ປະເພດຜັກບົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍແຮ່ທາດວິຕາມິນ. ຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ທາດໂປຼຕີນ, magnesium, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະທາດແຄຊຽມ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຂະບວນການ hematopoietic, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol.
ວິຕາມິນ C, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຫມາກນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພາະສະນັ້ນຫມາກພິກຈະກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຮູບເງົາຂອງທຸລະກິດແລະ cinema ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນນະພາບດີທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. Madonna, ການນໍາໃຊ້ອາຫານ grapefruit, ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ປະເພນີອາຫານທີ່ມາຈາກ Madonna: ຄຸນນະສົມບັດ.
ນັກຮ້ອງແລະນັກສະແດງທີ່ມີພອນສະຫວັນນີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມນິຍົມ. ນາງເປັນ goddess ທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງການ, ເນື່ອງຈາກສຽງທີ່ດີເລີດຂອງນາງ, ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຕົວເລກ slender ແລະສົມດຸນ. ນາງ admires admirers ແລະມັກຈະຍິງຜູ້ປະກອບການ. ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ວຍຂອງນາງໃນການບັນລຸຄວາມງາມແມ່ນຜັກບົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃນການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດແລະໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ tired. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບການຝຶກອົບຮົມຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການປັບປຸງຮູບແບບຕ່າງໆ.
ໃນອາຫານຂອງ Madonna, ມີການຫ້າມກິນອາຫານພາຍຫຼັງເຈັດໃນຕອນແລງ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍຈະຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນອາຫານ. ສ່ວນບໍ່ຄວນເກີນ 250 ກຼາມ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວສໍາລັບຕອນກາງຄືນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະມານ 200 ກຼາມ. ໃນຕອນບ່າຍ, ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ kefir. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເກືອ. ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 4 ຫາ 6 ກິໂລ.
ອາຫານ Madonna: ເມນູ.
ວັນທໍາອິດ:
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາຫມາກຂອບເພີນສົດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ນົມສົ້ມຫນ້ອຍ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, 250 ກຼາມສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີຫມາກນາວຫຼືຜັກອື່ນໆທີ່ມີສະຫມຸນໄພ. ຊາຫຼືກາເຟ.
ຄ່ໍາ: 200gr ຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ, ມີການເພີ່ມນ້ໍານາວ. ບໍ່ແມ່ນຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີບ່ວງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
ວັນທີສອງ:
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາ grapefruit ບີບ (ຫຼື grapefruit ຕົວຂອງມັນເອງ), ສອງຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ bran. ກາເຟຕົ້ມຫລືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 50gr ຂອງເນີຍແຂງ (ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 30%), ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືເນີຍເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ (150gr).
ຄ່ໍາ: ເປັນ ຈໍານວນສະຫຼັດທີ່ສໍາຄັນຈາກຜັກສົດ, ນຸ່ງໃສ່ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງນ້ໍາເວີແລະນາວ, ເຂົ້າຈີ່ຊາວກຼາມຫຼືຫນຶ່ງຂອງ loaf rye.
ໃນມື້ທີສາມ:
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາຫຼື grapefruit. ສອງບ່ວງບ່ວງຂອງ muesli ຫຼື oatmeal, ມີນອກຈາກ 1 tbsp ໄດ້. ບ່ວງ raisins, ຫມາກ 2-3 ເມັດ, ບໍ່ລວມຖົ່ວດິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີ່ບ່ວງນ້ໍານົມນົມຫຼືນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ.
ອາຫານກາງວັນ: ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຕານອ່ອນຫຼືແກງຜັກແລະຜັກບົ່ວ.
ຄ່ໍາ: ເພັດສີຄີມຫນຶ່ງເຄິ່ງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ສອງຫມາກເລັ່ນ baked ໃນເຕົາອົບແລະເຂົ້າຕົ້ມ.
ວັນທີສີ່:
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະຊາທີ່ມີນາວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແຕງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດກາເຟ. dress salad ມີຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງນ້ໍາເວີແລະນາວ (1 ບ່ວງກາເຟ). toast ຫຼືຫນຶ່ງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານ: ຫມາກມ່ວງ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, beets ຕົ້ມຫຼືເອົາອອກ (ບໍ່ເກີນ 400gr). ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະສາລີ. ຈອກຊາທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຜັກບົ່ວຫຼືນ້ໍາມັນຈາກມັນ - 1 ແກ້ວ.
ວັນທີຫ້າ:
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກພິກໄທ, ສີສົ້ມແລະຫມາກໂປມ. ຈອກຊາທີ່ມີນາວຫຼືກາເຟ.
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຝະລຽມອົບແລະ 200 ກຼາມສະຫຼັດຜັກກາດຫຼືຜັກສີຂຽວ.
ຄ່ໍາ: ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກເລັ່ນ (baked ໃນເຕົາອົບໄດ້) ກັບເຂົ້າ. ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ນ້ໍາຈາກ grapefruit ຫຼືຫມາກເອງ.
ໃນວັນ ທີ 6 ແລະ 7, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກເມນູທີ່ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້. ທຸກໆມື້, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມ 200 ກຼາມຂອງ kefir, ຫຼືແທນ kefir ກັບສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ, ແລະຫວານຊາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ຊາກັບນາວແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຊາສີຂຽວຫລືບໍ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃຊ້ແປ້ງກາເຟຫລືກາເຟທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທຸກອາຫານທີ່ຍົກເວັ້ນ grapefruit ແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ. ກິນຄວນປະມານທຸກໆ 5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສະກັດກັ້ນອາຫານ, ເກືອແມ່ນຖືກປະຕິເສດທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ. ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ. ຢ່າໃຊ້ຊອດ. ຈາກເຄື່ອງເທດໃຊ້ພຽງແຕ່ pepper ສີແດງ. ປາດີຂື້ນໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງຕົນເອງ (ມັກທນູ). ພວກເຮົາຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບປາທີ່ມີໄຂມັນ (ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ). ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ຈາກຊີ້ນງົວ.
ອາຫານປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.