ້ມີແສງ" ຮ່າງກາຍເທິງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ບ່າຢ່າງກວ້າງໆເບິ່ງບໍ່ມີຄວາມງາມ, ແລະທີສອງ, ດ້ານເທິງທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular. ມີຊີວິດທີ່ສະບາຍຢູ່ໃນ "ຄາໂບ້", ພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ແມ່ນຝັງໄວ້ໂດຍການລິ້ວຮອຍຢູ່ດ້ານຫລັງແລະດ້ານຂ້າງ.
CHARACTER "Carrots" - ປະເພດແມ່ຍິງທີ່ສົມດຸນທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນການສື່ສານ, ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານໄດ້ງ່າຍແລະຊອກຫາຫມູ່ເພື່ອນ.
ອາຫານ . ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງປະເພດນີ້ຄວນແບ່ງອອກ: ເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ແຫຼ່ງກໍາເນີດຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບພວກມັນຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນນົມ, legumes ແລະປາ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຂຽວ. ໃນການຍ່ອຍອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂຽວ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກມັນປະຕິບັດໃນຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານສີຂຽວ normalizes ຂະບວນການ E -book ການ, refreshes ຜິວຫນັງແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ສໍາລັບ lover ຂອງຊີ້ນຈະໄປແນວພັນອ່ອນ: ສັດປີກ, ເກມແລະຊີ້ນສີຂາວ.
TABOO "Carrots" ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດແປ້ງ, ສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄີມແລະສົ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ, ເກືອ, ເກືອແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທັງຫມົດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ (ໄສ້ໄກ່, testosterone, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍຕັບແລະເສັ້ນເລືອດ biliary.
SPORTS LOAD ເຈົ້າຂອງກິລາຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ! "Carrots" ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແລະໃຫ້ການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນບ່າ - ຈໍານວນການຊ້ໍາຊ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກນ້ອຍໆ (ວິທີການເຮັດນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງກະດິ່ງນ້ອຍລົງແລະນ້ອຍ) ແລະ swing hips ກັບກົ້ນທີ່ມີຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງການຍົກ (7-10 ເທື່ອຕໍ່ວິທີການ) ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດລະເວັ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ນີ້ກໍ່ແມ່ນ "Carrots" ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປ, ການແລ່ນ, ການຍ່າງຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອຍືດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ pilates ແລະໂຍຜະລິດແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບພວກເຂົາ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນ "carrots" ເຂັ້ມແຂງຄວນຈະຢູ່ໃນຕອນບ່າຍ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະມີການນອນຫລັບທີ່ດີແລະພັກຜ່ອນ. ຫຼາຍ "carrots" ຈົ່ມວ່າກ່ຽວກັບການຂາດການນຸ່ມນວນຂອງປາ. ເພື່ອສ້າງຮູບແບບເພດຍິງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີຈໍານວນນ້ອຍໆ. ຈໍານວນນ້ອຍຂອງການທົດແທນຄືນ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງແພດ
Anna Tuzhilina, gynecologist ຂອງພະແນກພະຍາດ endocrine ຂອງ IPAH AMN ຂອງ Ukraine:
"ຈາກການເກີດລູກ, ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບປະເພດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮໍໂມນ, ເຊິ່ງແມ່ນຈໍານວນ, ອັດຕາການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຕ່າງໆແລະອັດຕາສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮໍໂມນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ຕົວເລກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດຂອງວຽກງານຂອງພວກເຂົາ ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຕັດສິນກ່ຽວກັບຄວາມຮັ່ງມີຫຼືການຂາດຮໍໂມນບາງຢ່າງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອສົມມຸດແລະບັນຫາທີ່ພວກເຂົານໍາ.
ລູກຄ້າເລື້ອຍໆຂອງຫມໍຜ່າຕັດແມ່ນ "pears" ແລະ "carrots". ຄັ້ງທໍາອິດເນື່ອງຈາກການເກີນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ອື່ນຈະເປັນໂຣກ cellulitis, mastopathy ແລະ tumors ຂອງ uterus. ແລະທີສອງ, ເນື່ອງຈາກການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ຮັງໄຂ່ polycystic, ບໍ່ສະຫມໍປະຈໍາເດືອນ, ຜົມຫຼາຍເກີນໄປ - ທີ່ເອີ້ນວ່າ. ໂຣກ androgenital, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດ cardiovascular - hypertension ແລະ angina - ເນື່ອງຈາກ propensity ກັບ cholesterol ສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. "
Irina Baranova, ນັກໂພຊະນາການທີ່ສະຖາບັນ Gerontology:
"ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ໄດ້ຮັບມໍລະດົກແມ່ນ" ໂຄງການ "ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຜະລິດເອນໄຊບາງຢ່າງ, ກິດຈະກໍາສູງສຸດຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີອັດຕາການຊ້າລົງຂອງປະຕິກິລິຢາ enzyme ມັກຈະເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາກິນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະສົມບັດລົບຂອງການ metabolism ກັບຕໍາ່ສຸດທີ່.
ຫມາກໄມ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດແມ່ນ "ຫມາກໂປມ" ແລະ "ຫມາກເລັ່ນ". ແມ່ຍິງທີ່ມີຕົວເລກຂອງ "ຫມາກໂປມ" ຕ້ອງແນ່ນອນກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເຂດບັນຫາຂອງພວກເຂົາ (ກະເພາະອາຫານ) ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ. "ຫມາກໂປ" ທີ່ມີທ້ອງແຂງແຂງຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ: ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາ atherosclerosis ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະແມ່ຍິງ - "pears" ຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການໂຫຼດກິລາຫຼາຍກ່ວາກ່ຽວກັບອາຫານ. ການກິນອາຫານຫຼືອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງທໍາອິດຈະຫຼຸດລົງທັງຫມົດຂອງນົມແລະແອວ, ແຕ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເດີມຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ "ຫມາກພ້າວ" ແລະ "ຫມາກເລັ່ນ" ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບນັກໂພຊະນາການ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງ "sculpt" ຕົວເລກທີ່ມີນັກຝຶກຫັດຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ. "