ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ທຸກໆກໍລະນີຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວິເຄາະສະຖານະການໃນປະຈຸບັນແລະການວາງແຜນການດໍາເນີນການ. ຫນ້າທໍາອິດຊອກຫານ້ໍາຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະຈັດລຽງນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັງວົນກັບການຄິດໄລ່ກໍາໄລແລະກິໂລທີ່ກໍານົດແລ້ວ, ໃຫ້ຄິດໄລ່ຊັງຕີແມັດຂອງເຂດທີ່ມີບັນຫາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຕີບໃຫຍ່: ທ່ານສະເຫມີນີ້ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນນີ້? ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກການສົ່ງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປະຕິປັນຕາ, ຫຼັງຈາກອາຍຸຍືນຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີສອງວິທີ: ທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນວິທີທາງທີ່ຜິດພາດຫຼືທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃຫມ່ໃນຮ່າງກາຍໃຫມ່, ໃນກໍລະນີທີສອງທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງທ່ານ.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນໃນທຸລະກິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແມ່ນການບໍ່ມີແຜນທີ່ໃດ. ບໍ່ຕ້ອງກໍານົດຂອບເຂດແຂງແລະພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຈໍານວນກິໂລກໍາຕໍ່ເດືອນ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປທີ່ມັນສະດວກສໍາລັບລາວ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຈະຫາຍໄປ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.
ແລະຫຼາຍ: ບໍ່ມີຫນຶ່ງ gram ເພີ່ມເຕີມຈະບໍ່ເສຍຊີວິດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ເພື່ອເປັນຫນຸ່ມ, ສວຍງາມ, ບາງແລະສຸຂະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ.
ພະລັງງານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕະຫຼອດໄປໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານ, ຢາແລະເຄື່ອງມືທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 10 ກິໂລ. ເດືອນທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ຖ້າແຜນຂອງທ່ານຈະບໍ່ປະກອບມີການປິ່ນປົວໃນໂຮງຫມໍຢູ່ໃນໂຮງຫມໍແລະການສູ້ຮົບທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍ stretch ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດຫຼືຜິວຫນັງທີ່ມີເສັ້ນສາຍ, ໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເປັນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງຫນ້ອຍ - ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມທຸກຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເປັນຄວາມງາມແລະສະດວກສະບາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າຈົນກ່ວາ 12 ໂມງໃນຕອນບ່າຍທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ຈາກຊັອກໂກແລດໄປຍັງໄສ້ກອກ, ແຕ່ໃນຕອນທ່ຽງມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ຂົມ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວ. ມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນ (ສອງສາມຊ້ອນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກໃນຊິ້ນຂອງຜັກກາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກົງກັນຂ້າມກັບ cutlets ຂົ້ວໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ), ບໍ່ມີກິ່ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກຢາ, mayonnaise ແລະນໍ້າສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສາມາດກິນໄດ້ຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບ macaroni ດ້ວຍ vrifkusku ເຂົ້າຈີ່. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃນອາຫານກາງວັນ, ຫວານບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍກວ່າຄ່ໍາ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼື ຊາຂຽວ ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະການດຽວຂອງປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຂອງສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
Loads.
ບໍ່ມີອາຫານ, ບໍ່ມີລະບົບອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ centimeters ພິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາອອກຈາກແອວ 1 ຊຕມແລະຂ້ອນຂ້າງອີກເມື່ອ 15 ຫຼື 25 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ມີການຊາດ, ການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດ , ລອຍ. ຢ່າຖິ້ມຕົວ simulators, ໂດຍສະເພາະຖ້າກ່ອນທີ່ທ່ານນໍາພາຊີວິດ "sofa". ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະອັນທີສອງ, ມີການໂຫຼດດັ່ງກ່າວມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍຄົງທີ່, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນນິໄສແລະຢຸດຢ້ານທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼາກຫຼາຍວິທີ.
ເຮັດແນວໃດມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນວ່າໄຂມັນຈາກແອວຈະຫາຍໄປໄວກວ່າຈາກຂາ, ໃນຂະນະທີ່ການໂຫຼດເອກະສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາປະສົມກົມກຽວ.
ການດູແລຕົນເອງ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຫັນທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດມີຜິວຫນັງຂື້ນ, wrinkles, stretch marks. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ການເກັບຮັກສາໃນຄີມ - ຈາກ wrinkles ກັບຜິວຫນັງຂອງຫນັງຕາແລະຫນ້າ, ຄໍແລະຄໍ, ຈາກເຄື່ອງຫມາຍ stretch - ກັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ປົກກະຕິຂັດແລະວິທີການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຖົງພິເສດຫາຍໄປ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ສໍາຄັນເກີດຂື້ນແລ້ວ, ຢ່າຊັກຊ້າກັບການຍ່າງໄປຫາຜູ້ໃຫ້ຄວາມງາມ - ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຜ່າຕັດແບບສຕິກຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເບິ່ງເຫັນ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການ ໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນ , ເຊິ່ງຈະ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.
ທັງຫມົດນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 5, 10 ຫຼືແມ້ແຕ່ 50 ກິໂລກໍາ, ແຕ່, ຫນ້າແປກໃຈ, ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ. ບາງຄົນສູນເສຍກິໂລທໍາອິດຫຼັງຈາກອາທິດຫນຶ່ງຂອງວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີຂະບວນການນີ້ສໍາລັບເດືອນ. ແຕ່ນ້ໍາຫນັກພິເສດຫາຍໄປ, ແລະນິໄສໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະບໍ່ໃຫ້ໂອກາດກັບຄືນໄປບ່ອນ.