ມັນເປັນຫຍັງ? ບໍ່ມີຜັກ, ບໍ່ມີຫມາກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັດ, ເປັນຊັ້ນຂອງຊີວິດຂອງພືດ. ແຕ່ແປກປະຫລາດ, ມັນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບຜູ້ປຸງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ, ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະມີທາດແຄນຊູນຫນ້ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຫມາກເຫັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະມັກທີ່ສຸດ - ແຊມພູ.
ແຊ່ແຂໍງ
ແຜ່ນເຫັດແມ່ນສີຂາວໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ມີອາຍຸສູງສຸດພວກເຂົາ darken ກັບສີຈາກສີບົວຫາສີດໍາ. ມັນແມ່ນຄຸນນະສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດແຍກແຍະເຫັດທີ່ກິນໄດ້ຈາກພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ໃນແຜ່ນທາດເບື່ອແລະ spores ຕະຫຼອດຊີວິດຍັງຄົງມີສີຂາວຫຼືໃຊ້ສີເຫຼືອງ.
ໃນອາກາດ, ເຊື້ອເຫັດຈະມີສີແດງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຫັດອ່ອນ. ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຫັດຊາວຫນຸ່ມຈາກຄົນເກົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດກາເບິ່ງຕາ: ເຫັດເກົ່າແກ່, ຫມວກຈະກາຍເປັນຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ.
ເຫັດແມ່ນປູກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນອາເມລິກາ, ໂປໂລຍ, ຝຣັ່ງ, ເນເທີແລນ, ອັງກິດ, ເຢຍລະມັນ, ໄຕ້ຫວັນແລະເກົາຫລີ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຫມາກໄມ້ມະກອກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫລາຍທີ່ສຸດໃນການຜະລິດໂດຍຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຫັດທີ່ປູກຕາມທຽມແມ່ນຂາຍໃນຕະຫຼາດ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລົດຊາດຈາກປ່າໄມ້.
ມະມ່ວງແລະຄຸນສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ
ມະມ່ວງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນເຊັ່ນ: B1, B1, B5, B6, ວິຕາມິນ PP, B12, E, ອາຊິດໂຟລິກ. ແລະຈຸລິນຊີ, ທາດໂປຼຕີນ, magnesium, phosphorus, sodium, manganese, iron, selenium, ທອງແດງ, ສັງກະສີ. ຫມາກມິນເປັນຫມາກເຫັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃນ 100 g ມີພຽງແຕ່ 22 ພະລັງງານ.
ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມະນາວຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບການເຈັບຫົວ, ປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້ທັງຫມົດ, ຫຼຸດລົງ "cholesterol ລົບ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ. ໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ມະນາວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີແຜແຜຫຼືເປັນຕັບອັກເສບ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ - ທາດໂປຼຕີນຈາກເຊື້ອເຫັດແມ່ນດູດຊຶມດີ.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດເຫັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ການຊື້ເຫັດ, hostesses ເກືອບທັງຫມົດ, ຄືຢູ່ໃນ Hamlet, ປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນ: "ຈະ, ຫຼືບໍ່ແມ່ນ? ທໍາຄວາມສະອາດຫຼືບໍ່? ". ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນ, ທຸກໆຄົນຕັດສິນໃຈຕົນເອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈິດວິນຍານຖາມວ່າ: ຄົນຫນຶ່ງລ້າງເຫັດ, ບາງຄົນກໍາລັງປອກຜິວ, ຄົນບໍ່ລ້າງຢູ່. ແຕ່ຜູ້ປຸງແຕ່ງແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂະຫຍາຍຕົວ, ບອກວ່າເຫັດໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນທາງປະສົມ. ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ໂດຍຜ່ານມືຂອງປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງແກັດກິໂລເມັດແລະມີພຽງແຕ່ເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ສະອາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຊື້ເຫັດ, ເຫັດສະອາດອອກໄປຂ້າງນອກພຽງແຕ່ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ prune ຂາ. ຖ້າເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ມີບາງການເສຍຫາຍໃນດິນ, ພວກມັນຖືກລ້າງແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາພື້ນທີ່ອອກ. ຍັງສະອາດແລະຕັດຂາ. ແຊ່ເຫັດບໍ່ແນະນໍາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາດູດນ້ໍາຫຼາຍ. ອີກຫນຶ່ງຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມະນາວແມ່ນເຫັດພຽງແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນດິບ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດຄວາມສະອາດເຫັດ, ພວກເຂົາຍັງຈະໄປກິນອາຫານທີ່ດີ. ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຈະຈ່າຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາແລະລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈ. ກິນສຸດສຸຂະພາບ!