ທັນທີທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ tocopherol ເມນູຂອງທ່ານ - ທັນທີທີ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມອົດທົນ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິຕາມິນອີມີການແຍກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກສະພາບແວດລ້ອມ (ເຊັ່ນ: ສານກັກກັນແລະຄວັນຢາສູບຈາກຢາສູບ) ແລະອາຫານ (ເຊັ່ນ: cholesterol). ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, tocopherol ສະຫນັບສະຫນູນຕ່ອມ endocrine, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດຂອງຮໍໂມນໄດ້. ວຽກງານອື່ນຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນການເສີມຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານ.
ແນ່ນອນວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນ ວ່າທ່ານໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກັງວົນດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນລ້ວນມ້ວນຢູ່ສະເຫມີ. Tocopherol ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍຈະພົບ "ພາສາທົ່ວໄປ" ກັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນ, ດ້ວຍການຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຂົາໂປຣໄຟລຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈາກວິຕາມິນອື່ນໆ, ວິຕາມິນ E ແຕກຕ່າງກັນໃນທີ່ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການສະສົມໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຖືກກໍາຈັດ (70% ຕໍ່ມື້). ເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນເອເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ. ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນສາມາດຖືກກໍານົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆຂອງໂປຣໄຟລ - ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນວ່າການຂາດໂປໂຕເຟຍໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນອີກໍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຈາງແລະອ່ອນເພຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ tocopherol, ຕ້ອງໄດ້ກິນທຸກມື້.
ມີວິຕາມິນ E ໃນນ້ໍາມັນພືດ (ຖົ່ວເຫລືອງ, ມັນຝະລັ່ງ, ສາລີ, ຖົ່ວດິນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກຫອມ, hazelnuts, margarine, ຕັບ, ຊີ້ນ, ປາ (ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນມັກຈະເປັນນ້ໍາທະເລ), ຜັກ, ຫມາກໂມ, ມັນເບີ, ໄຂ່, ນົມ , ງອກເມັດເຂົ້າຈີ່. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນເມນູຂອງທ່ານອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, tocopherol ຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນກິນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ກະກຽມໃຫມ່.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີໃບຂອງ nettle, dandelion, raspberry. ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງນ້ໍາຂົມແລະດື່ມຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງແລະສະຫຼັດທີ່ດີກວ່າ.
ໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງເດັກນ້ອຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານຕ້ອງການດູແລແລະເບິ່ງແຍງດູແລພິເສດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສີຄີມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນອີ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະອ່ອນກວ່າມັນຈະປົກປ້ອງມັນຈາກການສະແດງອອກຂອງສະຫມອງແລະເສັ້ນເລືອດ.
ຢາແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະສິ່ງມະຫັດ ແມ່ນການແກ້ໄຂນ້ໍາມັນຂອງ tocopherol. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າຜິວຫນັງມືແຕກອອກ, ບາດແຜແລະບາດແຜບໍ່ປິ່ນປົວດີແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ - ໃຊ້ວິຕາມິນອີເປັນຄີມ. ໄວໆມາ, ມືຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນໄວໆສໍາລັບການສໍາຜັດ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ tocopherol ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຮອຍແຕກຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ. ຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ E ແລະອາກາດທີ່ຖືກຕີກັບປາກ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ພວກມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນສອງສາມມື້, ສົບຈະກາຍເປັນອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນເພຍ.