Salad with squids Squids are cephalopods ພວກເຂົາຂາຍໃນແບບຟອງເຢັນແລະກະປ໋ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີຕົ້ມໆແລະຕົ້ມ. Squid ແມ່ນ pantry ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B6, Squid PP ດີກວ່າຊີ້ນປາ, ສັດພາຍໃນບ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມະມ່ວງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ phosphorus, iron, copper, iodine. ອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາແມ່ນ້ໍານົມ, ງົວ, ແລະປາຂອງງົວ.
ສ່ວນປະກອບ:- Squid ກະປ໋ອງ 200 ກໍາ
- ໄກ່ໄຂ່ 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 50 ກໍາ
- ຜັດສົດ 30 ກໍາ
- ຜັກກະປ໋ອງ 50 ກໍາ
- Mayonnaise 2 tbsp. l
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ກະປ໋ອງ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຜັກຂຽວ, mayonnaise, pepper ສີດໍາ, ເກືອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໄຂ່ງາມນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນໃນນ້ໍາເຢັນ, peel ແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Squid ອອກຈາກສະພາບຄ່ອງແລະຕັດເອົາລອກເອົາບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ລ້າງຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາແລ່ນ, ທໍ່ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ລ້າງແກ່ນຫມາກແປ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການແລ່ນ້ໍາ, ແຫ້ງແລ້ງແລະລະອຽດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສໍາໃນການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດແລະເພີ່ມແກງສີຂຽວທີ່ແຍກອອກຈາກການຕື່ມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ສະຫຼັດເກືອ, ເກືອແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ປົນຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າສະຫຼັດແມ່ນຫນາເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍລົງຈາກຣາວກັບແກະ.