ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍ, ຍ້ອນວ່າສະເຫມີໄປຍັງອ່ອນແລະຫນ້າສົນໃຈ

ບັນດາວາລະສານຫຼາຍຮູບເງົາ, ເວັບໄຊທ໌ແລະສະພາປະຊາຊົນໄດ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງຄວນຈະຍັງອ່ອນ, ມີຮູບຮ່າງດີແລະເບິ່ງດີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສ່ວນຄໍາແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມແຕກແຍກຫຼາຍ. ບົດຂຽນນີ້ສະເຫນີຄວາມລັບພື້ນຖານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນສະເຫມີຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມແລະຫນ້າສົນໃຈ.

ຈືຂໍ້ມູນການຫນຶ່ງຄວາມຈິງທົ່ວໄປ: ແສງຕາເວັນຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາບແດດແນວໃດ, ຈະນ້ອຍລົງໃນແສງແດດໂດຍກົງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປປະກອບສ່ວນກັບການກາຍເປັນໄວໄວຂອງຜິວຫນັງ. ແລະ sunburn ປອມໃນອາກາດແດດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບາງເວລາຫຼາຍປີ. ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເປັນ "ໂກເລດ", ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມທີ່ດີສໍາລັບການດູດຊືມ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຜິວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂັດຜິວດ້ວຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາປ້ອງກັນແດດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ.
ນອນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ບາງຄົນຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ. ພະຍາຍາມຢູ່ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກສິບເອັດ. ເວລານີ້ເອີ້ນວ່າ "ນອນງາມ", ດັ່ງນັ້ນຢ່າພາດໂອກາດນີ້. ຍັງສໍາຄັນກວດສອບເວັບໄຊຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນ. ມັນຄວນຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການນອນຫຼັບຕ້ອງຖືກປ່ຽນແປງເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຢາແພ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນພວກມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ສະບາຍອາກາດຫ້ອງທີ່ທ່ານນອນ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ອາບລົມເປີດ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອົກຊີເຈນທີ່ດີແລະທ່ານກໍ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ມີຄວາມສຸກແລະສົດຊື່ນ.
ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າຫິວ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາດສານອາຫານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນອາຫານຂອງທ່ານມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ຜັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ, legumes, ອາຫານປາ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະດື່ມເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນ overload ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຕ່ຈື່ໄວ້, ນ້ໍາຄວນຈະສະອາດ, ນໍາໃຊ້ການກັ່ນຕອງນ້ໍາພິເສດຫຼືດື່ມນ້ໍາຂໍ່. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກິນ, ລອງດື່ມນ້ໍາ. ຫຼາຍມັກ, ປະຊາຊົນມີຄວາມຫິວໂຫຍສໍາລັບຄວາມອຶດຫິວ.
ພະຍາຍາມສະເຫມີສະຫງົບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍກວ່າ trifles. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນເບື່ອຫນ່າຍແລະບໍ່ສະແດງອາລົມ. ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດື່ມສະຫມຸນໄພທີ່ສະຫງົບສຸກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມທີ່ຈະ "ລະເບີດ".
ຕົກໃນຄວາມຮັກ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມໃຫມ່. ຈັດການຕອນແລງຫຼາຍໆເທື່ອທີ່ມີຄວາມໂລແມນຕິກກັບຜົວຂອງທ່ານເອງ. ການຮັກຮ່ວມກັນແບບປົກກະຕິໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຍິງ. ທ່ານຈະເບິ່ງດີຂຶ້ນ, ສະຫວ່າງໃນຕາຈະປາກົດ, ແລະຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ endorphin ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຮັກວຽກງານຂອງພວກເຂົາ, ມີໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາເດັກນ້ອຍອາຍຸ 5 ປີກ່ວາຫມູ່ຂອງພວກເຂົາ.
ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມພໍໃຈແລະເສີມຂະຫຍາຍທ່ານດ້ວຍຖົງໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະຄວາມສາມາດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາອອກດິນຟ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຫນື່ອຍແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງຮ່ອງຮອຍຂອງການລະບາດໃນໃບຫນ້າໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້. ຮອຍຍິ້ມຕົ້ນຈະບໍ່ຊັກຊ້າທີ່ຈະປາກົດຖ້າທ່ານບໍ່ເບິ່ງຫນ້າຢ່າງເຫມາະສົມ. ຄວາມງາມຄວນໄດ້ຮັບທຸກໆມື້.
ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບການແຕ່ງຫນ້າ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນ 20 ປີອາດຈະບໍ່ສວຍງາມໃນ 40 ປີ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສີຟ້າດິນຟ້າໃຫມ່ຫມົດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໄປຫາມັນໄປ, ໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລ້ວ. ລາວຈະເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານໄປຫາ, ຊ່ອນຂໍ້ບົກພ່ອງ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃຫມ່ໃຫມ່.
ຄີມຄວນຈະປະສົມປະເພດຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມປາຍທາງ: ມັນຄວນມີການກັ່ນຕອງ ultraviolet ທີ່ປົກປ້ອງຈາກແດດ. ການບໍາລຸງຮັກສາຜິວຫນັງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງ: ບາງຄັ້ງສິ່ງທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບຫນ້າກາກໂພຊະນາການທີ່ດີສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ.
Smile more often ສະຫນຸກຈາກການຕື່ນເຕັ້ນຈະນ້ອຍລົງກວ່າຈາກລະເບີດຝັງດິນທີ່ມີອາລົມດີແລະສາຍຕາຫຼີ້ນເບິ່ງດີກວ່າ, ພວກເຂົາໃຫ້ການສະແດງອອກທີ່ອ່ອນໂຍນແລະດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍຄວາມຍິນດີ, ກ້າມຊີ້ນອາຍແກັສຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອທີ່ຈະຍັງຫນຸ່ມແລະຫນ້າສົນໃຈ. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ສັດ, ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ, ຊື້ສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຊື່ນຊົມທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສຸກສະເຫມີໄປເບິ່ງຄືເກົ່າ.
ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນສະລອຍນ້ໍາ, ນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນຈະປັບປຸງຮູບຮ່າງ, ໂຕນຂອງຜິວຫນັງ, cheer ເຖິງ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດເຂົ້າຮຽນໃນຊັ້ນຮຽນ, ພຽງແຕ່ຍ່າງຫຼາຍ, ຍ່າງຈາກຮ້ານຫຼືໄປເຮັດວຽກຕາມຕີນ, ແລະບໍ່ແມ່ນລົດໂດຍສານ, ແລະອື່ນໆ.
ພົບກັບຄົນອື່ນທີ່ທ່ານມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ໄປຍ່າງຕາມຖະຫນົນ, ໃນແມ່ນ້ໍາ, ສໍາລັບເຫັດ. ນີ້ແມ່ນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຫມູ່ເພື່ອນ.
ຝຶກຈິດໃຈແລະຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ. ແກ້ໄຂປິດສະແລະແຂ່ງລົດ crossword, ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ, ຫຼິ້ນແຂ່ງລົດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈສົດໆສໍາລັບຫລາຍປີທີ່ຈະມາເຖິງ.
ບໍ່ສູບຢາ. ກົດລະບຽບນີ້ຕ້ອງຖືກຈັດໄວ້ກ່ອນ. ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງແມ່ຍິງເປັນຄືກັບຢາສູບ. ເອົາວິທີການປິ່ນປົວຫຼືຊື້ຢາສູບເອເລັກໂຕຣນິກອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຂົາຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສູບຢາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຮັກສາຕົວເອງ, ຮັກຕົວເອງແລະຢູ່ສະເຫມີຫນຸ່ມແລະຫນ້າສົນໃຈ!