ປະຕິກິລິຢາຄອມພິວເຕີ
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຕາແລະຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈໍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນທ້າຍ 70 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາທີ່ຄອມພິວເຕີສ່ວນບຸກຄົນຄັ້ງທໍາອິດປາກົດ, ຕາບອດໄດ້ມີຄໍາວ່າ "ໂຣກສາຍຕາຄອມພິວເຕີ້" ໃນຄໍາສັບທີ່ເຮັດວຽກ.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄອມພິວເຕີຢູ່ໃນຕາແມ່ນຫຍັງ? ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ PC ແລະ Monitor ແມ່ນປະກອບດ້ວຍປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ປັດໄຈທໍາອິດ
ການແຜ່ກະຈາຍໄຟຟ້າມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສາຍໄຟສາຍຕາໃນວີຕາແລະວິເຄາະຕາ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວທາງກົງກັນຂ້າມແລະຫນ້າທີ່ຕາ.
ປັດໄຈທີສອງ
ຄວາມກົດດັນທີ່ສະຖຽນລະພາບໃນກ້າມເນື້ອພາຍໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ໆກັບຫນ້າຈໍສໍາລັບເວລາດົນນານ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງກ້າມເນື້ອແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງໃນປະເພດຂອງການສະຫມອງຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກໃນທີ່ພັກອາໄສ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສາຍຕາ, ການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາ, ຄວາມເຈັບປວດ, ການເພີ່ມຂື້ນແລະ "ຂີ້ອໍ" ຂອງສິ່ງຂອງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ສະສົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເບົາຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມແຕກຕ່າງແລະຜົນສະທ້ອນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ພັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາປັດໄຈທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກບັນດາປະເທດຕ່າງໆໄດ້ສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນ myopic ໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມແລະໄວລຸ້ນທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມື້ນີ້ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, myopia ຂອງລະດັບທີ່ອ່ອນແອຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ປັດໄຈທີສາມ
"ໂຣກຕາແຫ້ງ" - ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຢ່າງລວດໄວຂອງຄວາມຖີ່ຂອງການກະພິບ. ມັນສາມາດສະແດງອອກໂດຍລັກສະນະຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະຕາແຫ້ງ.
ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນ.
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຕາທີ່ມີການເຮັດວຽກຍາວສໍາລັບ PC ສາມາດ:
•ການຄຸ້ມຄອງທີ່ບໍ່ດີຂອງບ່ອນເຮັດວຽກ (ເປັນທາງເລືອກ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງຈໍສະແດງຜົນ);
•ໄຟທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
•ການແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (Astigmatism, Hyperopia, Myopia) ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການດູດສາຍຕາຫຼາຍເກີນໄປ.
•ການບໍ່ເຊື່ອຟັງຂອງລະບອບການເບິ່ງພາບ;
ເພາະສະນັ້ນ, ການຄວບຄຸມການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດ, ການອະນາໄມດ້ານສາຍຕາ, ການຈັດຕັ້ງຂອງບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຈໍສະແດງຜົນ.
ຂ້ອຍຈະຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
ພະຍາດດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດສອບການປ້ອງກັນຢູ່ໃນຕາບອດຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ແພດແນະນໍາວິທີການຕ່າງໆສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຟູມເຟືອຍ, ເຊິ່ງຈະຟື້ນຟູການແຜ່ກະຈາຍຈຸລັງກ້າມຊີ້ນແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຫລັກສູດການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວແມ່ນປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ປີແລະພວກເຂົາປະກອບມີ 10 ຂັ້ນຕອນ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນແວ່ນຕາເຫລວເຫລັກ, laser ການປິ່ນປົວ, pneumomassage infrasound, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ພັກອາໄສຕາມ Avetisov.
ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການໂຄສະນາໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ຄວາມ myths ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ຄວາມຫວັງສູງກ່ຽວກັບແວ່ນຕາທີ່ມີ "ເຄືອບຕ້ານຄອມພິວເຕີ", ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນການຜະລິດພາສາເກົາຫຼີຫຼືຈີນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງດວງຕາຈາກການໄຟຟ້າຈາກໄຟຟ້າແລະພວກມັນສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັດສະນະ eyeglass ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການໂຄ້ງລົງຂອງອຸປະສັກຂອງຄື້ນຄື້ນໄຟຟ້າ (ຄວາມແຕກຕ່າງ) ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໄສ້ດີກັບພວກເຂົາ. ການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຕາທີ່ມີແວ່ນຕາສາມາດເຮັດໄດ້: ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນຕົວກອງແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງຕັດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບສີຟ້າຂອງ spectrum. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນຂອງຮູບພາບ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນ
ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາອາດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານຈື່ຈໍາມາດຕະການປ້ອງກັນ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
•ໃຊ້ຈໍ LCD
•ໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ມີຕົວກອງແສງສະຫວ່າງ;
•ຄວບຄຸມຄວາມຊື້ນໃນສະຖານທີ່;
•ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຢອດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຕາເຊິ່ງປະກອບມີການກະກຽມຂອງນ້ໍາຕາທຽມແລະທໍາມະຊາດເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຖີ່ຂອງການກະພິບ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູການແລກປ່ຽນນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
•ຜູ້ທີ່ໃຊ້ທັດສະນະສໍາພັດ, ຄວນໃຊ້ການດູດຊຶມແລະຊຸ່ມຊື້ນໃນເນື້ອໃນທີ່ມີອາຊິດ hyaluronic.
•ຮູ້ກົດລະບຽບພື້ນຖານກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກອັນຕະລາຍຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ.
ໃນຕູ້ຢາເຮືອນ
ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການບີບອັດເຢັນແລະອົບອຸ່ນ - ໃຊ້ swabs ຝ້າຍເຢັນແລະຮ້ອນ, ເຊິ່ງຄວນຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍດ້ວຍການໃຊ້ນ້ໍາມັນຮາບ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ, ຕາຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມແລະນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວເທິງຫນັງຕາ.
Reddened ຫນັງຕາແລະຕາສາມາດລ້າງດ້ວຍການຮົ່ວໄຫຼຂອງດອກໄມ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້ຫຼືດອກໄມ້. ເຮັດໃຫ້ສົດຊື້ນຜິວຫນັງຢູ່ອ້ອມຕາແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມອົດທົນຊ່ວຍເຫຼືອມັນຕົ້ນ. ໃນ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນມັນຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ gruel ໃນຫນັງຕາປິດ. ນາທີ 5-10 ນອນລົງ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ :
1. ຍັບຍັ້ງສາຍຕາສໍາລັບ 3-5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດເວລາດຽວກັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 6-8 ເທື່ອ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງຕາ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງຕາ.
2. ກະ ຕຸ້ນໄວ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫນ້ອຍສຸດໃນເວລາດຽວກັນ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
3. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະນວດຫນັງຕາຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົວຫນັງສືຂອງທ່ານສໍາລັບນາທີ. ນີ້ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.