ໃນເວລານີ້ອົງການກໍາລັງຈະຖືກປັບປຸງໃຫມ່ (ຫນ້າທີ່ຂອງຕ່ອມທາງເພດແມ່ນຫຼຸດລົງ).
ເມື່ອໃກ້ກັບຈຸດປະສົງນີ້, ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບ: "ວິທີທີ່ຈະສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໃນໄລຍະນີ້."
ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຢ່າກິນມັນເປັນພະຍາດ.
ໄລຍະເວລາຫມົດປີໃນແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລອດໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີເງື່ອນໄຂໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆປັດໃຈ.
ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນອາຍຸ. ການເລີ່ມຕົ້ນໄວເກີນໄປຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າແລະ "ການສູນເສຍ" ຂອງຕົນເອງ. ໃນເວລານັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜູ້ທີ່ຮັກມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າເກົ່າ.
ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມແລະສະຫວັດດີການທາງດ້ານການເງິນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້ທີ່ມີປະສົບການໂດຍແມ່ຍິງທີ່ມີອາຊີບຖາວອນ, ຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ.
ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງທີ່ຈະສາມາດລອດຊີວິດການເປັນໂຣກມະເຮັງໄດ້ສາມາດແນະນໍາທ່ານຫມໍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດຮໍໂມນ. ໃນຊ່ວງທໍາອິດຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເຖິງ 60 ປີ, ຄວນແນະນໍາ HRT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຮໍໂມນ). ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບການໃຊ້ຮໍໂມນ, ມີບັນຫາທີສອງ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຊົ່ວຄາວສໍາລັບ 3 ເດືອນ.
ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາສາມກຼາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນການນໍາໃຊ້ຮໍໂມນ, ແຕ່ວ່າໃນການລະເມີດອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສັງເກດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຕໍ່ໄປນີ້:
ກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ 1.5-2 ລິດ.
ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ (cereals, cereals).
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ໄຂມັນຜັກແລະຈໍານວນຂອງມັນບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າ 3% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ. ກິນໂປຣຕີນທີ່ຖືກດູດຊຶມດີ. ນີ້ແມ່ນເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 15%.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນແທນທາງຮໍໂມນແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ມີຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປະສົບການປະຈໍາເດືອນ.
ອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນຮ້ອນຮ້ອນ. ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຄວາມສະຫງົບທົ່ວໆໄປໃນລະດູຝົນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.
ນີ້ອາດຈະເປັນການດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ບາງຄວາມກົດດັນ, ການກິນອາຫານ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບຂອງຊີວິດ.
ມັນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເວລາໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານນຸ່ງເສື້ອ. ເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ຄວນຈະແຫນ້ນ, ແຫນ້ນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປ້ອງກັນການຜ່າຕັດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
ການພັດທະນາບາງຮໍໂມນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການເຮັດກິລາແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບບັນຫານີ້.
ໃນເວລາທີ່ຫມົດອາຍຸ, ແມ່ຍິງຄວນຈະກິນວິຕາມິນອີເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຈື່ວ່າວິຕາມິນອີສາມາດສະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ.
ຄວາມຖີ່ຂອງການ້ໍາຖ້ວມສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍວິທີການດັ່ງກ່າວເປັນການຫາຍໃຈດ້ວຍ diaphragmatic. ມັນຄວນຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບ 15 ນາທີ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຢາພື້ນເມືອງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນລະດັບສູງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງການໃຊ້ຮໍໂມນ valerian, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, motherwort ແລະຍັງກິນນໍ້າເຜິ້ງ.
ການຮ່ວມເພດແບບປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຮ້ອນທີ່ຫາຍາກ. ແມ່ຍິງຈະສະຫງົບຫຼາຍ, ນາງແນ່ໃຈວ່ານາງຖືກຮັກແລະຕ້ອງການ.
ນາທີບໍ່ພໍໃຈສາມາດສົ່ງໄລຍະເວລາຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນແຕ່ໄລຍະເວລານີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນຕະຫຼອດໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ລາວມາຊີວິດການຮ່ວມເພດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະກາຍເປັນກໍາລັງຖືພາ, ມັນຈະບໍ່ມີ menstruation, swing mood ໃນເລື່ອງນີ້ແລະ bones ອື່ນໆອີກ.
ຈືຂໍ້ມູນການຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລອດຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີຮັກແລະປົກປ້ອງຕົນເອງແລະໃຊ້ເວລາດູແລຕົນເອງ.