Intensive Diet
ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນສອງອາທິດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານແມ່ນການກໍາຈັດ toxins ແລະ toxins ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫານປະເພດເມັດ. ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນຜັກບົ່ວສະເພາະ, ແລະຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກໃນຮ່າງກາຍ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ - 5 ອາຫານ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານ
- ເອົາບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວ, ດີກວ່າຖ້າມັນບໍ່ຖືກດັດແປງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະລາຍຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂີ້ຫຶງ, ໂດຍບໍ່ມີການກືນກິນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນດໍາເນີນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເຮັດຄວາມສະອາດຊ່ອງຄອດຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຈຸລິນຊີ.
- ປະຕິບັດຕາມນໍ້າມັນຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 8-10 ແກ້ວຂອງນ້ໍາ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານ.
- Porridge ຕ້ອງມີເກືອຕ່ໍາສຸດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນ.
- ສັງເກດເບິ່ງອາຫານສໍາລັບ 2 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປກ່ຽວກັບອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ແລະຕໍ່ມາຕໍ່ມາ, ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເມນູ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະກຽມສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.
ແຕ່້ໍາຕານ, muesli, ເຄື່ອງດື່ມ, ອີ່ມຕົວກັບອາຍແກັສ, ແລະຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການດູດເກືອ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ຈົ່ງ ປຸງແຕ່ງຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີເມັດທັນພືດ. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມ: ນ້ໍາ, ຊາຫຼື compote. ເຂົ້າສາລີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridges ສາມາດນໍາໃຊ້ໃດໆ, ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: porridge, salad ຜັກ, ຊາກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພຫຼື compote.
ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ: ຜົນລະໄມ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ບໍ່ເກີນ 200-250 g.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ porridge ແລະ compote.
ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ, slags ແລະ toxins ຖືກລົບອອກຈາກຮ່າງກາຍ, microflora ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປົກກະຕິ (ນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໃນການຜະລິດກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານນີ້). ມັນຈະຜ່ານຕົວມັນເອງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຶບແລະ microflora ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 1-3 ກິໂລໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງມັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຖິງວ່ານີ້ຈະບໍ່ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີກວ່ານີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆກ່ວາເທື່ອຫນຶ່ງໃນ 2-3 ເດືອນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍແລະຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.
Gentle Cereal Diet
ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສໍາລັບການກະກຽມຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ມີພຽງແຕ່ປະເພດຫຍ້າທີ່ຖືກປະຕິບັດ. ທີ່ນີ້, ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນໄດ້ຖືກສະຫນອງແລ້ວ. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານແມ່ນໃຫ້ໂດຍທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ມີຈຸດສຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບພະຍາດສະເພາະ. ໃຊ້ກັບການປັບປຸງທີ່ເບິ່ງເຫັນໃນສຸຂະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫັນກັບອາຫານປົກກະຕິແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.
Normalizing diet
ແນ່ນອນການປິ່ນປົວບໍ່ຈໍາກັດ. ສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍການປ່ຽນແປງນິສັຍອາຫານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນພຽງແຕ່ເປັນອາຫານສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ລວມທັງມື້ຂອງການຂະຫຍາຍ, ເຊິ່ງສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ແມ່ນຜັກກາດ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລືອກເອົາ: ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກເພດທຸກໄວ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານ
- ຈໍານວນອາຫານຕໍ່ມື້ - 5.
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປາກໄດ້ຖືກອະນາໄມດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 1-2 ຈອກນ້ໍາຖືກປະຕິບັດ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າຂອງ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້ແລະການບໍລິສຸດຂອງກະເພາະອາຫານຈາກ microflora ພະຍາດ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາ. gymnastics ແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
- ລະຫວ່າງອາຫານແລະໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າກິນຫມາກໄມ້ດິບ.
- ໃນຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານ, ເຂົ້າສາລີສາມາດຕົ້ມ, ຫນື້ງ, ປຸງແຕ່ງຈາກ cutlets ຫຼືແກງ, ແລະອາຫານອື່ນໆ.
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບອາຫານຈາກຊີ້ນທີ່ມີຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດອາຫານເມັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດຫຼືນໍ້າສົ້ມ.
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ທາດແປ້ງ 60%, ທາດໂປຼຕີນ 30% ແລະໄຂມັນ 10%. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງທາດແຄນນອນ. ກິນຄວນເປັນສ່ວນນ້ອຍ.
- ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານປະຈໍາວັນ, ຜະລິດຕະພັນຜັກແລະຜະລິດເບເກີລີ່, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy ຫວານ, ໄອສະຄີມແລະ semolina.
- ບໍ່ມີອາຫານຊີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
- ອາຫານຈາກປະເພດເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ kefir, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຕົ້ມສຸກແລະ pilaf ປົກກະຕິ, ກະກຽມວຸ້ນຈາກແກງ. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະສະຫຼັດ. ຈົ່ງຕົ້ມເມັດພືດຕົວເອງ, ໂດຍໃຊ້ແປ້ງຫຍາບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສາລີ, rye ຫຼື buckwheat. ເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດເມັດທີ່ເປັນປະກະຕິ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືໃຊ້ເວລາປະມານສອງອາທິດຂອງອາຫານທີ່ສະອາດ.
ເມນູ
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ອາຫານຂອງປະເພດເມັດຫຼືເຂົ້າສາລີ, ຊາຫຼື compote.
ອາຫານກາງວັນ: 1-3 ອາຫານສຸຂະພາບ
ອາຫານຫວ່າງ: ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ, ຫຼື porridge.
ຄ່ໍາ: 2 ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫນຶ່ງເມັດ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະພວກເຂົາຈະນໍາເອົາສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ.