Julia Bordovskikh ເກີດໃນວັນທີ 5 ກໍລະກົດປີ 1969 ໃນມອດໂກ. Julia Bordovskikh ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ນາງໄດ້ຈັດການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທະຍຸແລະໂທລະພາບ, ເປັນນັກສະແດງນັກກິລາແລະເປັນໂຄງການໃນຕອນເຊົ້ານໍາຫນ້າ, ຂຽນປື້ມຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະ, ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ. ໃນປີ 1999, Julia Bordovskikh ໄດ້ສ້າງລູກສາວຂອງນາງມາເລຍ. ໃນປີ 2007, Julia ໄດ້ແຕ່ງງານກັບນັກທຸລະກິດຊື່ສຽງ Alexei Kravtsov, ແລະໃນປີ 2008 ພວກເຂົາມີລູກຊາຍ Fyodor. Yulia ມີຄອບຄົວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເປັນມິດ. ນາງພູມໃຈໃນສິ່ງນີ້. ໃນແຜນການຂອງຜົວຫລືເມຍທີ່ເກີດລູກລູກສາວທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈອີກ. ນາງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສົມທົບກັບຫນ້າທີ່ຂອງບັນນາທິການຂອງຫົວຫນ້າວາລະສານທີ່ມີຫນ້າທີ່ຂອງແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈແກ່ພວກເຮົາດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຢູ່ໃນພາກສ່ວນທາງໂລກແລະຢ່າງເປັນລະບົບ -
Julia ຈະສາມາດສົງໃສໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າຄວາມລັບກັບຄວາມສະບາຍຂອງນາງແມ່ນລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນປັດຊະຍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ, ຄວາມສົມດູນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການກວດສຸຂະພາບປະຈໍາປີແລະກົດລະບຽບ "ສຸຂະພາບ" ທີ່ Julia ໄດ້ຕົກລົງກັບຜູ້ອ່ານ.
ຫຼັກທໍາທໍາອິດ - ທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ
ນາງໄດ້ພະຍາຍາມບັນດາໂຄງການໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ (ລວມທັງຫ້ອງປະຕິບັດການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ), ກ່ອນທີ່ນາງຈະພົບເຫັນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເບິ່ງດີ. ນາງໄດ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນມະຫາພາກ - ພືດຜັກ, ເມັດ, ການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນແລະກາເຟ. ແຕ່ຖ້າລະບົບພະລັງງານແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຈະເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນກິນມີອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍ, ແຕ່ຫມາກ - ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາທ່ານສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄວາມສຸກ gastronomic, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນກັບກົດລະບຽບ, ແລະບໍ່ກົງກັນຂ້າມ - ອາຫານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຫຍ້າບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ! ຊ່ວຍໃຫ້ນັບແຄລໍລີ່. ຕົວຢ່າງ, ວິທີການງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຄວບຄຸມໂພຊະນາການແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ "What do you eat for" ໂທລະສັບ. ໂປລແກລມປະເມີນອັດຕາຄາ calories ແລະການດູດໄຂມັນໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ບອກສ່ວນບຸກຄົນ - ການເຕີບໂຕແລະນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນາງເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,
ຫຼັກການທີສອງແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າອາຫານຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີໃບສະຫຼັດຫຼືການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ແປ້ງ, ເກືອ, ສູບຢາຈະບໍ່ຫັນໄປສູ່ຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. Julia ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ: ນາງໄດ້ໄປສະໂມສອນກິລາຫຼາຍປີມາແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ທາງເລືອກທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງໃນການຝຶກອົບຮົມກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ "6 ອາທິດ". ຄວາມສໍາຄັນຢູ່ໃນຫົວຂໍ້: ທ່ານສະແດງຜົນຂອງຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ແລະໂຄງການພັດທະນາລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ມີໄລຍະເວລາ 1.5 ເດືອນ.
ຫຼັກການທີສາມ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີສຸຂະພາບດີ, ນອນດີ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນຂຶ້ນຢູ່ກັບຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ - ຊ້າຫຼືໄວ - ມາຮອດລະຄັງປຸກ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Sleep Master ໃນໂທລະສັບໄດ້ຄິດໄລ່ເວລາທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນຕົວຂອງມັນເອງແລະລຸກຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ໂມງປຸກທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່. ການປຸກເບື້ອງຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຫ້ນາງງ່າຍຂຶ້ນ, adni ໄດ້, ໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນແລະມີພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງໄວ້ສໍາລັບການນອນ, ບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າອາຊະຍາກໍາຕໍ່ຕ້ານຕົນເອງ. ແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງການຄິດໄລ່ຄ່າທໍານຽມ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ Okhu ແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນ Hollywood, ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ປະສິດທິຜົນແທ້ໆ! ຂໍຂອບໃຈທ່ານ Madonna!