ຫຼັງຈາກການຖືພາ, ເມື່ອມີເວລາ, ກ້າມຊີ້ນກ້າວລົງມາເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ການຟື້ນຟູເຕັມຮູບແບບຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ແຕ່ກະເພາະອາຫານຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະເພາະອາຫານຄວນເຮັດ. ທ່ານຄວນ bake "corset ກ້າມຊີ້ນ" ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມງາມ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຜ່ອນຄາຍແລະ flabby ຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະການຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຜົນສະທ້ອນຈະເປັນການຍົກເວັ້ນຂອງມົດລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
ຫລາຍທ່ານຈະຖາມຄໍາຖາມ. ເມື່ອຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ໄດ້ບໍ? ມັນຂຶ້ນກັບວິທີການຈັດສົ່ງ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຖ້າເກີດບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ແຕ່ຖ້າເກີດການເກີດລູກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປເຖິງຫ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາແພດ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການສາມາດກໍານົດລະດັບຂອງການໂຫຼດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບ.
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອທ້ອງ:
ອອກກໍາລັງກາຍ 1
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຂາຖືກວາງໄວ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະບິດເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາກົດໄລຍະຫ່າງໄປຫາພື້ນເຮືອນ, ແລະວາງແຂນຂອງພວກເຮົາຕາມຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ exhalation, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຮົາຈະແຕ້ມໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຍົກກະດູກທີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈະພະຍາຍາມເກັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ວິນາທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2
ຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງ: ພວກເຮົານອນຢູ່ຫລັງແລະດຶງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາກັບຫນ້າເອິກ. ມືທີ່ພວກເຮົາເຈືອຈາງຢູ່ໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆແລະພວກເຮົາຈະກົດຝາມືກັບພື້ນເຮືອນ. ຕໍ່ໄປ, ຍົກກົ້ນແລະຍ້າຍ hips ໄປຂ້າງ, ດ້ວຍຫົວເຂົ່າໃນການຕິດຕໍ່. ຢ່າໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ການຫາຍໃຈຄວນແມ່ນແຕ່. ໄຫລ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຕັດອອກຈາກພື້ນ.
ການຖອນກະເພາະອາຫານແມ່ນເພື່ອຊໍາລະຕົວເອງຂອງສານພິດ
ຫລັງຈາກທີ່ກັບຄືນບ້ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກວິທີການທັງຫມົດທີ່ຈະຖອນຕົວທ້ອງນ້ອຍນີ້ແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຮູບຮ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແລ້ວແລະຮູ້ວິທີເອົາທ້ອງອອກ. ທຸກໆຄົນເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ - ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ slags ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະສົມໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງ decompose ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃດໆ. ເພື່ອປົກປ້ອງມັນ, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ປົກປ້ອງຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ອະໄວຍະວະເພດໃນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊັ້ນນ້ໍານໍ້າມັນ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວບົກພ່ອງ, ກິນຢາພິດທັງຫມົດ, ແລະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງເຮົາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາມາຈາກ. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ລະບົບການຊໍາລະລ້າງຂອງມັນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະປະຕິບັດ.
ການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້ແນວໃດ? ແນ່ນອນ, enemas. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເສົ້າໂສກຕໍ່ໄປນີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງການ enema ປົກກະຕິ, ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສອງລິດ, ແລະບໍ່ 40 ລິດໂດຍຜ່ານສອງທໍ່, ເຊິ່ງ imposes ຫ້ອງແຕກຕ່າງກັນແລະ salons ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ລ້າງ microflora ຂອງລໍາໄສ້. enema cleanses ລໍາໄສ້, ລົບສານພິດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມສູນເສຍປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ລົບອອກອາການທາງອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ນໍ້າຕານ, ຕັບ, ນໍ້າແລະໄຂມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນທຸກໆມື້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນຫາຍໄປເລື້ອຍໆໃນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແລະໃນນ້ໍາຫນັກ. enema ປະກອບດ້ວຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ, ຫນຶ່ງ dessert ບ່ວງເກືອ. ສໍາລັບສອງອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 6 ກິໂລໃນນ້ໍາ, ໃນກະເພາະອາຫານ - 10 centimeters. ສໍາລັບຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນພຽງແຕ່ເລີດເທົ່ານັ້ນ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນກະເພາະອາຫານໄດ້ຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນວັນນະຄະດີພິເສດຫຼືອ່ານໃນອິນເຕີເນັດ.
ເອົາທ້ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນກິລາ
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ນໍາກ້າມເຂົ້າໄປໃນໂຕນ, ເພື່ອຍົກຍ່ອງສຽງຂອງຜິວທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສັນຍາ. ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຢາງພາລາ, ແລະຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງຂອງທ່ານແບບນີ້, ທ່ານສາມາດເອົາທ້ອງອອກມາໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາກິລາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຈະຍັງມີເສັ້ນດ່າງແລະຫມອງ, ຊຶ່ງຈະເບິ່ງບໍ່ດີ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອນເອົາກະເພາະອາຫານເພື່ອແນໃສ່ບັນຫານີ້. ມີ 2 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕີທ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເປົ້າຫມາຍ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ - ມັນເປັນຫົວຫນ້າແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ. Torsion ຂອງ hoop ໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍການ metabolism ໃນຜິວຫນັງແລະກ້າມຊີ້ນ, ລະຄອນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນແອວ. ນອກຈາກນັ້ນ, hoop ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອ stretch ແລະກະກຽມກ້າມຊີ້ນທ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງໃນຫນັງສືພິມ.
ບໍ່ມີຄວາມລັບໃນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມທີ່ບໍ່ມີຢູ່, ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ couch ແລະໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີຕໍ່ມື້ໃນຫນັງສືພິມ. ແມ່ຍິງ, ຮູ້ຈັກຮັກສາໂຕນຜິວຫນັງແລະເອົາທ້ອງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າມັນສູງ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດ, ບໍ່ມີຈຸດໃດ, ແລະມີອາຍຸພຽງສີ່ສິບຫ້າອົງສາຈາກພື້ນເຮືອນ, ຈັງຫວະແລະຈໍານວນການຊ້ໍາອີກ. ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະເຮັດຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນວິທີການຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໃຫ້ຜິວຫນັງໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າຫາກກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະຫ້າສິບແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດຫນຶ່ງຮ້ອຍ, ມັນກໍ່ສໍາຄັນວ່າສຸດທ້າຍ 15 ຫາ 20 ເທື່ອແມ່ນເຮັດໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໄດ້ເຮັດ, ຢືນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ twist hoop, ແລະດັ່ງນັ້ນສາມວິທີການ.
ຖອນເອົາກະເພາະອາຫານແລະໂພຊະນາການ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາທ້ອງອອກໃນເວລາສັ້ນໆ, ອາຫານບໍ່ຈໍາກັດແຕ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະຫາຍໄປຊ້າໆ, ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງຂະຫຍາຍຂະບວນການ, ຊີວິດສັ້ນ. ດື່ມເພື່ອເອົາກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກລະບົບ excretory ຂອງທ່ານດີເທົ່າໃດ. ຖ້າມັນເຮັດວຽກບໍ່ດີ - ເອົາຢາບັນເທົາ, ແຕ່ການແລກປ່ຽນນ້ໍາເພື່ອເອົາກະເພາະອາຫານຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ຈັກເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງໃນເວລາເກີດລູກແລະໃນເວລາສັ້ນໆ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດ gymnastics, ແຕ່ປຶກສາຫາລືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ.