- ເມັດ - 500 ກຼາມ
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2-3 ສິລະປະ. ບ່ວງ
- Salt-2 Pinch
- ເຄື່ອງເທດ - 2 ປ້ຽວ (ສີດໍາ, ຫມາກມ່ວງ, cumin - ຫຍັງ)
- ສີຂຽວ - 50 ກຼາມ (dill, parsley - ຖ້າຕ້ອງການ)
ເລືອກເຫັດອາຫານນີ້ກ່ຽວກັບຂະຫນາດດຽວກັນ. ລະມັດລະວັງແນບຂາ. ພວກເຮົາເອົາຫມວກເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະຕາກເຫັດ. ຜະຫນັງຂອງອາຫານແມ່ນນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ພວກເຮົາສະອາດແລະຜັດຜັກຫອມ. ພວກເຮົາສົ່ງມັນໄປຫາແກ້ມ. ພວກເຮົາຕັດຂາເຫັດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ (ທ່ານສາມາດຕັດມັນໄດ້ຢ່າງລະອຽດ) ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ່ວແລະຂາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ stirring - ໄວກວ່ານັ້ນຈະໃຊ້ເວລາຄວາມຊຸ່ມເກີນ. ເກືອ, pepper ແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ. ພວກເຮົາ rub ຮັກ cheese. ມັນເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບການຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ - ຂ້າພະເຈົ້າມັກມັນຫລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວປະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສີຂຽວງາມທີ່ນີ້. ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຝາຂອງເຫັດເຫັດ. ພວກເຮົາສົ່ງເຕົາອົບກັບເຕົາອົບຮ້ອນໃຫ້ 180-200 ອົງສາສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
ອາຫານ: 4-5