ຫົວໃຈຂອງມະນຸດແມ່ນອົງການຕົ້ນຕໍ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ມີຢູ່ຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ - ລາວຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລາວ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ກົງກັນຂ້າມກັບອັດຕາການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດ, ມີຂໍ້ຈໍາແນກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເກີດແລະການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນວ່າ hypertension ຈະຖືກສົ່ງໂດຍເສພາະໂດຍມໍລະດົກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີສ່ວນຮ້ອຍທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີການຕັ້ງຄັນທາງພັນທຸກໍາກັບພະຍາດນີ້. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າທ່ານມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມດັນເລືອດສູງກ່ອນອາຍຸ 50 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢູ່ໃນຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍ, ທ່ານຫມໍພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງເຫຼົ້າແລະຄົນສູບຢາກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມດັນເລືອດສູງກັບອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, lovers ຂອງ salty ຫຼືນໍາໄປສູ່ຊີວິດ sedentary, ຍັງຢູ່ໃນເຂດຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດເປັນອາການຂອງໂລກອື່ນ - ໃນພາສາຂອງແພດ - hypertension secondary. ມັນເກີດຂື້ນກັບພື້ນຫລັງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ໂລກຕ່ອມທຼາໂກຼດ, ຕ່ອມຂົມ, ຫົວບາດແຜ, ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະເກີດຂື້ນ. ການເກີດໃຫມ່ຂອງ hypertension ນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ: ຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ, ຢາຕ້ານອັກເສບບາງຊະນິດ, ຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນມີອາການທີ່ມີຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ບໍ່ເຂົ້າຫາຫມໍ, ຫົວຫນ້າຄົນຮູ້ຈັກ, ຄິດວ່າ: "ປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະບໍ່ມີຫຍັງ." ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກການປະຕິບັດທາງການແພດ, ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງເກືອບທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທໍລະມານຈາກສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ຕາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແລະການເບິ່ງແຍງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ຫົວໃຈຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະໄຕ, ຕາບອດ.
ອາການຂອງ hypertension ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍ, ການລະຄາຍເຄືອງຂອງປະສາດ, ນອນໄມ່ຫລັບ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄົນອື່ນ, ອາການປວດ, ການຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິແລະອາການເຈັບຫນ້າເອິກ. ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາການຂອງ hypertension ອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ: ອົກຫັກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ພະຍາດປະສາດ. ເຖິງວ່າເລື້ອຍໆອາການຕ່າງໆບໍ່ສະເຫມີໄປ, ແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສະບາຍໄດ້. ພຽງແຕ່ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສາມາດກວດພົບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາການທໍາອິດຂອງ hypertension, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພົບແພດ. ການປິ່ນປົວຂອງ hypertension ຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະບົນພື້ນຖານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການປິ່ນປົວຂອງ hypertension ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບຢາ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄໍາສັ່ງແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ: ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈຫຼັງຈາກ hypertension, ເພື່ອປ້ອງກັນການກັບຄືນມາຂອງພະຍາດນີ້? ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີ: ໂດຍນໍາໃຊ້ວິຕາມິນເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ໂດຍກົງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫົວໃຈແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ: ຫນ້ອຍກັງວົນ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຢູ່ນອກ.
ໃນຢາອື່ນໆ, ມີຄໍາຕອບຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີການເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈຫຼັງຈາກ hypertension. ສ່ວນຕົ້ນຕໍແມ່ນຢາພື້ນເມືອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ສູດດັ່ງກ່າວ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມສອງທາດປະສົມແຍກຕ່າງຫາກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, 0.5 ກິໂລຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະ 0.5 ລິດ. vodka ແມ່ນປະສົມ, stirring, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບປານກາງໄຟສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ໂຍກຍ້າຍອອກຈາກໄຟແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ - ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບທໍາອິດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງອົງປະກອບທີສອງໃຫ້ໃບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບ່ວງຝາຂອງ motherwort, chamomile, sporach, crochet topepa ແລະຮາກ valerian ແລະງາມຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາຮ້ອນ - ້ໍາຕົ້ມແມ່ນປະໄວ້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານີ້, ການ້ໍາຕານທີ່ໄດ້ຮັບການກັ່ນຕອງໂດຍຜ່ານຫຼາຍຊັ້ນຂອງ gauze ແລະອອກໄປບ່ອນທີ່ຊ້ໍາສໍາລັບ 3 ມື້. ໃຊ້ເວລາສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນ 1 ບ່ວງກາເຟ. ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນດໍາເນີນຕໍ່ປີ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫົວໃຈຫຼັງຈາກ hypertension ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ - ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການເລືອກວິຊາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ອີງຕາມສະພາບຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການປະຕິບັດໃນທາງບວກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດ 40 ນາທີຕໍ່ມື້, ແນະນໍາ - ປະຈໍາວັນ.
ເພື່ອເສີມສ້າງຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດສາມກຸ່ມຂອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ກຸ່ມຄັ້ງທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນ - ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການຫາຍໃຈ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
ກຸ່ມທີສອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫົວໃຈ (aerobics) - ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພາກສ່ວນນີ້ວ່າຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດໃນກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່. ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼັງຈາກການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ສະຫນອງການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. Aerobics ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກ hypertension. ມີບົດຮຽນປົກກະຕິ, ອັດຕາການຫົວໃຈຫຼຸດລົງແລະຄວາມດັນເລືອດ normalizes. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics ສາມາດປະກອບມີການຍ່າງແລະແລ່ນຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ເຊືອກໂດດ, ຂີ່ຈັກຍານ, skiing ໃນລະດູຫນາວ, skating, swimming.
ກຸ່ມທີສາມ - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນ - ການເຄື່ອນໄຫວລຽບ, ລຽບ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈແລະປຽກໃນຈັງຫວະປະກະຕິ. ແຕ່, ໂດຍບໍ່ມີການຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ນອນຫລັບແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ! ຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ hypertension ແລະໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະພາບທີ່ອ່ອນແອ - ຢ່າຫລຸດອອກຈາກມັນຫຼືລາວ. ແທນທີ່ຈະ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ສາມາດ stretching ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນເວລາດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ: ເພີ່ມການໂຫຼດຄ່ອຍໆ, ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ດົນກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ 10 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກອອກແບບສະລັບສັບຊ້ອນຕົ້ນຕໍ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຄວາມເຢັນ, ພຽງແຕ່ 10 ນາທີ. ຢ່າຮີບຮ້ອນ, ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. ມີການທົດສອບແບບງ່າຍໆ - ຖ້າໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທ່ານສາມາດລົມກັນໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມໄວຂອງກອງປະຊຸມແມ່ນຖືກເລືອກ, ຖືກຕ້ອງ.
ເມື່ອການຝຶກອົບຮົມປັບປຸງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດໄດ້. ນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ hypertension ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ.