ສານປະສົມທີ່ແຂງແຮງ: ທາດອາຊິດ amino tryptophan
ພາລະກິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດ serotonin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ມັນ calms ລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ! ຫມາກກ້ວຍແມ່ນຜູ້ນໍາໃນເຂດສະຫງວນໂພແທດຊຽມ. ການຂາດຈຸລິນຊີນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃຊ້: ບໍ່ເກີນສອງມື້ຕໍ່ມື້, ນັບຕັ້ງແຕ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງລູກປັດແຕ່ລະຄົນແມ່ນ 120 kcal.
Substance-energetic: magnesium
ພາລະກິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ປົກປ້ອງຄວາມອຶດຫີວ, ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນັ້ນ! ນອກເຫນືອຈາກ apricots ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານທີ່ລະລາຍໃນກະເພາະອາຫານປົກກະຕິການເຜົາຕົວກະຕຸກ, ແລະໂບຮອນໃນຊຸດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມ thyroid. ບໍ່ເຫມືອນກັບຫມາກໄມ້ສົດ, ເຊິ່ງໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນຢ່າງວ່ອງໄວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສາມາດຮັກສາວິຕາມິນແລະທາດແຫຼວໃນເວລາດົນນານ. ການບໍລິໂພກ: ບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້. "ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍ, ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດກາຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ອາຫານຫວ່າງປະຈໍາປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ, ໃນເວລາເຂົ້າເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ນອກຈາກການພັກຜ່ອນກາເຟຢ່າລືມທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ. ການປ່ຽນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານເຕັມປ່ຽມສາມາດສ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຂ້າໄດ້. "
ສານພະລັງງານ: phenyl ethylamine ແລະ flavonoids
ພາລະກິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍວຽກງານຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ! ຊັອກໂກແລດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຂົມຂື່ນກັບເນື້ອໃນຂອງຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຢ່າງຫນ້ອຍ 60%. ເຊັ່ນ dessert ເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະ antidepressant ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ PMS. ການບໍລິໂພກ: ບໍ່ເກີນ 50 ກໍາຕໍ່ມື້.
ສານທີ່ແຂງແຮງ: ທາດເຫຼັກ glucose
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້: ມັນ mobilizes ສະຫງວນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫນອງການລະເບີດຂອງພະລັງງານສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ! Alas, ນອກເຫນືອໄປຈາກແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ, ຊຶ່ງໃນຕົວເອງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລ້ວ, ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ muesli. ການນໍາໃຊ້: ບໍ່ເກີນ 2 ບາບຕໍ່ມື້.
ສານພະລັງງານ: ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ! ເມັດຜັກປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ວິຕາມິນອີແລະເສັ້ນໄຍ - ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດປະກອບສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້. ການບໍລິໂພກ: ບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້.
ສານພະລັງງານ: ຈຸລິນຊີແລະທາດຈຸລິນຊີອາຊິດ
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້: ເລັ່ງຂະບວນການຄິດ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ! ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກເນີຍແຂງ cottage ເກີນກວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດແລະເກືອບຫມົດແລ້ວຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ການບໍລິໂພກ: 200 g ຕໍ່ມື້.
ສານທີ່ແຂງແຮງ: ໄອໂອດີນ
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້: ປະກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງສະຫມອງແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມອົດທົນ. ນອກຈາກນັ້ນ! ແກ່ນທະເລແມ່ນອຸດົມສົມບູນທັງຫມົດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄືເກືອຂອງທາດໂປລິໂອ, ໂຊດຽມ, phosphorus, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ A, C ແລະກຸ່ມ B. ອີກປະໂຫຍດຫນຶ່ງຂອງມັນແມ່ນທາດແຄນທີຕ່ໍາ: 100 g ພຽງ 10 kcal. ການບໍລິໂພກ: 200-300 g ຕໍ່ມື້.
Substance-energetic: beta-carotene
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້: ມັນປັບປຸງສາຍຕາ, ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ! Beta-carotene ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular ແລະໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃຊ້: ຫນຶ່ງຫຼືສອງຜັກຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າຫລຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດ - ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຕົວສະລັບສັບຊ້ອນສັບສົນຂອງພວກເຂົາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເມັດພືດທັງຫມົດຂອງເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນຈາກຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ພວກມັນມີທາດອາຊິດອິນຊີ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ succinic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ E-metabolism ພະລັງງານໃນຈຸລັງມີຜົນກະທົບ immunomodulatory ແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ບົດບາດຂອງການກະຕຸ້ນຈາກທໍາມະຊາດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດແມ່ນຍັງມີບາງປະເພດຫຍ້າທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຮາກຂອງໂສມ, ເຄືອ magnolia ຈີນແລະ radiola rosea.
ສານທີ່ແຂງແຮງ: ວິຕາມິນ C
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້: ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມສົນໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ! ອາຊິດໂບລິກແລະສານ pectins, ທີ່ມີຫຼາຍໆຫມາກກ້ຽງ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການໂຈມຕີຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນອາການແພ້ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງສານພິດທີ່ເປັນພິດ, ສານພິດແລະສານພິດຈາກຮ່າງກາຍ. ໃຊ້: ຫນຶ່ງຫລືສອງ fetuses ຕໍ່ມື້
ສານພະລັງງານ: ທາດໂປຼຕີນຈາກ tannin ແລະຄາເຟອີນ
ພາລະກິດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປບັໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ! Antioxidants ໃນຊາຂຽວ - ເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ພວກເຂົາຍັງຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ໃຊ້: ບໍ່ເກີນສາມຈອກຕໍ່ມື້.