ສິລະປະຂອງການອາບນໍ້າ

ມື້ນີ້ບໍ່ມີຜູ້ໃດຕ້ອງການນ້ໍາໃນນ້ໍາ, ມັນມີໃຫ້ແກ່ທຸກຄົນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ໄປທີ່ອາບນ້ໍາ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດຈັດຕັ້ງລີສອດຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ເຮືອນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຝັກບົວຫລືອາບນ້ໍາ?

ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂປຣໄຟລແລະ, ແນ່ນອນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີ menstruation, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກໆມື້ຫຼາຍໆຄັ້ງ. ໃນຕອນເຊົ້າລາວໄດ້ກະຕຸ້ນແລະຍືນຍັນ, ແລະໃນຕອນແລງລາວຜ່ອນຄາຍແລະຟົດນໍ້າຫນັກ.

ມື້ນີ້ເກືອບທຸກຄົນມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງລາວ Ivanna ແລະອາບນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນໃນອາທິດນີ້ອາບນ້ໍາບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນພຽງແຕ່ສະຖານທີ່ສໍາລັບການລ້າງ, ແຕ່ສະຖານທີ່ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການຊໍາລະລ້າງ.

ອາບນໍ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ ອຸນຫະພູມນ້ໍາ . ນ້ໍາອຸ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ທໍາລາຍໃນທີ່ບໍ່ແມ່ນສານແລະອົກຊີເຈນເພື່ອ penetrate ດີກວ່າເກົ່າກັບຜິວຫນັງ. ຮູຂຸມຂົນເປີດຢ່າງສົມບູນແລະຖືກອະນາໄມ, ສະນັ້ນຜິວຫນັງເລີ່ມຫາຍໃຈ.

ອັນທີສອງ, ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາ ມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຮົາ. ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ? ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງນ້ໍານີ້, ຮ່າງກາຍ relaxes, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າ, ເຄື່ອງມື musculoskeletal ແມ່ນ relaxed ແລະ unloaded ສຸດ, ອອກໄຫຼຂອງເລືອດຂອງ extremities ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະປະລິມານຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ redistributed.

ອັນທີສາມ, ມີ ຜົນກະທົບທາງເຄມີຕໍ່ ຮ່າງກາຍ. ສານທີ່ພວກເຮົາທໍາລາຍໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມທະວີສຽງແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາບນໍ້າ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມສະຫມຸນໄພ, ເກືອ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂຟມຫຼືໄຂ່ບໍ່ມີສີໃຫ້ກັບນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ.

ຈາກແຕ່ລະອາການໃນການອາບນ້ໍາແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ຄວາມສະຫງົບຫຼືການຜ່ອນຄາຍ, ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ການຊູນ, ການປິ່ນປົວຫຼືການຖອນຄວາມກົດດັນ.

ວິທີທີ່ຈະໄປອາບນ້ໍາໄດ້ແນວໃດ?

ອາບນໍ້າແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານລືມກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ທ່ານເຄີຍມີສິ່ງດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບຢູ່ບໍ?

ມີຫລາຍປະເພດຂອງອາບນໍ້າ:

ອາບນໍ້າຮ້ອນ - ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາແມ່ນ 36-38 ອົງສາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາບນໍ້າທີ່ມີຊື່ສຽງແລະສະດວກສະບາຍ. ໃນ takivanne ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ 40 ນາທີ.

ອາບນ ້ໍາ ຮ້ອນ - ຄວາມຮ້ອນ ຂອງນ້ໍາແມ່ນສູງກວ່າ 39 ອົງສາແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 20 ນາທີຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະທົນທຸກ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຮັກສາພື້ນທີ່ຫົວໃຈໃນນ້ໍາ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອ່າງອາບນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ສະບາຍ (34-36 ອົງສາ), ເຢັນ (ປະມານ 30 ອົງສາ) ແລະເຢັນ (ປະມານ 20 ອົງສາ).

ໄລຍະເວລາຂອງການຮັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຈໍາໄວ້ວ່າເວລາທີ່ອາບນ້ໍາເຢັນມີພຽງ 5 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.

• ຢ່າກິນອາບນ້ໍາທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ, ເວລາພຽງສອງຊົ່ວໂມງ.
  
• ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ອາບນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດໃນມື້ທໍາອິດ.
• ລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການ, ຫ້ອງນ້ໍຄວນອົບອຸ່ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ອົງສາ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ນາງຈະເອົາໄປຫມົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
• ໃນເວລາທີ່ກິນອາບນ້ໍາ, ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນດົນຕີທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເລັກນ້ອຍ.
• ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາ, ສະນັ້ນການລະລາຍໃນນ້ໍາແມ່ນດີກວ່າເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ.
• ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ໃຊ້ແປງພິເສດ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ມີການນວດທີ່ສະດວກສະບາຍ.
  
• ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການ, nourish ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄີມຫຼື lotion.

ສິ່ງທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາ?

ໂຟມ

ໃນຮູບເງົາທັງຫມົດ, ອາບນ້ໍາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ມີໂຟມ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນໂຟມແລະມີກິ່ນຫອມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນປະກອບມີຢາສີຍ້ອມ, ຕົວແທນໂຟມ, ຢາຮັກສາ, ອາຫານແລະກິ່ນຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຊື້ໂຟມທີ່ມີລາຄາແພງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ, ມັນຍັງມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ໂຟມ, ອ່ານອົງປະກອບ, ດັ່ງນັ້ນມີອົງປະກອບທາງເຄມີນ້ອຍລົງ. ໂຟມທີ່ມີລົດຊາດ "ມີລົດຊາດ" (strawberries, vanilla, tiramisu, chocolate, ແລະອື່ນໆ) ບໍ່ມັກເລີຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວພວກເຂົາກໍາລັງແນມເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ອ່ອນແອແລະຄວາມສຸກ, ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອາຫານ.

ເກືອ

ອາບນໍ້າທີ່ມີເກືອກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ອາບນ້ໍາເກືອສາມາດກິນໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຊື້ເກືອຫຼືທະເລສາມາດຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາອາງຫລືໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເກືອອາບນ້ໍາມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ນໍາມັນກ່ອນນອນ.

ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເກືອ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເກືອບໍ່ທໍາມະດາ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເກືອຂອງມັນເອງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກທາດປະສົມປອມ.

ອາບນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫງົບລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ.

Essential Oils

Efirneemasla ໃນເວລາທີ່ກິນອາບນ້ໍາໃຫ້ມີຜົນກະທົບພິເສດ. ສານທີ່ໃຊ້ວຽກຂອງນໍ້າມັນເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນຫອມ, ຍ້ອນກັບກິ່ນຫອມຂອງມັນ.

ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຢັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ຫມາກໄມ້, ເມືອກ, ຫມາກພ້າວ, ໄມ້ຂີ້ຊາຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ໄມ້ຊາ, lavender, chamomile, ໄມ້ທ່ອນ, ຫມາກພ້າວ, ຕົ້ນຫຍ້າແລະ cedar.

ເພື່ອເພີ່ມມູນຄ່າເພີ່ມ , ຕື່ມ thyme, neroli, mandarin, lime, grapefruit, cardamom, ນາວ, bergamot, ແປກ, ສີສົ້ມ, basil ຫຼື juniper ກັບອາບນ້ໍໄດ້.

ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້, ດອກໄມ້ປູນ, ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກສະຫຼັດ, ດອກໄມ້ມະຫັດສະຈັນຫຼື marjoram.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລ້ວໃຫ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍເຄື່ອງຊັກຜ້າທັງຫມົດ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະລ້າງອອກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທໍາມະຊາດ.

ສໍາລັບ 20 ລິດຂອງນ້ໍາ, ຕື່ມການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າມັນໃຫ້ນ້ໍາ, ຖ້າມັນຕິດຕໍ່ກັບຜິວຫນັງ, ການລະຄາຍເຄືອງອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະລາຍນ້ໍາມັນໃນສານສະກັດກັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ອາບນ້ໍາ. ໃນຖານະເປັນຕົວຍ່ຽວສາມາດມີນໍ້າເຜິ້ງ, ນົມ, ໂຊດາ, ເກືອ, ຄີມຫຼື kefir.

ພືດສະຫມຸນໄພ

ພືດທັງຫມົດປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃຊ້ຫຼາຍ: ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕິນ, ທາດໂປຼຕິນ, ວິຕາມິນແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຫາຍໃຈຂອງພືດ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມສານສະກັດຈາກເຮືອນ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃນຮ້ານຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຢູ່. ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມເອກະສານແລະຜະລິດຕະພັນຕາມລາຍລະອຽດ. ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິຄຸນສາມາດເກັບສະຫມຸນໄພດ້ວຍຕົວເອງແລະແຫ້ງຕົວເອງ ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບລວບລວມພືດໃນສະຖານທີ່ສະອາດ, ຫ່າງຈາກຖະຫນົນ, ເມືອງແລະເຮືອນສ່ວນຕົວ.

ເພື່ອ ຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ decoction ຂອງ marigold, oregano, ດອກປູນຂາວຫຼື valerian ກັບອາບນ້ໍໄດ້.

ເພື່ອ ປັບປຸງການນອນແລະປິ່ນປົວພະຍາດເຢັນ, ໃຊ້ຕົ້ມຂະຫນົມງ່າ, ຫມາກກ້ຽງ, ຊືມມອນ.

ຖ້າ ຫົວເຈັບປວດ , ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາມັນສີນ້ໍາຕານໃຫ້ອາບນ້ໍາ, ແລະຖ້າ ກ້າມຊີ້ນ ຖືກ ທໍາລາຍ - ນໍ້າມັນແກະສະຫຼັກແລະວິທະຍາສາດ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້. ແລະຍັງ, ຖ້າທ່ານເອົາອາບຢູ່ທາງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້.