ສິ່ງທີ່ເປັນລັກສະນະສໍາລັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຂອງອາຍຸໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ

ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້ວ່າໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕທາງເພດຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງໂຄງກະດູກໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຖິງ 7 ຫາ 10 ຊັງຕີແມັດ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍສູງເຖິງສີ່ຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາເກົ້າກິໂລປີຕໍ່ປີ. ເດັກຍິງກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍເດັກນ້ອຍສໍາລັບຫນຶ່ງຫລືສອງປີໃນອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຄວາມຍາວແລະນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຂະບວນການ ossification ຍັງບໍ່ທັນສິ້ນສຸດລົງ. ຄວາມຍາວຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລໍາຕົ້ນ. ການພັດທະນາເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຕີບໂຕເກີນກວ່າກະດູກຫາງໃນໄລຍະຍາວ. ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນມີການປ່ຽນແປງ. ໃນເດັກຊາຍ, ຫຼັງຈາກສິບຫົກຫຼືສິບສີ່ປີ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼາຍກ່ວາເດັກຍິງ. ໃນເວລາ 14 ຫາ 15 ປີ, ໂຄງສ້າງກ້າມຂອງເສັ້ນໄຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຫົວໃຈແຂງແຮງຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບຂອງມັນສູງຂຶ້ນ, ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆກໍານົດຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນວຽກງານຂອງມັນ. ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຫົວໃຈແມ່ນໄວກ່ວາການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງກິດຈະກໍາ cardiac. ການໄຫຼວຽນເລືອດໄດ້ຖືກກີດກັ້ນ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ constriction ໃນຫົວໃຈແລະຫຼາຍມັກຈະມີການຫາຍໃຈສັ້ນໆ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກແຂນແມ່ນຖືກຈໍາກັດໂດຍໂຄງສ້າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ thorax, ເພາະວ່າການຫາຍໃຈສາມາດເປັນເລື້ອຍໆແລະຫນ້າເບົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຫາຍໃຈຈະດີຂຶ້ນແລະປອດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນອກຈາກນັ້ນເພີ່ມຄວາມສາມາດທີ່ສໍາຄັນຂອງປອດແລະສຸດທ້າຍປະເພດຂອງການຫາຍໃຈ: ເດັກຍິງ - thoracic, ແລະເດັກຊາຍ - ທ້ອງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດລະຫວ່າງເດັກຍິງແລະເດັກຊາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແລະຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍ. ເດັກຍິງໃນການປຽບທຽບກັບເດັກຊາຍກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຂອງ girdle pelvic massive, ຮ່າງກາຍທີ່ຍາວນານ, ຂາສັ້ນ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຖິ້ມ, ໂດດ, ແລ່ນໃນການສົມທຽບກັບເດັກຊາຍ. ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂັມບ່າແມ່ນອ່ອນແອກວ່າເດັກຊາຍ, ແລະນີ້ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນການດຶງ, ຖິ້ມ, ຂື້ນ, ຍັບຍັ້ງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວແບບພາດສະຕິກແລະ rhythmic ດີກວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມສົມດຸນ.

ລະບົບປະສາດແລະລັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕ່ອມ endocrine. ໃນໄລຍະໄວລຸ້ນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໄວ, ອາການຄັນຄາຍແລະອາການນອນບໍ່ສະບາຍ. ໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍມັກເບິ່ງການປະຕິບັດແລະການຕັດສິນທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ. ປະຕິກິລິຍາພາຍນອກໂດຍທໍາມະຊາດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍໃນການປຽບທຽບກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຍັງ, ວ່າແມ່ນລັກສະນະໃນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຂອງອາຍຸສູງສຸດຂອງໂຮງຮຽນ. ເດັກຊາຍຫຼາຍມັກຈະສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດໃນການຂັບລົດຂອງພວກເຂົາ, ພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງແລະເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ. ເດັກຍິງ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫນ້ອຍໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໄວລຸ້ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການປະເມີນຜົນຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄໍາສອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດົນນານ, ແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດຕໍ່ການລະເມີດຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ໃນເວລາທີ່ການຈັດຕັ້ງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ overload ເຄື່ອງມື musculoskeletal, ກ້າມຊີ້ນແລະຮ່ວມກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເລັ່ງຂະບວນການ ossification ແລະ provoke ການຊັກຊ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກທໍ່ໃນຄວາມຍາວ. ການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນທີ່ອົບອຸ່ນເສັ້ນດ້າຍແລະກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍການກ້າມເນື້ອກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຢ່າປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເກີນໄປ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທ່າ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການໂຫຼດທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫລັບກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການໂຫຼດທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ສະນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາວ່າການໃຊ້ເວລາທີ່ມີລະບົບປະຕິບັດການທີ່ຫຼາກຫຼາຍມີເວລາຍ່າງ.

ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈລຶກຊຶ້ງ. ການສອນໃຫ້ຫາຍໃຈລ້າໆ, ຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຈັງຫວະ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມດຽວກັບເດັກຍິງແລະເດັກຊາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບເດັກຍິງແລະເດັກຊາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຍິງແລະມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການໂຫຼດຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເບິ່ງແຍງລັກສະນະຂອງບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ. ເດັກຍິງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປະເພດຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະ aerobics ປະຕິບັດເພື່ອດົນຕີ.

ອາຍຸໂຮງຮຽນສະເລ່ຍ - ວຽກງານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ:

• ສົ່ງເສີມການພັດທະນາດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ
• ຄວາມຕ້ອງການໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງຄຸນນະພາບຂອງລົດ: ຄວາມໄວ, ຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມອົດທົນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຂໍ້ຕໍ່;
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວແລະຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່;
• ການສ້າງຊີວິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບກິລາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະມ່ວນຊື່ນ;
• ການຝຶກອົບຮົມດ້ານເຕັກນິກຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການປະຕິບັດງານກິລາ, ກິລາ, ລອຍນ້ໍາ, skating ແລະ skiing, ກິລາ (volleyball, ບ້ວງ, ບານເຕະ, handball);
• ການຄຸ້ນເຄີຍກັບພື້ນຖານຂອງການເອົາໃຈໃສ່ການໂຫຼດແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຍຸມັດທະຍົມແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປີນ, ໂດດ, ເອົາຊະນະອຸປະສັກທາງນອນແລະແນວຕັ້ງ, ຫຼັກພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກການກິລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກໂນໂລຢີໃຫມ່ໃນດ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກ: ການສອດຄ່ອງແລະ aerobics.