ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກນີ້. ໃນອາຫານໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກກິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ຂີງ, ຫມາກພິກ, ຜັກທຽມ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດດ້ານຢາແລະສົ່ງເສີມການມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຈີນຮັກຊາຂຽວຫລາຍ. ມັນເປັນຢາ antioxidant ທີ່ດີເລີດ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານຈີນ
ອາຫານຈີນແມ່ນຖືວ່າເປັນສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular. ຈີນແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນແລະໃກ້ຊິດລະຫວ່າງໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສານແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະແຄລໍຣີນ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານມີຊີວິດເທົ່າໃດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ. ອາຫານທີ່ທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາຂອງພວກເຮົາມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຂະຫຍາຍຕົວຜະລິດຕະພັນອາຫານ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ. ລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາໄວ້.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ລະບົບພະລັງງານໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ຈາກການຜະລິດໄປສູ່ການຜະລິດ, ຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ມາໄດ້ຖືກໂອນ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຊະນິດຈາກປະເພດຂອງລົດຊາດ (ຂີ້ເຫຼັກ, ຫວານ, ສົ້ມ, ຂົມຂົມ, ເຜັດ) ມີປະເພດພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທັງຫມົດຈາກຫ້າປະເພດຂອງລົດຊາດ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນອາຫານນີ້ - ສາມອາຫານຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າ. ມັນຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນຕື່ນຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກີນດ້ວຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານເຊົ້າແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ.
ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນເມນູອາຫານເຊົ້າ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນມື້ຕໍ່ມາມື້ຄ່ໍາ, ຫມາກໂປມໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານທຸກໆມື້ປະກອບມີອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ອາຫານກາງວັນແມ່ນເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານຄວນມີຄວາມສຸກກັບອາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້, ພຽງແຕ່ຄ່ໍາຄວນມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ. ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຢູ່ໃນກາງວັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຜົາພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານທ່ຽງເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ແລະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ອາຫານຄ່ໍາ ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າຄ່ໍາແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄ່ໍາຄວນຈະປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນແລະ stisitsklyuchit ຫວານ, ທ່ານສາມາດ pamper ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຫມາກ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະແຈ້ງວ່າຄ່ໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະກອບມີຕູ້ເຢັນທັງຫມົດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄົນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເກືອບບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຫຍັງແລະມາເຮືອນ, ເອົາກະເພາະອາຫານຂອງຕົນໄປຫາຕັກ. ດັ່ງນັ້ນ, Kakorganism ຢູ່ໃນສະຖານະການຄຽດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ມັນບໍ່ດູດຊຶມມັນແລະປ່ອຍຕົວມັນເອງ "ຢູ່ໃນສະຫງວນ" ໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດການຂອງພະຍາດໃຫມ່.
ເມນູສໍາລັບສາມອາທິດ
ອາຫານຈີນມີເວລາ 21 ວັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລກຣາມ. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເມນູ.
2 ມື້ທໍາອິດຂອງເມນູແມ່ນດຽວກັນ: 1 ລິດ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນ, 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, 200 gr ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ.
3-4 ມື້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາທີ່ມີເບີ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຊາຂຽວຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີຫຍັງ. ອາຫານທ່ຽງຈະມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ 300 ກຼາມຂອງປາຫຼືໄຂ່ໄກ່, 50 ກຼາມຊີ້ນຕົ້ມແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ Poldnik - 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ. ຄ່ໍາ - ຈອກນົມສົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
5-6 ມື້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫມາກໂປມນຶ່ງສີຂຽວແລະຈອກສົດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ແກງຜັກ. ອາຫານວ່າງເປັນສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາຫຼືສອງຫມາກໂປມ. ອາຫານ - ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງທີ່ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ຊາຂຽວກັບຜັດນໍ້າເຜິ້ງແລະຜັກສະຫຼັດ.
ນີ້ແມ່ນເມນູສໍາລັບຫົກມື້. ໃນປັດຈຸບັນ, ພາຍໃນ 21 ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກັບຄືນອາຫານຂອງມື້ 3-6. ສອງມື້ທໍາອິດບໍ່ຈໍາເປັນ. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືການບໍລິສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງກ່ອນມື້ທີ່ຍາກ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກອາທິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາຈັດກິໂລ.
ການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຈີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ມັນແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນທີ່ນີ້ບໍ່ມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານອາດຈະພໍໃຈກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍກໍ່ຈະດື່ມນ້ໍາຂິງແລະນາວ. ແລະທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນຂອງທ່ານ. ສະແດງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.