ວິທີການກໍາຈັດເຊນລູໄລ?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສັງເກດເຫັນໃນຜິວຫນັງຂອງ tubercle ແລະເຂົ້າໃຈ - ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ດ່ວນ. ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາທາງຍຸດທະສາດໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຈະຊະນະ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບ "ສີສົ້ມ" ທ່ານຕ້ອງໄດ້ດູແລອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ອາຫານພິເສດຈາກ cellulite ບໍ່ມີ, ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວພາຍນອກ:

1. ພວກເຮົາຈະກິນເລື້ອຍໆ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫຼຸດລົງ.
2. ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເມັດພືດແລະຫມາກຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາບໍ່ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ.
3. ດື່ມຫຼາຍ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ໍາແລະເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ.
4. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຕາມກໍານົດເວລາ (ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານຈານວົນແຊກຊ້ອນ provokes ເງິນຝາກຂອງໄຂມັນທີ່ເກີນແລະ manifestation ຂອງ "peel ສີສົ້ມ").
5. ທ່ານຄວນເລີ່ມກິນອາຫານດ້ວຍຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ (cellulose ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນແລະທ່ານຈະກິນທາດແປ້ງຫນ້ອຍລົງ).

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ

ດ້ວຍອາຫານຈັດຮຽງອອກ, ຄິວຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດ tighten ກົດແລະເອົາ "crust" ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ:

1. ພວກເຮົາວາງລົງເທິງຫລັງ, ແຂນຢືດອອກໄປຕາມຮ່າງກາຍ, ປາມເບິ່ງລົງ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ "ລົດຖີບ" (ພວກເຮົາຍົກຂາຂອງພວກເຮົາແລະອະທິບາຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ຂາຂອງພວກເຮົາ).
2. ນອນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາເອົາມືຂ້າງຫນຶ່ງໃສ່ຫົວ, ອີກຂ້າງຫນຶ່ງໃສ່ແອວ. ຄ່ອຍໆຍົກແລະຫຼຸດລົງຂາ (exhale ເພີ່ມສູງຂຶ້ນແລະຫາຍໃຈລົງ).

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ (ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນປ້ອງກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງແລະຄ່ອຍໆສ້າງໄລຍະທາງແລະຈັງຫວະ). ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖອນກໍາລັງຂອງວົງແຄນໂລຫະທີ່ເກີນ "hula-hoop" (ບົດຮຽນປະຈໍາວັນສໍາລັບ 20 ນາທີທີ່ມີວົງຈອນປະຫລາດນີ້ທໍາອິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ລຸກຂຶ້ນໄວໃນຕອນເຊົ້າແລະທີສອງກະເພາະອາຫານຈະກາຍເປັນຮາບພຽງແລະແຫນ້ນ). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຮັດໂຍຜະລິດ, ລອຍນ້ໍາ, ນ້ໍາທະເລ, ນ້ໍາ - ພວກມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍ.

ຂີ່ມ້າ: ຄີມຕ້ານເຊື້ອ cellulite ແລະຫໍ່

ແນ່ນອນ, ເພື່ອເລັ່ງຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຄີມຕ້ານເຊນລູໄລ. ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ໃຫ້ໃຊ້ຊີຣອມຫຼືຄີມອອກມາຈາກດ້ານລຸ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການນວດບ່ອນທີ່ມີບັນຫາ (ການນວດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະບາຍຂອງເລືອດ).

ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນຫໍ່. ແຕ່ມັນມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າໃຫ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມໃນ salon ຄວາມງາມ (ການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າມາໃນຄວາມນິຍົມແລະສີທັງຫມົດ: ຫມາກແລະໂກເລດ, ້ໍາເຜີ້ງແລະ algal).

ສະນັ້ນ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນໄດ້ກໍານົດ, ແຜນການແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ - ກ້າວຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite!