ວິທີການນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ແນວໃດ? ຫຼາຍຄົນຈະຕອບສະຫນອງ - ອາຫານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຫ້ອງການສອດຄ່ອງແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການປັບປຸງຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ. ແຕ່ມີຄາບອາຫານແມ່ນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນອີກ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ກ່າວຄໍາປາຖະຫນາຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ເລື່ອງອາຫານຕ່າງໆ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາປະຖິ້ມພວກເຂົາໃນເວລາດຽວກັນແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫັນໄປຫາປະສົບການຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບປຶ້ມແບບດັ້ງເດີມ. ການກິນອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ເຊື່ອແມ່ນທໍາອິດທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ການຊໍາລະລ້າງຈິດວິນຍານ, ຄວາມຮ່ວມສະຫງ່າກັບພຣະເຈົ້າ, ແລະອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແມ່ນພຽງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄວທີ່ເປັນສັນລັກຂອງການປະຕິເສດຄວາມຊອບທໍາໃນໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການແຕ່ງງານແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍວິທີທາງຊີວິດຂອງຊາວກະສິກອນ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວົງຈອນການກະສິກໍາປະຈໍາປີ. ແລະມັນແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຊາວກະສິກອນສາມາດແຈກຢາຍສະບຽງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫລອດປີແລະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບປີແຮງງານໃຫມ່, ແລະຍັງເປັນວິທີປ້ອງກັນສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຕົວເລກໂດຍພາກຮຽນ spring, ປະຕິບັດຕາມປະເພນີຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ໄວ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອ. ສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນເພື່ອປະເພນີແບບດັ້ງເດີມ. ລອງໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນ "ທາງເລືອກ", ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດຫຼາຍກວ່າແນວໃດ. ການກິນອາຫານຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍຈາກອາຫານຫນັກແລະເອົາຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຕັດສິນໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນທຸກໆກໍລະນີວັດແທກແມ່ນສໍາຄັນ! ອາຍທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການຖືສິນອົດອາຫານ - ຢ່າຫຼີກລ້ຽງມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຢ່າງສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ. ກໍານົດອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກິນອາຫານເທົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ກໍານົດ, ຢ່າກິນອາຫານຫວ່າງໃນເວລາໄປ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າອາຫານຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະອາຊິດ amino ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຊອກຫາວິທີການລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ສ່ວນຫຼາຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ, ໃນແງ່ທໍາອິດ, ອາຫານຂອງເມນູທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນອາດຈະເປັນຫມູ. ແຕ່, ເອົາປື້ມບັນນານຸກົມໂດຍອີງໃສ່ປະເພນີຂອງ cuisine ລັດເຊຍ. ທ່ານແນ່ນອນຈະພົບເຫັນໃນສູດຂອງນາງຂອງຫານປະເພດເມັດດັ່ງກ່າວ, ທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກພຽງແຕ່ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ porridges: porridge ເຂົ້າກັບເຫັດ, porridge millet ກັບຜັກ, porridge ເມັດກັບ beetroot. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ກັບການກະກຽມພາຍໃນປະເທດ: ເຫັດແລະຜັກເກືອ, ຜັກ, ຜັກທຽມແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນຕົ້ນ, beets, carrots, radishes, ຜັກແລະຜັກກາດຮັກສາມູນຄ່າດ້ານໂພຊະນາຂອງເຂົາເຈົ້າເກືອບທັງຫມົດປີ. ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ອາຫານແລະຖົ່ວ. ເຫັດຈະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າຈີ່ Rye ຈະໃຫ້ເຂົ້າກັບຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານປາແລະອາຫານທະເລ.
ເມື່ອຍສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຮູບ, ແລະການກະກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະລາຍຊື່ສູດບາງຢ່າງເພື່ອກະກຽມອາຫານເລນເນີ:
ແກງແກງ
ສ່ວນປະກອບ:
2 ຈອກຂອງຣາວກັບແກະ,
1-2 bulbs,
1-2 carrots,
ຮາກຂອງ parsley ຫຼື celery,
ນ້ໍາຜັກ, ເກືອກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
ລ້າງແກງໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາ 4-5 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາດຽວກັນ, ເພີ່ມເກືອໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນມັນເບີ, ເພີ່ມຣາວແລະເອົາມາຕົ້ມ. ແກງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກັບ croutons ຫຼື breadcrumbs ສີຂາວ.
Porridge ໃນແບບ monastic
ສ່ວນປະກອບ:
1 ຈອກ buckwheat,
1 ຈອກເຂົ້າ,
1 ຈອກເຂົ້າບາເລ,
1 ຈອກເມັດ,
2-3 bulbs,
2-3 carrots,
200-300 g ຂອງເຫັດ,
ນ້ໍາມັນພືດ.
ການກຽມ:
ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີແລະເຫັດໃນນ້ໍາມັນ. ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ຈັດວາງຂັ້ນຕອນຂອງຜັກແລະຜັກ, ເພີ່ມນ້ໍາຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປອມຈົນກ່ວາພ້ອມ.
ປາກັບນາວ
ສ່ວນປະກອບ:
500 g ຂອງປາ fillet ຫຼືປາອື່ນໆ,
0.5 ແວ່ນນ້ໍາ,
1 ຜັກບົ່ວ,
1 carrot,
1 ຮາກ parsley,
1 ຊ້ອນຂອງ celery,
1 ນາວ,
ນ້ໍາມັນພືດ,
cumin, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ສີຂຽວກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
ແຫວນຂອງຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຕັດເປັນຕ່ອນ, ຮາກ parsley, celery ແລະປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ມີເກືອໃນທີ່ສຸດ. ປອກເປືອກຂີ້ເຜີ້ງຫນາທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ວາງປາ, ຂູດນ້ໍາຕານກັບຜັກ, ວາງດ້ວຍແກງນາວ. Stew ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.