ສະຫຼັດຕັບໄກ່ກັບຫມາກໂປມຕັບໄກ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າຕັບເອງກໍ່ສົດຊື່ນ! ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້, ຫມາກ fritters ທີ່ດີເລີດ, cutlets ຫຼືອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຕົວຢ່າງ, cake ຕັບແມ່ນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການສິ່ງໃຫມ່ໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີສູດສໍາລັບສະຫຼັດກັບຕັບໄກ່. ສະຫຼັດຕັບໄກ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫມາກໂປມແລະຜັກກາດຜັກກາດສົດໆທີ່ເພີ່ມນ້ໍາຕານແລະມີລົດຊາດໃຫມ່ແກ່ຕັບ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕົ້ມຕັບ, ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ, ຫມາກໂປມຄວນມີນ້ໍາຕານແລະຫວານແລະສົ້ມ. ໃນ dressing ມີ curry, ຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຫວ່າງທີ່ແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າສະຫຼັດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ສໍາຄັນແລະສາມາດປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງເຕັມໆຫຼືອາຫານຄ່ໍາເປັນເອກະລາດໄດ້!
ສ່ວນປະກອບ:- ຕັບໄກ່ 400 ກໍາ
- Apple 2 pcs
- Salad green 1 beam
- ນ້ໍານາວ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ໄດ້ກໍານົດ 2 ລິດ tbsp. l
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ສົ້ມເມັດ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ນ້ໍາ sunflower 3 tbsp. l
- ນ້ໍາຕົ້ມ 1 tbsp. l
- Curry 1 tsp
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ເອົາແກງໄກ່, ຫມາກໂປມມີນ້ໍາຕານຫວານແລະສົ້ມ, ຜັກກາດ, ນ້ໍາມັນຜັກແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັບໄກ່ຖືກລ້າງ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຜັກເພື່ອເປັນສີຂີ້ເຖົ່າສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ເພີ່ມເກືອຂອງເກືອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ລ້າງຫມາກໂປມແລະຕັດເຂົ້າຫນຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຈືດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຫຼົ່ນລົງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຜັກບົ່ວດີລ້າງ, ລ້າງແລະຕັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ສໍາເລັດຕັບແລະຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ້າຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ການກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ - ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ສົ້ມ, ແປ້ງ curry, ນ້ໍາຕົ້ມ, ເກືອແລະເປືອກດິນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ສົມທົບການໃບ lettuce, ຫມາກໂປມ, ຕັບໄກ່ແລະ dressing.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຄ່ອຍໆສະຫຼັດສະຫຼັດ, ຕື່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.