ໃນທັດສະນະຂອງຄວາມໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັກຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍແລະດັ່ງນັ້ນຕ້ອງການທີ່ຈະມີ 48 ຊົ່ວໂມງໃນມື້. ຊີວິດບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ຖືກສູນເສຍ, ແລະຖ້າທ່ານເບິ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ໃຊ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມພໍໃຈສະເຫມີ.
ອາດຈະ, ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນໆພະຍາຍາມວາງແຜນມື້ຂອງຕົນ, ໃຫ້ບັນທຶກລາຍວັນ, ເຮັດແຜນການສໍາລັບມື້. ແຕ່ທັງຫມົດເກມນີ້ໃນການວາງແຜນຢ່າງວ່ອງໄວຈະສິ້ນສຸດລົງຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຫຼືຄວາມຄິດຂອງການດໍາລົງຊີວິດໃນຕາຕະລາງບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມີຊີວິດ. ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ເມື່ອທ່ານມີເວລາຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນ, ຊອກຫາເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງບໍ? ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງຫຼາຍປານໃດ, ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມເວລາຂອງທ່ານບໍ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາແລະສິ່ງທີ່ມັນສະເຫມີຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ເວລາ. ຄອບຄົວ, ອາຊີບ, ກິລາ, ການເດີນທາງ, ການຝຶກອົບຮົມ - ມັນແມ່ນແນ່ນອນວ່າອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຊີວິດສັງຄົມເຕັມໄປຫມົດແມ່ນມາຮອດໃນຊັ້ນນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ວ່າທຸກໆເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາສະແດງໄວ້, ແຕ່ຍັງມີພະລັງງານ, ການດົນໃຈແລະສຸຂະພາບພຽງພໍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຄົນນອນສະເລ່ຍປະມານ 6 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອກິນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອການຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ (ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ), ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 16-18 ຊົ່ວໂມງແມ່ນໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆ , ສ່ວນຫຼາຍມັກຈາກພວກເຂົາ 8-9 ຊົ່ວໂມງຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີເວລາຫຼາຍປານໃດ - ເວລາທໍາອິດ - ຫຼາຍ - 8 ຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດວຽກສໍາລັບ sake ຂອງຄ່າຈ້າງ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອໃນການປູກຝັງ, ລ້ຽງລູກ, ຊື້ເຄື່ອງແລະນອນຢູ່ທີວີ - ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຊີວິດແລະ " rest & quot ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບກິລາ, ປະເພນີ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ການສຶກສາ, ຈິດວິນຍານ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບການນອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ສັງເກດວ່າຕົວເລກນີ້ແມ່ນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ. ເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນແລະຈໍານວນຊົ່ວໂມງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດສໍາລັບເວລາດົນນານ (ຈາກຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ເດືອນ) ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃນເວລາດຽວກັນໄປນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ (ມັກນອນຫລັບຈົນເຖິງເວລາທ່ຽງຄືນ), ລຸກຂຶ້ນແລະກິນ ທີ່ຢູ່ ໃນອາທິດທໍາອິດຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລະບອບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດການນອນ, ຖ້າມັນແມ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍສັງເກດເຫັນວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບກໍາຂໍ້ສັງເກດການເຄື່ອນໄຫວ (ເພື່ອບັນທຶກໄລຍະເວລາຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານແລະໂປຣໄຟລ) ເພື່ອບັນທຶກເວລາທີ່ທ່ານມີກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສະຫງົບສຸກ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເລີ່ມຕື່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຕືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະລຸກຂຶ້ນທັນທີໃນເວລານີ້, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງສົມບູນ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການໂມງປຸກເລີຍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຈະມາເຖິງຫຼືຈະມາພ້ອມກັບນອນ, ສະມາທິ, ແຕ້ມ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຮ້ອງເພງ, ຫຼີ້ນກິ່ນຫອມ, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດເປັນບົດຮຽນສໍາລັບຈິດວິນຍານ. , ເປັນສິ່ງປະເສີດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຟູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຫນັງ, ສົນທະນາໃນອິນເຕີເນັດ, ອ່ານປື້ມ, ເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ຮຸນແຮງ, ຮັບຟັງດົນຕີ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບ, ການນອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ການລ້າງເຄື່ອງຈັກ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອີງຕາມລັກສະນະແລະຮູບແບບຂອງວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ (ກິດຈະກໍາດ້ານວິຊາຊີບ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກຫຼືພັກຜ່ອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດຟັງການຝຶກອົບຮົມສຽງກ່ຽວກັບການລົງທຶນ, ທາງຈິດວິທະຍາຫຼືບົດຮຽນສຽງໃນພາສາຕ່າງປະເທດໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫຼືລົດໃນວິທີການເຮັດວຽກ. ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະສາມາດອ່ານປື້ມ, ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ກິດຈະກໍາທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການສະຫມອງຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕຂອງພະລັງງານ, ແລະມີອາລົມຂັນແລະກິດຈະກໍາທີ່ສະຫງົບໃນໄລຍະການຖົດຖອຍ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີຈາກການນອນແລະການເຮັດວຽກຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນໄລຍະແລະແຈກຢາຍເທົ່າທຽມກັນກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະ leisure. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບອັດຕະໂນມັດຂອງແຮງງານຂອງຄົນອື່ນເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຕ່າງໆ. ການກະກຽມແລະສະບຽງອາຫານຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັນບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ແລະມັນມີປະສິດທິພາບໃນການແຈກຢາຍຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ລະຫວ່າງຄົວເຮືອນແລະປະສົມປະສານກັບການເບິ່ງຫຼືຟັງການສະແດງໂທລະພາບ, ດົນຕີ, ການຝຶກອົບຮົມ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບການກິລາ, ເຕັ້ນລໍາແລະກິດຈະກໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຕອນແລງສໍາລັບການແຕ້ມຮູບ, ດົນຕີແລະການອ່ານ. ສໍາລັບແຕ່ລະບົດຮຽນ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະຈັດສັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດເມື່ອຍແລະເກີນຄວາມຕ້ອງການ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15-20 ນາທີສໍາລັບການພັກຜ່ອນ (ນອນສະຫວ່າງ, ສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ) ເມື່ອປ່ຽນກິດຈະກໍາ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ການຍ່າງ 20-30 ນາທີໃນອາກາດສົດບໍ່ແມ່ນສິ່ງລ້ໍາຄ່າ.
ທັງຫມົດດຽວກັນ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດສັນເວລາຟຣີຂອງທ່ານໂດຍມີແຜນການສໍາລັບມື້, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກການສັງເກດການຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມນັບຖືກ່ຽວກັບການບໍາບັດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາວາງແຜນ, ກິດຈະກໍາຈໍານວນຫຼາຍຈະກາຍເປັນນິໄສແລະຮ່າງກາຍຈະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດວຽກສໍາລັບໄລຍະຫ່າງສັ້ນ (ຊົ່ວໂມງ) ແລະທ່ານຈະຢຸດເຊົາການລົບກວນແລະຈະໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ເລື່ອງທີ່ແທ້ຈິງ.