Element of health
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຜເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດຈະມີອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
- ວິຕາມິນ C ມີຄວາມສາມາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫຼົບຫຼົ່ນ, ທ່ານຄວນຈະເພີ່ມອາຫານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້: ຫມາກນາວ, ຫມາກພ້າວ, ທະເລ, buckthorn, ກຸ້ງເພີ່ມຂຶ້ນ, kiwi, currants, ຫມາກພິກຫວານແລະ sauerkraut.
- ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນ, ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານແຮ່ທາດທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການອັນສໍາຄັນ. ໃນບັນດາບຸລິມະສິດ - magnesium, ເຊິ່ງມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍທີ່ມີ legumes, ຊີ້ນ, bran, cocoa, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີຂຽວ, ແລະທາດການຊຽມ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງຕົວຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ phagocytes ທີ່ທໍາລາຍເຊື້ອໄວຣັສຮຸກຮານ, ດັ່ງນັ້ນໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດໃນຕັບປາປາ. ສັງກະສີເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທັງຫມົດເມັດພືດແລະເນີຍແຂງ. ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນ, ປາແລະເມັດທີ່ງອກ, ເຊເລນຽມຊ່ວຍໃນການສັງລວມສານເສບຕິດພິເສດເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຮາກຟຣີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍຕົວ ...
ອາກາດແຫ້ງ, ແຫ້ງແລ້ງໃນສະຖານທີ່ໃກ້ຊິດໃນລະດູຫນາວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະລະຄາຍເຄືອງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານປອດຂອງທ້ອງຖິ່ນອ່ອນເພຍ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບຂອງລະດູຫນາວ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງການຫາຍໃຈ. ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການນ້ໍາ. ການສໍາຜັດສັ້ນກັບນ້ໍາອຸນຫະພູມຕໍ່າແລະຝົນຕົກທາງກົງກັນຂ້າມຈະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການແຫ້ງຂອງນ້ໍາ.
ເລີ່ມຕົ້ນນ້ໍາທີ່ອຸນຫະພູມ 33 ° C ແລະຫຼຸດລົງຄ່ອຍໆ - ທໍາອິດເຖິງ 23 ° C ແລະໃນທີ່ສຸດເຖິງ 13 ° C. ເຮັດແນວນີ້ຢ່າງຄ່ອຍໆແລະລະບົບ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການເຊັດຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູຄວນເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມໂດຍອີງໃສ່ Eleutherococcus, ຜັກທຽມ, echinacea, rhodiola rosea ແລະໂສມເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີອຸນຫະພູມນ້ໍາ 35 ° C. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆ 5-7 ມື້, ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມນ້ໍາຫນຶ່ງຫາສອງອົງແລະຄ່ອຍໆເອົາໄປຮອດ 24 ° C. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸນຫະພູມນ້ໍາ) ແມ່ນປະມານຫນຶ່ງນາທີຫາຫນຶ່ງຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ, ກິດຈະກໍາໃນສະນຸກເກີແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າລອຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ແລະມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາເຢັນໃນອາບນ້ໍາ! ພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງລະບອບແລະໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບການນອນ (7-8 ຊົ່ວໂມງ). ການຂາດການນອນຫລັບຄົງທີ່ weakens ພູມຕ້ານທານ. ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ! ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການສູບຢາສະກັດກັ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນ
ດີ, ຖ້າວ່າທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດສັດປີກ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ການລະບາດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ swing ເຕັມແລ້ວ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂ immunoprophylaxis ທີ່ບໍ່ປະກົດຕົວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດຂຸດຂື້ນໃນອາການປາກຂອງປາກຂອງ 5 ຕົວເມັດ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມີປະສິດທິພາບແລະກິນຢາ remantadine ໃນປະລິມານທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຍຸຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນການປ້ອງກັນສໍາລັບຄວາມເຢັນໃນລະດູຫນາວແມ່ນຫຍັງ.