ບັນຍັດຂອງຊາວຫນຸ່ມ, ຄວາມງາມແລະອາຍຸຍືນ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານະການທາງດ້ານອາລົມຂອງຄົນໂດຍກົງມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງລາວ. ມັນກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຫມາະສົມກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດ.

ຊາວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມສະເຫມີໄປໃນມື, ແລະແມ່ຍິງທຸກໆຝັນຢາກຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະອີກ. ມັນບໍ່ຍາກດັ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຫມາະສົມກັບເຫດການແລະຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໄດ້ສະຫຼຸບໃນກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍ. 1. ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ! ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງ cellular. ໄວກວ່າການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ, ໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຈະເປັນ. ກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແມ່ນການໃຊ້ຫ້າອາຫານຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ພະຍາຍາມເລີ່ມກິນຫນ້ອຍລົງທຸກໆມື້ກ່ວາປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້, ຫນຶ່ງໃນສາມ. ການຮັບໃຊ້ດຽວທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນປາມຂອງທ່ານ.

2. ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ . ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີມາດຕະຖານແລະມາດຕະຖານທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງທ່ານ.

ໃນສາມສິບປີ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຮອຍຍິ້ມທໍາອິດທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນໃບຫນ້າເລີ່ມປາກົດ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ, ມັນແມ່ນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ແກງຫຼືໄຂ້ຕັບແລະແກ່ນຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນຜັກແລະໂພລີຄາບ, ມັນສະກັດກັ້ນອາຍຸການກິນ, ແລະທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບ.

ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸສີ່ສິບຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ beta-carotene, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນ carrots. Beta -carotene ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກຮາກຟຣີ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ບຸກຄົນ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.

ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ທ່ານຕ້ອງການແຄຊຽມແລະ magnesium. ແຄຊຽມຊ່ວຍເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກແລະແມກນີຊຽມ - ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈ. ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີດທີ່ແຂງ, ຊາແລະກາເຟ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ສຸດທ້າຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຊາຂຽວແລະກາເຟທໍາມະຊາດມີຫຼາຍ caffeine, ເຊິ່ງໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈ, ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເປັນອັນຕະລາຍ.

3. ຈັດຕັ້ງສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກເບິ່ງຫາອາຍຸ 5 ປີກວ່າອາຍຸຊີວະສາດຂອງລາວ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ. ພະຍາຍາມຈັດຕັ້ງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພາະວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບມັນ. ຖ້າທ່ານນໍາພາຊີວິດແບບສະບາຍ, ສັງເກດເບິ່ງທ່າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າ osteochondrosis ບໍ່ພັດທະນາຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທຸກໆຊົ່ວໂມງມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້ແລະຢ່າງຫນ້ອຍຍ່າງລົງໄປທາງແລວທາງເພື່ອກະແຈກກະຈາຍເລືອດ. ເບິ່ງແຍງຕາຂອງທ່ານ, ບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຫຼາຍກວ່າ 5-6 ​​ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາປະມານ 5-7 ນາທີ.

4. ເພດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບແມ່ຍິງ . ຜູ້ທີ່ມັກຈະເຮັດຄວາມຮັກ, ບາງຄັ້ງເບິ່ງສິບສອງຫຼືສິບຫ້າປີກ່ວາຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຕາມນັກ sexologists. ທັງຫມົດ, endorphins ແມ່ນ "ເພື່ອຕໍານິ" - ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະຫວ່າງການ lovemaking. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ". ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແມ່ນປ້ອງກັນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮ່ວມເພດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ເປັນການສັ່ນສະເທືອນທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການສ້າງຄວາມຮັກໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງສົມບູນແທນທີ່ຈະຖືກກຽດຊັງໂດຍການຊາດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມາດຕະການລະມັດລະວັງ. ສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງການຮ່ວມເພດ, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຫຼືວິທີການປ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.

5. ທ່ານທັງຫມົດຄວນມີຈຸດເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານເອງ ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຊັດເຈນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆແລ້ວ, ຄໍາວ່າ "ການຊຶມເສົ້າ" ສໍາລັບທ່ານຈະເປັນຕົວອັກສອນເທົ່ານັ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ມີໂທລະສັບມືຖືມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍແລະມີໂອກາດທີ່ຈະມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນແລະອັກເສບ.

6. ຍ້າຍຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ . ເຖິງແມ່ນວ່າເຈັດສິບແປດນາທີຂອງກິດຈະກໍາກິລາປະຈໍາວັນເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດແລະເພີ່ມທະວີການຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ແລະພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ດ້ວຍພະລັງງານແລະ optimism. ຫຼັງຈາກສາມສິບປີ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໃນລະຫວ່າງການກິລາມັນກໍ່ເລີ່ມພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າກິລາກິລາຄົງທີ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ລອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຍ່າງຂຶ້ນບັນໄດ, ບໍ່ແມ່ນຟ. ຫຼືຍ່າງຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ອນຈອດລົດ, ບໍ່ແມ່ນລົດໂດຍສານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ຈະ prolong ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

7. ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເກີນ 18 ອົງສາເຊນຊຽດ . ມັນແມ່ນປະເພດຂອງລະບົບທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຍືດເຍືອດຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນ, ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຍ້ອນຂະບວນການຂອງການລະບາດຂອງມະເຮັງລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄດ້ດີແລະໃນຕອນເຊົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະແຂງແຮງ.

8. ຢ່າໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ຫົວໃຈ . ຖ້າທ່ານສະເຫມີຕົວະຕົວເອງ, ຮັກສາທຸກຄວາມໂສກເສົ້າໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຢ່າແບ່ງປັນທັດສະນະທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານກັບບັນຫາຕ່າງໆ, ແລ້ວທ່ານເອງຈະເປີດປະຕູຮົ້ວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ອີງຕາມການສຶກສາສາກົນ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງໄດ້ເກັບຮັກສາແລະເກັບສະສົມອາລົມທາງລົບ. ບາງຄັ້ງມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດຄວາມຄຽດ. ແຕ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ໂດຍມີຈັງຫວະ rabid ແລະ overabundance ຂອງຂໍ້ມູນ.

9. ພັດທະນາແລະຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາແລະສະຫມອງ! ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂປິດສະ crossword, ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ, ແກ້ໄຂປິດສະແລະບັນຫາຕ່າງໆ. ລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ - ນັບຢູ່ໃນໃຈ! ຫຼາຍທ່ານເຮັດວຽກສະຫມອງ, ຫຼາຍມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນອະນາຄົດ. ການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງສະຫມອງເຮັດວຽກ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮູບລັກສະນະຂອງໂຣກຫັດແລະການລືມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, prolongs youth!

10 Tempered! ອາລົມກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການປິ່ນປົວພະລັງງານທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງເປັນຂັ້ນຕອນປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ. ທ່ານຫມໍໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ມັກແຂງກະດ້າງແມ່ນເກືອບບໍ່ມີອາການແພ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງກ່ຽວກັບອາການປວດແລະຕິດເຊື້ອ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນັກວິຊາການ I.P. Pavlov ເຊື່ອວ່າຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ເຖິງ 100 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແລະທັດສະນະທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ໄລຍະນີ້ຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຈໍານວນປີທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.