Kinoa ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ 20 ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າບໍ່ດົນມານີ້. ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງ, ເບິ່ງຄືກັບ buckwheat ຫຼືສາລີ. ຖ້າກ່ອນທີ່ຮູບເງົາສາມາດຊື້ໄດ້ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ, ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງສັບພະສິນຄ້າ. Kinoa ເປັນຮ້ານຄັງຂອງທາດໂປຼຕີນທໍາມະຊາດ, ເສັ້ນໄຍພືດ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະອາຊິດໂຟລິກ. Krupa ມີ lysine ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ແຂ້ວ, ກະດູກແລະຜົມ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະແລະໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ. ມັນບໍ່ມີ gluten, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູບເງົາທີ່ປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍອາການແພ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຮູບເງົາ
ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດອ່ອນໆແລະອ່ອນເພຍ, ແກງຄວນໄດ້ແຊ່ນ້ໍາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູບເງົາຄວນໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມໄວ້ໃນ saucepan ມີນ້ໍາຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສິບຫ້ານາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ເຂົ້າສາລີທີ່ພ້ອມແລ້ວສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເອກະລາດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດ. ພວກເຮົາສະເຫນີຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາເປັນສູດຕົ້ນສະບັບສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບຈາກນັກຮ້ອງ Valeria.
ສູດ Star ສໍາລັບສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບຈາກໄຄ, ຫມາກເລັ່ນ, arugula ແລະກຸ້ງ
Valeria ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຢ່າງຊັດເຈນໂດຍຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມຂອງນັກສະແດງຍິງ 49 ປີ. Kinoa ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານໂປດຂອງນາງທີ່ນັກຮ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສົມທົບກັບຫມາກໂປກາ, ເນີຍແຂງ feta, ຫມາກໂປມ, ໄກ່ແລະປາ.
ການກະກຽມສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບຕາມສູດສໍາລັບການດາວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມແກ້ວຂອງຮູບຫານປະເພດເມັດ. ໃນຂະນະທີ່ນາງກໍາລັງກະກຽມ, ແຊ່ສອງຫມາກເລັ່ນແລະປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດດ້ວຍ 200 gr. ສາລີກະປ໋ອງແລະ 200 ກຼາມ. ກຸ້ງຕົ້ມ. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ກະກຽມ dressing: 3 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາເວີ, ນ້ໍາບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາ soy ກັບລົດຊາດ. ຄ່ອຍໆປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດແລະວາງເທິງຕຽງຂອງໃບສີຂຽວ. Bon appetit!