ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ແລະພວກເຮົາສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ນາງໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈທີ່ວ່າແມ່ຂອງຕົນເອງກໍ່ດີ, ແຕ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ນາງເຫັນໃນກະຈົກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງບໍ? ແລະວິທີການໃນການຊອກຫາຄວາມງາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ - ລາວແລະລູກໃນອະນາຄົດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ: ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກໆແມ່ຍິງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາຄວາມສວຍງາມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທຸກໆການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງ, ຫນັກເກີນ, ອາການໃຄ່ບວມ, ມີບັນຫາກັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະແຂ້ວ - ກັບກະຈົກແລະບໍ່ຢາກໄປໃກ້! ແຕ່ມີວິທີການ, ຖ້າບໍ່ຫຼີກເວັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາສຸຂະພາບແລະເນື້ອໃນດ້ວຍຕົນເອງແລະມີຊີວິດ.
ການດູແລຜິວຫນັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະພາບຜິວແມ່ນຕັ້ງແຕ່ໄຂມັນໃຫ້ແຫ້ງ. ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນມີອາການອັກເສບແລະອາຍຸສູງສຸດ. ແລະຄໍາຖະແຫຼງຂອງທ່ານຫມໍວ່າຜິວຫນັງຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິຫຼັງຈາກການເກີດລູກບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນເພຍ. ວິທີການເຮັດໃຫ້ຜິວສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ? ນອກຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນປະຈໍາວັນ, ການປອກເປືອກຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນ, ລຽບແລະດິນຟ້າແມ່ນດູດຊຶມດີກວ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະເລັ່ງໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດປະຕິບັດໄວແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພີ່ມທະວີການໂພຊະນາການແລະການດູດຊຶມຂອງຜິວຫນັງ. ຫນ້າກາກອາທິດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວໃຫ້ສະອາດແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຈໍານວນຜົມທີ່ມີໃບຫນ້າຂອງແມ່ຍິງອາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຖອນຂູດເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເອົາຜົມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ນ້ອຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ. ຜິວຫນັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະມີນ້ໍາແດດ. ຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງ SPF ສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາກາດເຢັນ. ຜິວຫນັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການເລືອກເຄື່ອງສໍາອາງ. ຫລີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີວິຕາມິນ A (retinol) ແລະ benzoyl peroxide. ຢ່າໃຊ້ແລະຄີມບໍາລຸງຜົມ. ການເຮັດສີຜົມຈາກຮາກ (ດ້ວຍຜິວຫນັງຕົວເອງ) ຄວນຫຼີກລ່ຽງ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ກິນຫຼາຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາສູງແລະວິຕາມິນ - ປະເພດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ. ກິນເມນູທີ່ສົມດູນເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຍົກເວັ້ນຄາເຟອີນ, ຢຸດສູບຢາ. ໃຊ້ເວລາ 400 ມລກ. ອາຊິດໂຟລິກໃນມື້ກ່ອນອາທິດທີ 16 ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຂາດຂອງມັນ. ຟັງສຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ຍົກເວັ້ນຢາສູບ, ກາເຟແລະເຫຼົ້າ) - ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ.
ຮັກສາຄວາມງາມຂອງຕົວເລກໃນເວລາຖືພາ
- ການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງຕາມປົກກະຕິ - ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະດັບພະລັງງານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາຖືພາ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ.
- ແມ່ຍິງໂຍກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປັບປຸງ posture, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນດ້ານຫຼັງແລະເຂົ້າ, ເພີ່ມລະດັບຂອງການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນແລະກະຕຸ້ນການລົບລ້າງ toxins. ອ້າງອີງເຖິງ yogi ມີຄຸນວຸດທິ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Pilates ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາຖືພາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງກະເພາະອາຫານການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ເກີດລູກງ່າຍແລະຟື້ນຟູແບບຟອມໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ Pilates.
- ຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ (aerobics, ແລ່ນ). ນີ້ຈະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ. ການຍ່າງແລະລອຍນ້ໍາຈະມີຄວາມເຫມາະສົມຫຼາຍ.
- ການນວດໃນເວລາຖືພາກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ, ການປວດຮາກຂອງຂາແລະອາການເຈັບປວດ, ອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມກັງວົນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິການຂອງຜູ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດສໍາລັບການນວດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
- ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນ - ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າພະຍາຍາມ heroire - overloads ແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານແລະສໍາລັບເດັກ. ຜ່ອນຄາຍ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ (ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ). ຫຼີກເວັ້ນການ sauna ແລະຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ - ນີ້ສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
ເຄື່ອງຫມາຍການຍືດຍາວແລະການຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ຕາມປົກກະຕິ - ອາຫານບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຍືດ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໂດຍເຊື້ອສາຍພິເສດທີ່ບໍ່ມີໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ແຕ່ຖ້າມັນແມ່ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມແຂງກະດ້າງແນວໃດ, ເຄື່ອງຫມາຍ stretch ຍັງຈະມີຢູ່. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນປາກົດຢູ່ທ້ອງແລະຫນ້າເອິກ, ຍັງຢູ່ນອກຂາແລະກົ້ນ. ແຕ່ບໍ່ຢາກເປັນຫ່ວງ! ມີເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຄື່ອງຫມາຍການຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ? ຫຼັກການຫຼັກຂອງການປະຕິບັດແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍບໍ່ມີການສະສົມໄຂມັນເກີນໄປ. ໃຊ້ມັນໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍນວດສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະຜ່ານການນວດການຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ! ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງຫມາຍ. ດື່ມຄວນຈະມີນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບເຄື່ອງຫມາຍໃນເວລາທີ່ຖືພາ: ໃນອາບອົບອຸ່ນ - 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນອາບນ້ໍາ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາສະເຫນີສະຖານທີ່ "ບັນຫາ" ກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ລໍຖ້າສອງສາມນາທີແລະລ້າງອອກ.
ດິນຟ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ການເຮັດໃຫ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຄວາມລຶກລັບທີ່ວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດຖືກທາສີແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບດີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງ. ແຕ່ນີ້ກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ການຖືພາບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບມັນ. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຈ່າຍເງິນສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດ, ມີຄຸນນະພາບ, ມີຄຸນນະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາ. ແມ່ຍິງ, ພໍໃຈກັບການສະທ້ອນຂອງນາງໃນກະຈົກ, ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ລູກຂອງນາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນາງຈະພໍໃຈກັບຕົນເອງ, ຄວາມສຸກແລະສະຫງົບ - ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ.