ພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດຈາກຫມາກຖົ່ວທະເລ. ແກງທະເລເປັນປະເພດຂອງຜັກຫົມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ, ຊື່ອັນເປັນອັນຕະລາຍຂອງທະເລແມ່ນ laminaria. ງາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບການຂາດໄອໂອດີນ, ພຽງແຕ່ 30-40 ກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູປະລິມານທໍາມະຊາດຂອງ iodine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ - ແກງທະເລບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີເນື້ອໃນໄອໂອດີນສູງ! ນ້ໍາຈືດແມ່ນຂາຍໃນຮູບແບບແຫ້ງແລ້ງ, ແລ້ວນໍາມາໃຊ້ໃນຮູບແບບສະຫຼັດພ້ອມ. ການນໍາໃຊ້ມັນໃນສະຫຼັດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກກາດທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເພີ່ມເຕີມ. ແກງທະເລແມ່ນສົມບູນແບບລວມກັບໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວ. ໃນຖານະເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ mayonnaise ຢູ່ເຮືອນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສີຄີມຫຼືຊອດອື່ນ. ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດທະເລແມ່ນທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ zealous ເກີນໄປທີ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນນ້ໍາທະເລນີ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:- ນ້ໍາຕານ 200 ກໍາ
- ໄຂ່ໄກ່ 4 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- Mayonnaise 2 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີນ້ໍາມັນແກງ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ໄຂ່ແລະ mayonnaise.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 8-10 ນາທີຈາກເວລາທີ່ຕົ້ມ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຢັນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ສົມທົບການ kale ທະເລ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະ 2-3 ບ່ວງຂອງ mayonnaise.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຄ່ອຍໆສະຫຼັດສະຫຼັດ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບ 5-10 ນາທີແລະສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້.