ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຖືພາໄດ້ບໍ?

ການຖືພາ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນປະກົດການ, ການຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍບັນທຶກສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວແມ່ນການຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຖືຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດມີສະຖານະການຂອງຊີວິດດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນພາລະຫນ້າທີ່ນີ້ໄປໃສ່ແຂນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄປຮ້ານຄ້າສໍາລັບການຊື້ທີ່ຈໍາເປັນແລະອອກເປັນ mules ມີພາລະ. ນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດຸຫມັ່ນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍການປັບແຕ່ງເຟີນີເຈີ, ດັ່ງນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ "ໂຣກຮັງ" ທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງ. ບໍ່ໃຫ້ບອກແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຂດຊົນນະບົດ, ບ່ອນທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດອອກຈາກຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກແລະຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນຸ່ງເສື້ອນ້ໍາຫນັກແລະຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນທ້ອງທ້ອງ, ສະຫຼຸບ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍຫຼືໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທັນເວລາພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດການຖືພາຂອງທ່ານຈາກຜົນທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ, ແລະຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແຂງແຮງກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບຫມໍ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າມັນມີມູນຄ່າພຽງແຕ່ແຕ່ງຕັ້ງຢາຫຼືບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການການແຊກແຊງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສະຖານະການບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນເວລາດົນນານ, ເພື່ອບັນທຶກບັນຊີໃຫ້ເປັນເວລາ 1 ນາທີ.

ແຕ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກ. ແມ່ຍິງຖືພາຕົວເອງກໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດຫນັກ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາກ່ອນການຖືພາ. ການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງກະດູກ, ເພີ່ມທະວີຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດ lumbar ແລະ sacral. ອາດຈະມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ. ຕ່ອມທໍ່ກະດູກທີ່ມີການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນໃນການຖືພາກໍ່ກາຍເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອທີ່ປະສົບກັບການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍກະກຽມອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງແມ່ສໍາລັບການເກີດລູກ. ດັ່ງນັ້ນກະດູກ pelvic ກ່ອນການເກີດລູກຖືກແຍກອອກໄດ້ງ່າຍ, ມີຮໍໂມນພິເສດທີ່ຜະລິດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກທີ່ຢູ່ຊາຍແດນຂອງກະດູກຂອງກະດູກ, ຫຼາຍກວ່າ friable. ແຕ່ຮໍໂມນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກແຂນແລະກະດູກທ້ອງ, ແຕ່ທັງຫມົດຂອງກະດູກຂອງແມ່ຍິງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນດູແລຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ວຽກງານແລະວຽກງານບໍ່ສິ້ນສຸດ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ເດັກນ້ອຍ, ສໍາລັບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການເຕີບໂຕ, ຕ້ອງການແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີວິດໄປແລະຜູ້ຊ່ວຍບໍ່ແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ? ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງໄພຂົ່ມຂູ່.

1) ຢ່າເອົາການຊື້ເຂົ້າໄປໃນຖົງຫນຶ່ງ, ແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ທັງສອງມື.

2) ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ (ບໍ່ເກີນ 3 ກຼາມ).

3) ຢ່າຍົກຄວາມແຮງຂອງດິນຈາກພື້ນດິນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຂັດຂວາງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກຄວາມຖີ່ຂອງແຮງດັນຈາກຕໍາແຫນ່ງເຄິ່ງນັ່ງ, ການແຜ່ກະຈາຍຂາຂອງທ່ານເລັກຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດບໍ່ຕໍ່າລົງ, ແຕ່ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ.

4) ໃສ່ຜ້າແພກ່ອນນອນເຊິ່ງຈະແຈກຢາຍການໂຫຼດຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ.

ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາຫຼືມີເພດສໍາພັນກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນຈະຈໍາກັດຫຼືຍົກເວັ້ນກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນຄວນຈະມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ນໍາທາງດ້ານການປະຖົມພະຍາບານ. ກິດຈະກໍາສະຫລັບກິລາທີ່ອ່ອນໂຍນ: ໂຍຜະລິດ, ລອຍນ້ໍາບໍ່ມີສະເຫນ່, ຍ່າງທາງນອກ, fitball, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຖືພາແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍມັນ.