ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງສໍາລັບໄວລຸ້ນ. ບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄວລຸ້ນທີ່ທຸກຄົນຂາດສະຕິໃນຮູບລັກສະນະທີ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍ. ແລະໄວຫນຸ່ມໄວຫນຸ່ມຮູ້ວ່າລາວບໍ່ມັກນ້ໍາຫນັກຂອງລາວ, ລາວເລີ່ມດໍາເນີນການທົດລອງຕ່າງໆທີ່ມີຮ່າງກາຍຂອງລາວເພື່ອກໍາຈັດກິໂລທີ່ກຽດຊັງ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໄວລຸ້ນເລືອກມາດຕະການຮາກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຢາພິເສດ, ອາຫານຕ່າງໆ (ລວມທັງຄົນທີ່ເຄັ່ງຄັດ) ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສິ້ນສຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເອົາບັນຫານີ້ຢ່າງຮຸນແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງປອດໄພ.
ສາເຫດຂອງໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງສາເຫດຂອງມັນ. ຮູ້ເຫດຜົນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາວິທີທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄວລຸ້ນ, ຮ່າງກາຍຍັງເຕີບໂຕແລະມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.
ການລະເມີດພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ
ບາງຄັ້ງນ້ໍາຫນັກເກີນອາດຈະປາກົດຂື້ນຍ້ອນການລະເມີດພື້ນຖານຮໍໂມນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນມື້ນີ້ມີປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດ provoking ນີ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສົງໃສວ່າສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໄວລຸ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນລາວກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນກ່ຽວກັບການລະເມີດພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນສາມາດເວົ້າສິວແລະສິວ.
ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ຢ່າງດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍ - ຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຜູ້ເປັນໂລກ endocrinologist. ທ່ານຫມໍຈະດໍາເນີນການສອບເສັງແບບຫຼາຍໆຢ່າງແລະອາດຈະເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນເວລາດຽວກັນໄວລຸ້ນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍທ່ານຫມໍ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ກັບການມາຮອດຂອງອິນເຕີເນັດ, ໄວລຸ້ນຍ້າຍຫນ້ອຍລົງແລະນັ່ງຢູ່ຫນ້າຈໍຕິດຕາມເລື້ອຍໆ. ແຕ່ວ່າວິທີການຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ຜິດພາດ: chip, crackers, ຫມາກຖົ່ວ, ເຄື່ອງດື່ມຄາໂບໄຮເດດ, ອາຫານໄວ. ແລະພໍ່ແມ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເບິ່ງການຕິດເຊື້ອຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮຽນຮູ້ວ່າໄວລຸ້ນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວໄດ້. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະມີຄວາມອົດທົນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຖິ້ມກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກແມ່ນສະສົມໃນໄລຍະຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະຫາຍໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັດທະນາວິທີການປະສົມປະສານແບບເປັນລະບົບ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໄວລຸ້ນມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນ. ແຕ່ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີອາຫານ. ອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ໄພຂົ່ມຂູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ເປັນເວລາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜົນກະທົບຖາວອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນມາ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນຈະກາຍເປັນວິທີການຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບເດັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຢ່າງໃນທາງບວກແລະລູກຂອງທ່ານຈະງ່າຍຕໍ່ການປັບຕົວກັບອາຫານໃຫມ່.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ຊິບ, croutons, ຫມາກຖົ່ວແລະ muck ອື່ນໆ, ເຊິ່ງຖືກ baked ກັບສານບໍາລຸງຮັກສາແລະສີຍ້ອມ - ເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮູບ. ມັນຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຊີ້ນໄຂມັນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາແມ່ນອາຫານ. Packed yoy, lemonade, soda, ຊາກັບ້ໍາຕານ - ທັງຫມົດເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ caloric. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ພວກມັນເລີຍ. ຊາຂຽວ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາແລະນ້ໍາ - ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ
ຢ່າລືມວ່າຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວແລະພັດທະນາ, ດັ່ງນັ້ນລາວຕ້ອງການວິຕາມິນແລະສານອາຫານ (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ). ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄາໂບໄຮເດດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບຈາກເມັດພືດແລະຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂອງທະເລ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບຢູ່ໃນຊີ້ນງົວແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ, ແລະໄຂມັນແມ່ນນ້ໍາ vodka, ເຊິ່ງໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະບໍ່ທໍາລາຍຮູບ.
ຖ້າພວກເຂົາຖືກຍົກເວັ້ນ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຄື: beriberi, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດທໍາລາຍການປະຕິບັດຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ຕາຕະລາງການກິນອາຫານແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາດຽວກັນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍຫນຶ່ງສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນໄວໆນີ້ໄວຫນຸ່ມຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການເລື່ອນສານອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄວລຸ້ນຄວນກິນຈົນເຖິງສອງເທື່ອສອງໆນາທີ, ສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 150-200 ກຼາມ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ. ມັນຊ່ວຍໃນການປົກກະຕິການແລກປ່ຽນສານ. ແລະການຂາດຂອງມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄວລຸ້ນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍນຶ່ງລິດຕໍ່ມື້.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນການປະສົມປະສານກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນສູນເສຍເກີນກຼາມໃນເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານສຸຂະພາບ, ກິລາຄວນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄວລຸ້ນຕ້ອງໃສ່ຕົນເອງອອກມາຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຊີວະພາບແມ່ນຖືກປະຕິເສດ.
ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງການການຂັບຂີ່, ການຫຼິ້ນສະກີ, ການຫຼິ້ນສະກີຫລືການຫຼິ້ນສະກີ. ຖ້າກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບລູກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄປກັບສະຫນາມເທນນິດຫຼືອອກເມືອງເພື່ອຫລິ້ນ badminton, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນເດີ່ນແລະຫລິ້ນບານເຕະ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າໄວລຸ້ນຕົນເອງເຫັນວ່າມີສິ່ງປະເສີດ: volleyball, tennis ຕາຕະລາງ, ບ້ວງແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນໃນການເຕັ້ນຫຼືແອໂລບິກໄດ້. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຊອກຫາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈັນຍາບັນ
ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານແລະງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ລາວຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນສົມບັດສິນຂອງພໍ່ແມ່ຂອງລາວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍານິຕິຕຽນລູກສໍາລັບສິ່ງໃດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າລາວກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືກິນອາຫານໄວຫຼືຖ້າເຂົາຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນສົ່ງເດັກໄປຫ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນຮູບແບບທີ່ເປັນມິດແລະອ່ອນ. Reproaches ພຽງແຕ່ discourage ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ວິພາກວິຈານລູກຂອງທ່ານ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫລືກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານວ່າໄວລຸ້ນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດກັບຄໍາເຫັນດັ່ງກ່າວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຫມົດຂອງທ່ານສໍາຄັນຂອງການສໍາຄັນເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຈັບປວດກັບຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນລູກຂອງທ່ານໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ຜົນສໍາເລັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນ້ອຍທີ່ສຸດ.